Дукан диета - добрите и лошите страни - добро утро
Диетата Дукан е една од најпопуларните диети во светот. Диетата е замислена во 70-тите години од страна на францускиот лекар Пјер Дукан. Оваа диета доби озлогласеност во раните 2000-ти, откако д-р Дукан ја објави книгата „Не знам како да ослабам“. Диетата е долгорочна и е доста контроверзна во светот на нутриционистите. За да бидете што е можно информирани пред да започнете со ваква диета, ги споредивме добрите и лошите делови од Дукан диетата.
Што повлекува диетата Дукан?
Диетата се состои од 4 фази, две слабеење (фаза на напад и фаза на крстарење) и две одржување на тежината (фази на консолидација и стабилизација). Се чини дека времетраењето на секоја фаза се определува по тест што се изведува на официјалната веб-страница, освен последната фаза што треба да се одржува како начин на живот во текот на целиот живот. Диетата се базира на диета со чист протеин.
Про Дукан
Главната причина што многу луѓе ја започнаа оваа диета е тоа што таа работи многу брзо. Така, во фазата на напад (прва фаза) резултатите се гледаат исклучително брзо. Други причини зошто диуката Дукан е толку популарна е тоа што не се заснова на броење калории или минимизирање на порциите, туку на внес на протеини и елиминирање на јаглени хидрати од исхраната. Постојат многу рецепти дизајнирани во стилот Дукан, затоа не мора да се воздржувате од одредени омилени јадења и не мора да купувате поскапа храна од вообичаеното.
Контра Дукан
Нутриционистите препорачуваат претпазливост на оние кои сакаат да започнат диета Дукан. Поради фактот што се базира на потрошувачка на протеини од месо и го елиминира (барем во раните фази) зеленчукот и овошјето од исхраната, Дукан може да произведе нерамнотежа на витамини и хранливи материи неопходни за правилно функционирање на организмот. Нерамнотежата може да се балансира со додатоци, но ова не е единствениот проблем што се среќава во исхраната Дукан. Други можни здравствени проблеми вклучуваат состојба на летаргија и раздразливост, гихт, мигрена, промени во расположението и запек. Покрај тоа, состојбата на кетоза (премин од внес на калории проголтана за да се обезбеди енергија на телото до согорување на масни наслаги за да се обезбеди таа енергија на телото) се поставува многу брзо и може да доведе до проблеми со бубрезите и црниот дроб. Симптомите присутни во состојба на кетоза вклучуваат лош здив, метален вкус во устата и зголемен мирис на урина.
Значи, диетата Дукан не се препорачува за секој што сака да изгуби тежина и треба да се консултирате со лекар пред да ја направите оваа голема промена во вашиот животен стил. И, ако имате проблеми со црниот дроб, бубрезите, имате прекумерна тежина или сте бремени, не се препорачува да се започне оваа диета.