Д-р Оз: Како да изгубите тежина со ајурведската диета
Значи, не мора да погодувате која храна е соодветна за вас, а која не е, д-р Оз ја препорачува ајурведската диета, старо решение за современите здравствени проблеми.
Покрај тоа што е ефикасна диета за слабеење, ајурведската диета ви помага да се чувствувате подобро физички и психички. „Овој холистички пристап кон здравјето ви помага да станете избалансирана, енергична, среќна личност со минимален напор“, вели д-р Оз.
Тој објаснува: „Во Ајурведата има три типологии на телото, Вата, Пита и Кафа. Секој од нив има уникатен сет на карактеристики и одредени потреби “. Откријте во кој тип на тело паѓате и како треба да јадете за да ослабете!
Вие сте Вата ако:
• Вие сте слаб со истакнати коски и зглобови
• Имате сува и груба кожа
• Имате сува коса, лесно се крши
• Имате мали очи
• Генерално имате ладни раце и нозе, не ви се допаѓа студот
• Кога сте под стрес, многу се грижите и вашата вознемиреност ве вознемирува
• Имате лесен сон и се будите со најмал шум
• Апетитот варира и сте каприциозни
• Лесно слабеете
• Вие сте енергични и дружеубиви, сакате промени, не можете да останете на едно место
• Имате брза прошетка
• Учите брзо, но исто толку брзо заборавате
• Сакате да започнете неколку работи одеднаш, но да не завршите ниту една
Како да изгубите тежина ако сте Вата
Во првата недела може да се чувствувате полошо од вообичаено, бидејќи токсините се елиминираат од телото. Може да имате дигестивни проблеми, промени во расположението и да се чувствувате поуморни. Но, по втората недела од диетата ќе видите дека имате повеќе енергија и се чувствувате подобро од сите гледишта.
• Јадете варени, меки, топли јадења со масло.
• Избегнувајте суров зеленчук или салати.
• Избегнувајте ладни десерти, но и пијалоци. Сè што пиете треба да биде на собна температура.
• Целосно откажете се од алкохолот.
• Не јадете лесна, сува, крцкава храна.
• Може да јадете слатка, солена и кисела храна. Избегнувајте што било горко или зачинето.
• Јадете млечни производи за појадок.
Ти си Пита ако
• Имате средна, симетрична фигура со добро дефинирани мускули
• Вашата кожа е топла, често црвена, брзо се иритира
• Имате фина, фина коса, а првите бели нишки излегоа од раната младост.
• Имате продорен изглед
• Обично сте топло и претпочитате постудено време.
• Кога сте под стрес станувате нервозни и агресивни
• Спијте добро и имате помалку од осум часа ноќ за да бидете во форма.
• Јадете сè, и ако прескокнете оброк, не се чувствувате добро
• Вие сте конкурентни
• Имате решена прошетка
• Вие сте организирани и имате добра меморија
Како да изгубите тежина ако сте Пита
• Изберете сочна, освежителна храна со висока содржина на вода.
• Избегнувајте многу зачинети зачини и кисела храна, како што се домати, агруми, јогурт.
• Не јадете пржена храна
• Слаткиот и горчлив вкус е најдобар за вас.
• Пијалоците треба да се консумираат ладни или малку топли. Избегнувајте сè што е жешко.
• Јадете што повеќе зеленчук, покрај домати, ротквица, кромид, моркови и спанаќ. Најсоодветен е зеленчукот со голема содржина на вода, на пример краставици.
Дали сте кафа ако:
• Вие сте солидни
• Имате мрсна кожа
• Имате брановидна коса со густа нишка
• Имате големи и убави очи
• Не сакате ладни, мрачни денови
• Кога сте под стрес станувате повлечени и депресивни
• Имате длабок сон и спиете многу. Тешко ви е наутро.
• Сакате да јадете, но не ви пречи ако прескокнете оброк. Имате бавно варење.
• Одите побавно од повеќето луѓе.
• Учите полека, но имате добра долгорочна меморија.
Како да изгубите тежина ако сте Кафа
• Треба да јадете повеќе зготвена, топла, но храна со малку маснотии.
• Изберете топли пијалоци.
• Избегнувајте ладни пијалоци и замрзнати десерти.
• Во однос на вкусовите, изберете кисела, горчлива, зачинета храна, но избегнувајте слатка и солена.
• Обидете се да јадете малку, лесно и без маснотии.
• Единствениот зеленчук што не смеете да го јадете е компирот. Во спротивно, треба да консумирате што е можно повеќе.
• Избегнувајте јаткасти плодови, лешници, бадеми и други маслодајни семе.
Погледнете ја и супер диетата на д-р Оз!
Фото: Шатерсток