Дукан диета и диета Ошава во борба за слабеење - CSID што се случува
Двајца лекари, еден Французин - Пјер Дукан и еден Јапонец - Georgeорџ Ошава. Стотици милиони луѓе ширум светот се борат со вишокот килограми.
Што ќе се случи ако го направиме состанокот? Милјарди надежи, продадени десетици милиони книги, потрошени милиони калории, максимален профит за авторите и нутриционистите кои препишуваат пациенти на подвижна лента. Но, по операцијата на одземање?
Да претпоставиме дека губењето на вишокот килограми ќе биде единствениот „минус“ од овие диети за слабеење. Дури и да е така, повеќе од важно е да се направи лекарски преглед и крвни тестови пред нутриционист да ги препорача.
Како прво, ветувањата на д-р Дукан се: „Слабејте без да броете калории“ и „Новата тежина ќе ја задржите засекогаш“, „Јадете колку што сакате“.
Дукан диета
Режимот на Дукан има 4 фази: „напад“ „крстарење“, „консолидација“, „конечна стабилизација“.
„Напад“ - тоа трае во зависност од бројот на килограми што мора да се отстранат или се предложени како цел (над 20 килограми помеѓу 7 и 10 дена, помеѓу 10 и 20 кг нападот трае 5 дена, под 10 кг - 5 дена). 72% од храната мора да се состои од протеини.
Посно црвено месо, црн дроб, јазик, риба (било каков вид риба, сè додека не е збогатена со сосови или пржена), Морска храна, месо од живина, освен патка и гуска, зајак, посни колбаси, јајца, млечни производи со 0% маснотии, најмалку 1,5 л на ден и лажица и пол овесни трици на ден.
„Крстарење“ тоа е многу важна сцена на патот кон толку сонуваната силуета. Можеби не толку пријатно како крстарење по Медитеранот
Два типа храна се наизменично: протеински и зеленчукови денови и само протеински денови (исто како и во почетната фаза). Времетраењето на оваа фаза е директно пропорционално со предложената цел. Може да консумирате 5 дена протеини плус зеленчук и 5 дена само протеини, но можете дури и да ги менувате: еден ден/еден ден. Но, лекарот одлучува!
Дозволено е зеленчук? Домати, краставици, ротквица, салати, модри патлиџани, тикви, пиперки, моркови - свежи, скара, но без маснотии. Покрај тоа, препорачуваме 2 лажици овесни трици на ден, многу вода и 30 минути вежбање.
„Зајакнување“ - 10 дена за секој изгубен килограм во кој се консумираат протеини и зеленчук, една порција овошје на ден, две парчиња леб од интегрално, јагнешко, свинско месо. Еден ден во неделата треба да биде само за протеини, плус трици од овес.
„Период на стабилизација на телесната тежина“ - можете да јадете храна што е дозволена досега плус други (ореви, лешници), еден ден во неделата е посветен само на протеини, а 3-те лажици овес се законот. Очигледно, хидратацијата и вежбањето се задолжителни.
Рецепт за слабеење откако ќе се породите
Режимот Дукан е толку популарен што само желбата за фантастични авантури (Хари Потер) може да ја победи продажбата на книгата „Дукан диета“. Се проценува дека досега книгата стигнала во домовите на над 5 милиони Французи. Со вакво рекламирање очигледно е дека веста отиде и во Холивуд.
Ennенифер Лопез ја врати својата фигура откако роди близнаци со помош на овој режим. Во моментов, дивата изгледа прекрасно, таа е прогласена за „најубавата жена на светот“ и потпиша многу договори за рекламирање. Значи, вреди да се изгледа совршено! Иако беше напишано и за манекенката Bизел Бундхен дека таа ќе го почитуваше овој режим, Бразилецот негираше.
Диета со Ошава
Theелбата да се намали телесната тежина е толку силна што некои луѓе избираат да јадат скоро 10 зрна житни култури за 10 дена. Поточно, процентот на житни култури во исхраната предложен од основачот на макробиотици, јапонскиот лекар Georgeорџ Ошава,
во е 70-90%. Зошто?
Некои специјалисти за макробиотици тврдат дека вистинската храна на луѓето се житарките. Тие можеа да се консумираат секој ден, на секој оброк, од младост до старост без никакви болести.
Сега познат како Диета Ошава лекот беше наречен "Диета бр. 7“И беше објавено во книгата„ Зен макробиотици “.
Целта? Прочистување на телото, напојување, подобрување на варењето на храната, изгледот на кожата и меморијата. Тие губат околу 7 килограми на 10-дневен курс.
Покрај тоа, се препорачува во случај на предвремена импотенција предизвикана од прекумерен алкохол или наркотични средства, дијабетес или сериозни болести.
Како работи?
Диетата е корисна за организмот бидејќи храната е многу едноставна, лесна за асимилација и ги носи сите потребни аминокиселини. Напорот на организмот да ги асимилира компонентите на житарките е помал, а преостанатиот енергетски вишок е насочен кон заздравување и санирање на нерамнотежата.
редовно
Консумирајте само житарици, пченица, ориз, просо, хе bда. Тие можат да бидат подготвени термички по можност, само во студената сезона или може да се јадат зеле. Не се додаваат зачини, дозволена е само малку сол. 2 литри обична вода или изворска вода дневно се задолжителни.
Се јаде до ситост, не се препорачува да гладувате. Бидејќи телото детоксицира, најверојатно вртоглавица, раздразливост, недостаток на енергија. Овие симптоми ќе исчезнат. Повеќето од оние кои го испробаа овој режим признаваат дека се чувствувале исклучително енергични по 10 дена.
Еве неколку едноставни јадења со житни култури:
Пилаф од ориз, кнедли од пченица, каша од пченично брашно и брашно од ориз, пченична пита со ориз, супа од ориз со кнедли од пченица, печена пченица. Ви претставуваме еден многу едноставен рецепт.
Леб без квасец
Состојки: 500 гр чиста пченица, голема сол, 150 мл вода.
Подготовка: Ситно сомелете ја пченицата со електрична мелница, добивајќи еден вид интегрално брашно. Додадете вода, сол и направете кора над неа. Оставете околу половина час. Направете неколку леба што се печат во рерна на тивок оган или во дехидратор.
Внимателно! Третманот може да се започне или повтори по одреден интервал исклучиво со согласност на нутриционист!