Држење на телото и стрес - Болки во грбот - масажа на Јумеихо
Yumeiho масажа - јапонска терапевтска масажа за вашето здравје
Честопати слушаме дека правилното држење на телото е од суштинско значење за добро здравје. Ние препознаваме неточна позиција кога е формирана како резултат на погрешни навики што ги одржуваме со текот на годините и кои се очигледни кај многу возрасни. Малкумина навистина ја разбираат важноста и потребата за добра работа.
Држењето на телото е положба во која го одржуваме телото додека стоиме, седиме или лежиме. Доброто држење на телото е правилно усогласување на делови од телото поткрепено со точна количина на мускулна напнатост против гравитацијата. Во отсуство на држење на телото и мускулите што го контролираат, едноставно би паднал на земја.
Нормално, ние свесно не го одржуваме нашето нормално држење на телото. Наместо тоа, одредени мускули го прават ова и ние дури не треба да размислуваме за тоа. Неколку мускулни групи, вклучувајќи тетиви и големи мускули на грбот, се исклучително важни за одржување на добро држење на телото. Додека лигаментите помагаат во одржувањето на скелетот, овие постурални мускули, кога функционираат правилно, спречуваат гравитационите сили да не туркаат напред. Постуралните мускули исто така го одржуваат нашето држење и рамнотежа за време на движењето.
Исто така, погрешно држење на телото е резултат на акумулација на хемиски, емоционални и физички фактори. Професионалните ефекти што вклучуваат стрес, движења што се повторуваат (како што се долго седење), седен начин на живот и слаб внес на диета се фактори кои секојдневно придонесуваат за вообичаени постурални проблеми во денешното општество.
Важноста на правилното држење на телото
Правилното држење на телото ни помага да застанеме, да одиме, да седиме и да лежиме во положби што вршат најмал притисок врз потпорните мускули и лигаментите за време на движење и тешки активности.
Точно држење на телото:
- Помага во правилно порамнување на коските и зглобовите за да можеме правилно да ги користиме мускулите, намалувајќи го абнормалното абење на површините на зглобовите, што може да доведе до дегенеративен артритис и болка во зглобовите.
- Го намалува притисокот врз лигаментите кои ги држат 'рбетниот зглоб заедно, минимизирајќи ја веројатноста за повреда.
- Тоа им овозможува на мускулите да работат поефикасно, а телото да користи помалку енергија и затоа спречува замор на мускулите.
- Помага во спречување на истегнување на мускулите, нарушувања поради прекумерна употреба, па дури и болка во мускулите и грбот.
За да одржите правилно држење на телото, мора да имате соодветна флексибилност и мускулна сила, нормално движење на зглобовите во 'рбетот и другите региони на телото и ефикасни постурални мускули, избалансирани од двете страни на' рбетот. Покрај тоа, треба да ги препознаете постуралните навики дома и на работа и да работите за да ги поправите доколку е потребно.
Последиците од неправилното држење на телото
Неправилното држење на телото може да доведе до прекумерен притисок врз постуралните мускули и дури може да предизвика нивна хипотонија кога се држат во одредени позиции подолго време. На пример, ова обично може да го забележите кај луѓе кои се наведнуваат напред од половината напред на работа. Нивните постурални мускули се повеќе склони кон повреди и болки во грбот.
Со еден збор, да. Забележете дека, сепак, лекувањето на постарите постурални проблеми обично трае подолго од кратките. Свеста за вашата позиција и познавањето на правилната позиција ќе ви помогнат свесно да се поправите. Со многу вежбање, правилното држење на телото за седење, седење и легнување постепено ќе ја замени вашата стара позиција. Ова, пак, ќе ви помогне да добиете подобра и поздрава положба на телото.
Запомнете дека терапијата со Јумеихо може да ви помогне да го добиете правилното држење на телото
- Држете ги стапалата на подот или на потпирачот за нозе ако не го допираат подот.
- Не прекрстувајте ги нозете. Зглобовите на нозете треба да бидат пред колената.
- Чувајте мал простор помеѓу задниот дел на колената и предниот дел од столот.
- Колената треба да бидат на колковите или под нив.
- Наместете го седиштето наназад за да ги поддржите долниот и средниот дел на грбот или користете потпорна потпора.
- Опуштете ги рамената и држете ги подлактиците паралелни со земјата.
- Избегнувајте да останете во иста позиција подолго време.
Како да застанете правилно?
- Ставете ја својата тежина првенствено на подножјето на ногата.
- Држете ги колената малку свиткани.
- Нозете држете се настрана од рамнината на рамото.
- Оставете ги рацете да висат природно на работ на телото.
- Застанете исправено со рамената повлечени наназад.
- Повлечете го стомакот.
- Одржувајте го нивото на главата - ушниот лобус треба да биде усогласен со рамената. Не туркајте ја главата напред, назад или странично.
- Поместете ја тежината од прстите до петицата или од едната нога до другата нога, ако треба да стоите подолго време.
- Пронајдете го вистинскиот душек за вас Иако генерално се препорачува цврст душек, некои луѓе сметаат дека помеките душеци им ја намалуваат болката во грбот. Вашата удобност е важна.
- Спиј со перница. Постојат специјални перници кои ќе помогнат при постурални проблеми кои се резултат на неправилна положба на спиење.
- Избегнувајте да спиете на стомак
- Спиењето на страна или на грб често е полезно за болки во грбот. Ако спиете на страна, поставете перница помеѓу нозете. Ако спиете на грб, држете перница под колената.
Стресот е одговор на телото на помислата дека е во опасност. Нашите предци се потпираа на ваквиот одговор на стресот за да останат живи под закана од животни. Нашите тела влегуваат во автоматски начин на борба за живот и смрт што ни овозможува брзо да реагираме и да избегнеме опасност.
Сепак, проблемот на денешното општество е што повеќе нема диви животни што можат да нè следат, а нивото на стрес не е намалено. Влијае на имунолошкиот систем и ја зголемува инциденцата на хронични заболувања, зголемување на телесната тежина, слаби коски и прекумерна мускулна активност. Сите овие работи вршат силен притисок врз нашето тело и станува многу тешко да се одржи нашата правилна позиција со текот на времето.
За да ги намалите нивоата на кортизол, покрај третманот со терапија со Јумеихо, треба да го зголемите бројот на часови на сон, да откриете како вашето тело се релаксира обидувајќи работи како медитација и прошетка навечер пред спиење. Исто така, се препорачува да се избегнуваат алкохол, безалкохолни пијалоци и кофеин.
Сесиите за масажа на Јумеихо имаат за цел да го подобрат држењето на телото со преуредување на 'рбетот за одреден временски период.
Подобрувањето на држењето на телото има за цел да го намали нивото на стрес и со тоа:
- Тоа ќе ја подобри вашата имунолошка функција
- Тоа ќе го зголеми нивото на енергија
- Willе ви помогне да спиете подобро
- Willе ја намалите физичката болка
- Вашето варење ќе се подобри
- Тоа ќе ја зголеми вашата способност за концентрација