Дукан диета, диета која ви помага брзо да изгубите тежина - SoftBlog
Диетата Дукан, диета која ви помага брзо да изгубите тежина
Во претходните написи опишавме неколку диети што се повеќе од тоа. Постојат стилови на живот кои помагаат и во одржување на оптималната тежина.
Денес, сепак, ќе опишеме диета што е само диета или „диетална диета“ како што би рекле момчињата од соседството (измамници).
Од почеток мора да се каже дека има полемики за оваа диета и во никој случај не може да се одржи како постојан начин на живот.
Сепак, може да се донесе за одредена цел и за непосредни резултати. После тоа ќе мора да преминете на многу диверзифицирана диета заснована на принципот ММП (т.е. јадете помалку!).
Дукан диета, бидејќи станува збор за денес, го измислил д-р Пјер Дукан, француски лекар и нутриционист, кој сè уште е жив (има 77 години). Тој е лекар специјализиран за општа медицина и вежбал во Париз.
Неговото 40 годишно искуство го натера да ја развие оваа диета, што е диета заснована врз принципот на малку јаглени хидрати/многу протеини. Контроверзите дури стигнаа и до судот, Пјер Дукан беше во расправија едноставно со друг нутриционист, Jeanан-Мишел Коен, заради написите во печатот во кои тие се критикуваа едни со други.
Дукан исто така беше остро критикуван за неговата идеја дека треба да се воведе задолжителен тест базиран на тежини на Бакалауреат: едноставно кандидатите кои немаат тежина во одредени идеални граници треба да бидат одбиени.
Со други зборови, дебелите и дебелите веќе немаат право да полагаат теоретски тестови на испит за диплома. Г-дин Дукан е малку радикален, но сепак секој мора да разбере дека само ние и никој друг не сме одговорни за сопствената тежина.
Принципи на диетата Дукан
Враќајќи се на принципите на Дукан диетата, можеме да кажеме дека се базира на потрошувачката на (природни) протеини и опфаќа четири фази или фази.
- Фаза 1 или фаза на напад, ви овозможува да изгубите 2-7 килограми за само два до седум дена. Звучи спектакуларно, нели? За тоа време, само 68 животински протеини се јадат во неограничени количини. Со други зборови, само месо во потполност
- Фаза 2 или фаза на крстарење, ви овозможува да изгубите тежина од еден килограм неделно и дозволува повеќе храна што внесува витамини и минерали во организмот. Потребно е додека не се постигне целната тежина.
- Фаза 3, или фаза на зајакнување, значи едукација на телото за да се избегне јо-јо ефектот, односно ефектот што го доживеале (повеќето) диетали, односно слабеење проследено со повторно гоење, потоа и повторно слабеење и гоење и така натаму на неодредено време.
- Фаза 4, или фаза на стабилизација, е всушност она што следува откако ќе ја достигнете вашата идеална тежина и постепено ќе прифатите нов начин на живот.
Во исхраната Дукан се препорачува да одите со брзо темпо најмалку 20 минути секој ден и да не користите лифт или ескалатори во вашиот живот.
Дозволени списоци со храна и секако забранетите може да се најдат од различни извори (вклучувајќи го и интернетот). Иако Дукан ја тестирал својата диета на многу пациенти во текот на целата своја кариера, таа стана позната ширум светот по 2000-тите, со објавувањето на неговата комерцијално успешна книга, која се продаде во милиони примероци.
Дукан диета тоа е еден што работи и дава спектакуларни резултати, но уште еднаш ве предупредувам: бидете внимателни! Контроверзноста е дека многу голем внес на протеини (особено месо) може да влијае на вашите бубрези и кардиоваскуларниот систем.
Затоа секој мора да се консултира со „личен“ лекар (нутриционист) кој ќе го препорача најдобриот начин за следење, бидејќи секоја личност е единствена и што на некои им одговара, на други може да им наштети.
И не заборавајте дека секој е одговорен за својата тежина, а не за некој друг!