Останете млади подолго - живејте подолго
Останете млади подолго, живејте подолго!
Останете млади подолго, живејте подолго!
- Дали е тоа можно?
Нашиот животен век може да биде во Божји раце. Но, јасно е дека сме во состојба значително да го скратиме животот со пушење, тревник и планини со чоколади.
Од друга страна, рекламирањето никогаш не се заморува да ни продава вечна младост одново и одново. Што всушност можеме да сториме?
„Чудотворен лек“
Со векови, можеби со милениуми, човештвото трага по еликсирот на животот, по тајната на подолг живот. Не постои такво нешто што значи едно. Ги има многу многу.
Научниците денес се согласуваат дека нашите тела можат да живеат до 120 години. Сепак, има многу правила што треба да се следат.
Избегнувајте опасност
Оние што умираат рано, не стареат. Пред да се грижите за продолжување на животот, треба да бидете сигурни дека барем еден не го скрати тоа лесно. Првата мерка мора да биде идентификување и елиминирање на најважните ризици: пушење, злоупотреба на алкохол, дрога, дебелина, стрес, опасен стил на возење.
3 главни области
Како и со секоја вежба за фитнес, можностите за продолжување на животот се поделени во три главни области:
- Здравата исхрана
- Движете се
- Размисли
Здравствени детерминанти
Некој зборува за здравствени фактори и подразбира работи кои, поблизу, всушност се чини дека „множат“.
Пример: Само да претпоставиме дека доволно вежбање ќе го зголеми нашиот животен век за 4%, како и насоченото снабдување со витамини, насоченото снабдување со минерали, диетата со малку маснотии и автогената обука. Ако ги додадете 5-те броеви, тогаш животниот век се зголемува за 20%. Ако ги помножите, добивате 21,7%. Не е многу повеќе, но е повеќе.
Всушност, се чини дека ова се совпаѓа со набудувањата направени во животот. Луѓето кои „само“ се занимаваат со голем број на спортови тешко живеат подолго од другите. Луѓето кои се свесни за здравјето во неколку области, т.е. вежбаат доволно, се хранат здраво и имаат здрав став кон животот, живеат значително подолго. Од друга страна, се чини дека телото простува индивидуални поплаки кога многу други фактори се во зелената површина. Корисниците на инвалидска количка исто така можат да остарат.
Значи, здравствените фактори се можеби со право наречени фактори.
Здравата исхрана
Нашата диета има значително влијание врз здравјето.
Најважните правила: јадете малку маснотии, малку алкохол, доволно течности, разновидни, полека и со задоволство.
Lивеењето со малку маснотии го продолжува животот. Но, тој не содржи маснотии. Маснотијата е носител на вкус и е потребна за да се добијат витамини растворливи во масти од зеленчук и секако поради самите витамини, кои се содржани во маснотии и масло. Поради високата содржина на витамини, дефинитивно можете да изберете масна риба за риба. Во случај на месо, а особено колбас, треба да избегнувате маснотии.
Премногу маснотии во храната е опасен убиец дури и на млада возраст. Во меѓувреме, на пример, беше можно јасно да се демонстрира поврзаност помеѓу премногу маснотии и разни видови на рак, на пример, рак на дојка.
Јадете јаболко на ден!
Покрај тоа, има огромен број детали, некои од нив се контроверзни, но повеќето од нив сега се научно разбрани. Факторите "витамини и минерали" и "протеини" се важни.
Камподимеле - здрав со повеќе маслиново масло?
Италијанското планинско село Камподимеле е познато по долговечноста на своите жители. Треба да биде во просек 20 години повеќе од останатите Италијанци. Извонреден феномен.
Науката се интересира за ова село со години, па дури и германската телевизија емитуваше извештај. Таму беа откриени многу неверојатни работи. Не само многу едноставна диета, вековни сорти на кромид и наут, на пример, туку и големи количини маслиново масло, десет пати повеќе отколку што би препорачал нутриционист. Затоа, подобро е да не живеете малку со маснотии?
За срцето и циркулаторните заболувања се вели дека се генерално поретки во земјите кои консумираат многу маслиново масло. Но, да не брзаме со заклучоци: Камподимеле има скоро совршена, блага клима, добар воздух и мир. И во селата каде многумина се поврзани, генетската предиспозиција исто така може да игра улога.
Можеби ви е познат изразот дека некој има „телиња како винар“. Оваа белешка се користи за продажба на екстракт од лозов лист против проширени вени, како винарите да јадат лисја од винова лоза. Винтерите ги добиваат своите телиња од стрмните планински падини на кои работат. И тоа исто така потсетува на „Камподимеле“. Ако живеете во планинско село и не работите во канцеларија, туку пеш во полињата долу во долината, тогаш малку повеќе маслиново масло треба да биде добро.
Движете се
Вежбањето не е важно само за да ги задржиме нашите масни наслаги во рамките на границите.
Некои поважни фактори на движење се
- Нека мускулите согоруваат маснотии наместо шеќер, одржувајте го метаболизмот здрав
- Метаболизам на 'рскавични и интервертебрални дискови
- Детоксикација на телото, размена на течности помеѓу клетките .
- Снабдување со кислород
Размисли
Нашиот мозок многу го одредува нашето здравје. Повеќе од половина (!) Од сите болести имаат барем некои психолошки причини. Однесувањето и начините на размислување значително го одредуваат ризикот од срцев удар. Омразата, среброубието и гневот го оштетуваат срцето .
