Д-р Оз: Дали знаевте дека можете да изгубите вишок килограми. за време на спиењето?

Д-р Оз го најде решението да се ослободи од вишокот килограми: спијте правилно! Откријте што точно ова значи подолу!

Недостатокот на сон дебелее, бидејќи спиењето е врската на секоја диета. Само со дополнителен час, можете да изгубите 150 калории. Тоа е за 7 килограми помалку, за една година! Ова е затоа што во длабок сон, наречен РЕМ, мозокот троши повеќе калории отколку во одмор. Ако спиете помалку од 6 часа, ќе добиете тежина. Недостаток на сон предизвикува хормонална нерамнотежа, што доведува до намалување на чувството на ситост.

Како да согорувате калории за време на спиењето

Студиите покажуваат дека повеќе калории се согоруваат во РЕМ отколку во другите фази на спиењето. Експертите велат дека кога ќе се разбудиме, не треба да го користиме копчето „повтори“, бидејќи може да се здебелите. Дополнителните 10 минути сон влијаат на РЕМ фазата и затоа повеќе не трошите калории.

Друга тајна е да пиете мала шолја кафе со млеко пред ручек, побрзо како чаша вода. Спиењето не треба да трае повеќе од 20 минути.

---