Што јадам една недела во десерт - Андреј Глигор
Останаа само 14 дена додека не го започнам триесеттото издание на Маратон де Саблс и отидов во треска на последните подготовки. Секоја ставка е внимателно измерена и измерена и време е да се одлучи што да земам со мене една недела во пустината и што можам да промашам. Целта на секој натпреварувач во оваа фаза на подготовки е да може да го донесе својот ранец со кој ќе трча назад на 250 километри со што е можно помала тежина, но без да ја загрози неговата безбедност во однос на опремата и храната.
Всушност, правилата за конкуренција јасно наведуваат во членот 24 дека не смеете да имате помалку од 2000 калории на ден, така што вкупно најмалку 14.000 калории за 7 дена од натпреварот и бара список на задолжителна опрема, без која не смеете да започнете:
• МД-ранец или слично - препорачан капацитет 20L
• вреќа за спиење
• Предна фенерче со резервни батерии
• 10 сигурносни иглички
• компас со прецизност од 1 ° или 2 °
• амнар
• свирче
• нож со метално сечило
• тропско средство за дезинфекција
• пумпа против отров
• сигнално огледало
• фолија за преживување
• крема за сончање
• 200 евра
Кон овие се додава и комплетот за натпреварување што го добивате од организаторите и го вклучува следново:
• мапа со трасата на 6-те етапи
• сигнална ракета
• ГПС-транспондер со кој може да се најдете во случај да се изгубите
• таблети за сол
• вреќи за ѓубре
• број на конкуренција
Во оваа статија ќе зборувам за тоа што ќе јадам во десерт една недела. Основната храна ќе биде лиофилизирана (дехидрирана) онаа за која напишав во А. претходниот напис но на ова се додаваат гелите и изотоничните пијалоци за време на трката, напитокот за обновување на крајот од секоја фаза, како и витамините и минералите што ги земаат почнувајќи од 1 јануари, според програмата дизајнирана од д-р Сербан Дамијан и која Следев строго.
Како прво, храната ја поделив на денови за да ми биде полесно во трката и да не го вознемирувам целиот ранец кога ќе ми треба нешто. Секој ден ќе има посебна вреќа што ја напишав и број на калории за да може полесно да ги проверат организаторите.
Ги свртев, ги извртував, ги вртев и особено ги измерував и на крајот внесот на калории е помеѓу 2500 калории на седмиот ден и 3400 калории во четвртата фаза, долгата фаза ( 90-100км), каде што ќе трчате ноќе. Колку и да се трудев, не успеав да паднам под овие бројки, што очигледно би значело намалување на телесната тежина.
Така, за една недела живеење/трчање во пустината, храната, витамини, енергетски гелови, изотонични и пијалоци за обновување тежат околу 5,5 кг и 21 000 калории.
Дневното мени е како што следува
Витамини и минерали од CaliVita® Takeе ги земам според следнава шема:
Утрото пред натпреварот
Мега Б Комплекс 1цп
Супер мега CoQ10 1кп
Ресвератрол 1цп
Panax Ginseng 2cp
Аргининин Плус 1цп
По завршувањето на етапата
Силни коски 2cp
ProbioBalance 2cp
Зглобен Протекс 1цп
Секако дека не можев да ги носам ампулите со себе, имајќи предвид дека се смета секој дополнителен грам, и ги дистрибуирав дневно во двајца многу лесни организатори на пластична медицина.
Би сакал да им се заблагодарам на моите партнери и пријатели кои ми помогнаа во исхраната за оваа трка:
Каливита Романија - витамини, минерали, аминокиселини, антиоксиданти
Исостар Романија - енергетски гелови, протеински шипки, изотонични и пијалоци за обновување
Суперфит центар за исхрана од д-р Сербан Дамијан за кардиометаболно тестирање и препорачување на режим на додаток.
Почитувани пријатели на програмата Прв маратон (Богдан Сиок, Симона Некула, Алин Бугнар, Богдан Поп, Марк Трита) за замрзната храна и неколку прекрасни салфетки за кои ќе зборувам во идната статија, во врска со опремата
И да не заборавиме зошто ќе истрчам 250 км во пустината. И јас и Детска шума Ви благодариме за довербата и поддршката
Остави коментар Откажи одговор
Оваа страница го користи Akismet за да ги намали несаканите пошта. Дознајте како се обработуваат вашите податоци за коментари.