ДЕНЕСКА ДИЕТА - Максимална форма - Број 1231 - Година 2016 година - Архива - Формула АС
- Тој е со американско потекло и ветува дека ќе изгуби килограм на ден. Предности: тој е брз, едноставен и не бара гладување. Новина што ја носи: јадете во срцето, но. единствена храна. Значи: понеделник - ден на сокови; Вторник - ден на компир; Среда - ориз; Четврток - свежо овошје; Петок - тестенини; Сабота - зеленчук; Недела - сè што сакате -
Сокови (измијте масти)
Наутро, на ручек и навечер се консумираат сокови од овошје и зеленчук (600 калории).
Слабеење со сокови
Ако пиете само сокови и чаеви цел ден, лесно можете да изгубите 1-2 кг. Се разбира, телото ослабува. Затоа, препорачливо е денот на празниците да го поставите на крајот на неделата, кога немате многу работа. Ако одлучите поинаку, земете го вашиот сок од сок на работа.
ПОТАТИ (донесе моќ)
Јадете еден килограм компири на ден (700 калории).
Што ви е дозволено да јадете
Варете килограм компири 20 минути во вода колку што може да ги покрие. Потоа исцедете ја водата и изрендајте го компирот. Еве како да ги подготвите:
* За салата: исечете ги компирите на парчиња и измешајте ги со малку сок од лимон.
* За пирето: изгмечете го варениот компир, измешајте го со три лажици млеко и посипете го со магдонос.
* За крем супа: варете сиров компир, излупен, во вода измешана со лажица Вегета. Кваси ги, додадете ја течноста и зелените што ги сакате.
* На денот на компирот е дозволено варено јајце.
Што ти е дозволено да пиеш
За појадок: кафе или чај. Рибарски ден - билен и овошен чај по ваша дискреција.
Тенка со компири
Долго време тие беа „обвинети“ затоа што беа дебели. Но неправедно. Со 68 калории на 100 g што ги имаат, тие се вистински шампиони на губење на тежината. Друга предност: компирот содржи белки. Кога се комбинира со млеко или јајце, се развива помалку енергија од стек.
Ориз (ги елиминира токсините)
На третиот ден ви е дозволено да јадете доволно ориз (поделен на делови). Важно е да се знае: при вриење, оризот вредеше двојно повеќе вода. Од 200 гр сув ориз (800 калории) добивате 600 гр варен ориз.
Што ви е дозволено да јадете
200 гр ориз варен во несолена вода 25 до 30 минути. Потоа процедете и поделете се на 5 делови. Идеално, порциите треба да се јадат како такви. Но, ако изгледа премногу суво, можете да додадете лажица сок од портокал или грејпфрут, 5 лажици сок од домат во оризот.
Што ти е дозволено да пиеш
Најмалку два и пол литри вода. Најдобра минерална вода или билен чај. Наутро е дозволено чаша чај или кафе без шеќер.
Дехидрирајте се со ориз
На ден на ориз, лесно тежи 1-2 кг. Причината: покрај витамините Б и Е, оризот содржи и минерални соли: железо, магнезиум и калиум, последниот вистински господар на дехидрација. Исто како што натриумот содржан во кујната сол задржува вода во организмот, калиумот го елиминира.
Започнете го денот со 200 калоричен појадок! Во текот на денот - напладне и навечер - јадете само овошје.
Појадок: 1 парче тост или греам + парче ладен стек или суво сирење. Покрај него, овошје: јаболко, круша или јагода.
Што ви е дозволено да јадете
Вкупно, 1,25 кг овошје (околу 600 коњски сили). Со исклучок на бананите кои имаат премногу семе, сите други овошја се дозволени. Можете да ги консумирате како такви, сурови или зготвени во здрава состојба, давајќи им малку сок од портокал или лимон. Шеќерот е исклучен.
Ви ги препорачуваме следниве комбинации на овошје:
* Излупете киви, исечете го на мали парчиња и измешајте го со парче, исто така исечено, диња.
* Измешајте 100 гр јагоди со 150 гр лубеница исечена на парчиња.
* Излупете круша, исечете ја на коцки и измешајте ја со неколку грозје.
* Исечете праска и измешајте ја со малини.
* Излупете и исечете јаболко на коцки, измешајте го со капини.
Што ти е дозволено да пиеш
Заедно со минерална вода (2 l) дозволено е само чај и кафе, но без шеќер.
Слабејте со ензими
Ензимите содржани во овошјето го активираат метаболизмот и ја намалуваат потребата за калории. Резултат: слојот маснотија се топи и килограмите полесно се губат. Покрај тоа: овошјето содржи многу витамин Ц.
