Дукан диета - ново ветување за завидна силуета Мобилен
Диетата Дукан е многу популарна во Франција, нејзината земја на потекло, и почнува да добива на интензитет во другите земји, особено затоа што Французинките имаат репутација на убави жени со тенка фигура. Но, експертите велат дека тоа нема ништо ново во споредба со другите постари идеи.
Според MyHealthNewsDaily, сите тие ја користат истата шема, но всушност се обидуваат да го убедат светот дека промената на составот на потрошената храна ќе се претвори во чудо за метаболизмот.
Диетата Дукан има четири фази: во првата фаза на оние на диета им е дозволено да консумираат протеини колку што сакаат, во втората фаза можат да јадат и протеини и зеленчук, а во третата фаза да додадат скроб, овошје, сирење и леб.
Во последната фаза можам да јадам што сакам, сè додека консумирам 3 лажички овесни трици секој ден, да се качувам по скалите во секоја прилика и да резервирам еден ден во неделата да јадам само протеини.
Диетите Аткинс и Саут Бич се слични и обично даваат добри резултати затоа што значително го намалуваат бројот на внесени јаглехидрати. Сепак, специјализирани студии покажуваат дека не е препорачливо да се откажете од која било компонента на диетата. Намалувањето на јаглехидратите доведува и до намалување на количината на натриум во организмот, што ќе ви помогне многу брзо да ја елиминирате водата и со тоа килограмите ќе исчезнат многу побрзо.
Стела Волпе, нутриционист диететичар и професор на Одделот за исхрана на Универзитетот во Филаделфија, вели дека ни требаат јаглени хидрати и масти и протеини. Од дневната исхрана, 50% треба да бидат јаглехидрати, 30% мононезаситени масти (здрави масти) и 20% протеини. Медитеранската диета, која е богата со „добри“ масти, риба, овошје и зеленчук е добар модел што треба да се следи од оваа гледна точка.
Здрав начин за слабеење
Не е добро што кога ќе одлучите да изгубите тежина драстично да го смените вашиот животен стил. Се препорачува да се прават мали, долготрајни промени. Најздраво е да изгубите околу еден килограм неделно, особено затоа што тоа значи дека ќе изгубите повеќе маснотии отколку мускулната маса.
„Колку побавно слабеете, толку повеќе имате шанси да ја одржувате фигурата“, советува Волпе.
Покрај тоа, откако ќе изгубите тежина, мора да знаете дека никогаш не можете да се вратите на начинот на кој сте јаделе во минатото, бидејќи јасно е дека повторно ќе добиете тежина.