Д-р Оз: Митови за диети кои дебелеат
И диетите имаат своја гордост и мора да признаете дека многу лесно се повредуваат. Како да не ги земете предвид и да направите нешто што не им одговара, како да додадете 2-3 сантиметри на вашата половина. Ова е затоа што следите режим на слабеење и го земате откако сте слушнале дека други жени го сториле тоа. Многу од советите за диета се претворија во митови кои не прават ништо друго освен дебелеење. Не сме ние, тоа е д-р Оз .
Откријте кои се најпопуларните митови за диети кои дебелеат, иако би се заколнале дека такво нешто не е можно.
1. Колку повеќе калории внесувате, толку повеќе слабеете
Митот дека нискокалоричната диета ви помага брзо да изгубите тежина не е поддржан во реалноста. Покрај тоа, може да има непријатни ефекти врз вашето тело. 3500 калории е еднакво на 450 грама маснотии. Секоја недела, треба да намалите 3500 калории од вашата исхрана за да изгубите 450 грама маснотии. Ова значи дека треба да консумирате 500 калории помалку секој ден, што е доста драстично.
Рестриктивните диети го принудуваат телото да гладува, и тука работите се комплицираат. Колку помалку хранливи материи прима вашето тело, толку побавно ќе согорува калории и масти, со цел да имате нешто да јадете.
Во исто време, веднаш штом го нахраните телото, ќе се потруди да ги извлечете сите супстанции, да направите залихи за мрачните денови. Со други зборови, драстично намалување на калориите нема да изгуби тежина.
Колку пати сте чуле за луѓе кои тргнале тестенини од менито затоа што се здебелиле? Па, кога станува збор за тестенините, не е проблемот самиот производ, туку делот што го јадете. Без разлика дали станува збор за тестенини со сос, бел леб или ориз, сето тоа зависи од тоа колку јадете. Секоја дополнителна тежина ќе додаде дополнителни калории, и ова не важи само за тестенините, туку и за која било друга храна.
3. Ако јадете после 20 часот се дебелеете
Еве еден полу-вистински мит. Доктор Оз ве советува да не јадете после 20 часот затоа што сте во искушение да јадете премногу храна, било да е тоа закуски или зготвена храна, а потоа одете директно во кревет, давајќи му на вашето тело можност да го сочува секој грам маснотија на стомакот.
На крајот на краиштата, мора да разберете дека не дебелее времето кога јадете, туку дополнителните калории што не ви се потребни, но не можете да не консумирате.
4. Храната со малку маснотии е здрава алтернатива
Можеби сте во искушение да јадете храна со малку маснотии, мислејќи дека ќе изгубите тежина, но д-р Оз гледа на работите поинаку. Тој вели дека кога маснотиите се отстрануваат од прехранбен производ, голем дел од вкусот се губи. Бидејќи го исполнува овој „недостаток“, се додаваат секакви активни и бои, што ви штети многу повеќе отколку на самите маснотии.
5. Лесните газирани сокови помагаат во слабеењето
Лесни газирани сокови, без шеќер, се појавија пред неколку години и со нив излезе митот дека овие пијалоци помагаат да изгубите тежина. Ништо не може да биде подалеку од вистината, вели д-р Оз. Лесните пијалоци содржат засладувачи кои го заменуваат шеќерот. Овие вештачки засладувачи го стимулираат панкреасот да произведува инсулин, хормон кој помага да се градат маснотии во организмот. Вештачки супстанции ви даваат чувство на глад и, за да го задоволите, ќе јадете се повеќе и повеќе.