Денот на брашно ви носи 850 калории. 200 од нив се дел од појадокот. Во текот на денот, јадете многу макарони и тестенини.
Појадок: 1 парче тост или грамМам + тенок слој маргарин + 1 варено јајце.
Што ви е дозволено да јадете
Варете 150 гр макарони или други тестенини во солена вода 10 минути. Запомнете: тестенините го зголемуваат својот волумен кога се готват. Од 150 гр сушени тестенини се добиваат 450-500 гр варени тестенини. Еве како да ги подготвите:
* 150 гр варени макарони се мешаат со 2 лажици полни со сецкани зеленило: магдонос, копра, итн. Одозгора изрендајте 30 гр суво сирење (лажичка со врв).
* 150 гр макарони варени во вода со Деликат или Вегета, попрскани со чешне ситно сецкан зелен лук.
* 150 гр варен макарон се меша со ситно сецкан домат, 2 лажици конзервиран грашок, 1 лажица јаболков оцет или лимон и сецкан магдонос.
Што ти е дозволено да пиеш
Вкупно, најмалку 2,5 литри течност дневно. Наутро, шолја кафе или чај без шеќер. Инаку, минерална вода.
Тестенините даваат добро расположение
Без разлика дали станува збор за шпагети, школки, полжави, јуфки, тие содржат 70% јаглени хидрати кои тешко се согоруваат. Како заклучок: чувството на глад исчезнува. Покрај тоа, јаглехидратите го активираат производството на серотонин во мозокот и ова ни дава добро расположение.
Забелешка: макарони од салата (видете рецепт) може да се земат во тегла во канцеларија.
зеленчук (произведе елан)
Утрото започнува „класично“, со 200 калории. Зеленчук се јаде во текот на денот, околу 600 калории.
Појадок: 1 парче греам леб или две парчиња тост подмачкани со лажичка маргарин. Исечете тврдо варено јајце на парчиња и ставете го на леб.
Што ви е дозволено да јадете
По избор, купете килограм зеленчук што го сакате.
* Можете да зовриете половина од нив. На пример, 250 гр канабис и гулаш, динстани 15 минути во малку вода со зеленчук.
* Подгответе салата од остатокот од зеленчукот. На пример: моркови, ротквици, домати, излупени и исечени краставици, измешајте со две лажици сок од лимон или јаболков оцет.
* На оброк можете да јадете или варено јајце (освен утринското) или 60 гр обезмастено сирење (20% маснотии).
Што ти е дозволено да пиеш
Кафе или чај се дозволени за појадок, но не и шеќер. Во текот на денот, пијте најмалку 1,5 литри минерална вода.
Растителни влакна
За луѓето, влакната се несварливи, но се апсорбирачки повеќе од што било: пектинот, целулозата го исполнуваат стомакот и нè заситуваат. Тие апсорбираат вода, содржат токсични материи од цревата и ја ставаат својата активност во ред. Повеќето влакна се наоѓаат во кеaleот, карфиолот, морковот и гравот.
БАНКЕТ (ова е наградата)
Оваа недела успеавте да изгубите тежина. Седмиот ден ви покажуваме колку е лесно да составите мени од 1000 калории на ден, чувствувајќи се како да сте поканети на банкет. Следното што ви е дозволено да го јадете:
Појадок
Сендвичи со сирење и домати
Исечете грахам пунџа на половина или користете 2 парчиња тост (pesВmet). Подмачкајте ги со лажичка маргарин, па ставете парче сирење (30 гр, 20% маснотии) и одозгора ставете тенок исечен домат.
РУЧЕКОТ
Скара со салата од компир и целер
Излупете целер од 400-500 гр.Сварете го во солена вода 10 минути. Одделно излупете 125 гр компири. Исчистете ги. На скара испечете парче 100 гр говедско месо (или живина) Исечете ги топлите компири и целерот и врз нив ставете лажица путер мешајќи.
ВЕЧЕРА
Saladивина салата
100 гр зелена салата, зелен кромид, 3 домати и 100 гр пиперки се мијат, се лупат и сецкаат ситно. Се меша со 100 гр дојка или пилешко исечено на парчиња. Измешајте сè со лажица масло и една лажица јаболков оцет. Се меша со салата, сол. Дозволено е да се јаде парче тост со него.
ДЕСЕРТ
Можете да јадете 125 гр јагоди без шеќер два пати на ден.
Што ти е дозволено да пиеш
За појадок - незасладено кафе или чај. Инаку, минерална вода по ваша дискреција, билен чај или овошје.