Безбедноста го продолжува животот. Оние кои се религиозни во просек имаат подолг живот. Исто така, оние кои живеат во сигурност дека можат да се обратат до одредени луѓе, семејство, пријатели и други во (на пример, финансиска) потреба. Lifeивотот е продолжен да се стане психички населен во нечии основни идеи.
Вежби за дишење, кои играат толку голема улога во културите на Далечниот исток и за кои се вели дека имаат ефект на продолжување на животот, во голема мерка се вежби за размислување. Човек си замислува како животната енергија тече низ една. Нашата ментална благосостојба го одредува и нашиот животен век. Многу болести се директно под влијание на мислите (види на пр. Елиминирање на брадавиците преку мисловна моќ).
Праисторискиот човек
Во инаку одличната книга на Др. Ајзен е табела која ги споредува нутритивните услови на примитивниот човек со современиот човек и ни покажува што правиме „погрешно“.
Човечкото суштество е „прилагодено“ на одредени вредности преку неговата историја на развој. Со ваквите споредби, премолчено се претпоставува дека овие вредности се исто така оптимални. Но, не мора да биде така. Наместо тоа, тука и таму едноставно ќе се случи дека луѓето едноставно „издржале ваков вид диети неоштетени“. А можеби е дури и поздраво во целина да се има повремено недостаток за телото да научи како да се справи со тоа. кој знае?
Употребата на нашиот „природен стандард“ е многу важна. Сепак, треба да бидеме внимателни да не ги критикуваме некритички индивидуалните наоди. Ние не живееме како луѓето од камено време. Ние сигурно имаме помалку скорбут од луѓето од камено доба. И што во д-р. Табелата на Ајзен недостасува, очекуваното траење на животот денес е значително поголемо.
Но, ако се вратиме на овој вид „природна исхрана“, тогаш треба да размислиме и што има меѓу редови: Човекот од камено доба многу се движеше. Но, тој не зел никакви витамински таблети.
Останете млади во староста
Во староста, постојат дополнителни фактори за продолжување на животот, но особено за одржување на квалитетот на животот.
Во однос на менталните перформанси, особено, знаеме дека дефицитите во обуката веќе не можат да се надополнуваат дури и за многу кратко време. Откриено е дека е особено важно:
- редовна интеракција со неколку луѓе (најмалку 10)
- секојдневна ментална активност
- фина моторна активност како свирење пијано или плетење
Лео Орнштајн, „радикален“ композитор кој се прослави со иновативни композиции на пијано дури и пред Првата светска војна, почина на 24 февруари 2002 година на возраст од 108 или 109 години! Кој знае, можеби токму фините моторни вештини при свирење на пијано го овозможија овој долг живот?
Ако некој ги ограничи важните функции на движење и живот (на пр. Движење преку непотребен одмор во кревет, џвакање преку непотребно мека храна, каша), очекуваното траење на животот може драстично да се намали, особено во староста.
Многу луѓе живеат со ограничувања, болести и заболувања во староста. Почетокот на овие заболувања може да се одложи за неколку години на млада возраст со доволно вежбање, на пример, џогирање.
Стареење - по секоја цена?
Нашите фитнес папи ни кажуваат дека можеме да живееме до 120 години. Тоа може да биде вистина. Но, дали и ние јасно ставаме на знаење какви ќе бидат последиците? Дури и на 75 години едвај останавме пријатели. На 100 години, вашите деца се стари и постепено вашите внуци се пензионираат. Дали исто така сакаме да искусиме како нашите внуци умираат од старост?
„Колку години сакате да станете? затоа е можеби погрешно прашање. Дозволете ни повеќе да прашаме: „Како сакате да остарите?“, „Зошто и за што сакате да остарите?“. И, како сакате да живеете пред да старите? Староста не е замена за животот што е пропуштен од пространата кариера.
И, што сакаме да жртвуваме за староста? Солта и маснотиите се носители на вкус. А витаминските апчиња немаат толку вкус. Значи, ни треба компромис. Ретко кој е подготвен да го потчини секој аспект на квалитетот на животот на стареење.
Постои огромна разновидност на фактори кои го продолжуваат животот. Има смисла да се знаат овие фактори и потоа барем да се направи она што ни е логично и не чини премногу за да се надминат.
Секако дека сите сме многу приврзани за животот и истовремено стравуваме дека во староста ќе станеме зависни од медицински помагала и дека ќе мора да водиме живот што повеќе не нуди слобода, задоволство и среќа. Lifeивотот треба да вреди да се живее.
Пред целосно да ги отфрлите промените во однесувањето за да го продолжите животот, треба да знаете: Практично, сите совети за продолжување на животот што ги произведе „анти-стареењето“, исто така, имаат позитивен ефект врз одржувањето на здравјето и мобилноста во староста.
Дајте му смисла на животот
Преминот од професионален живот во пензија е многу често краток живот. Секој што покрај професионалната активност занемарил да негува хоби и познаници, лесно може да падне во душевна дупка што може да биде фатална. Многу луѓе умираат во првата година од пензионирањето.
Важно е да му дадеме на нашиот живот значење, да не остариме заради самите цели. Стареењето сам не е вредност само по себе.
Луѓето кои имаат цели и кои гледаат значење во нивните животи, живеат подолго.
Размислете за вашиот живот и вашите цели, користете ги моите цели.
Зачудувачки, тоа е исто така дека луѓето кои му даваат на својот живот смисла и цели, пак, живеат подолго од просекот. На пример, кога ќе се пензионирате, има многу смисла да направите многу доброволно волонтирање во клубови или за некоја добра причина. Вклучувањето е дел од животот. Само што сакате да се одморите е малку од почетокот на крајот.
Луѓе
Активната интеракција со луѓето не е важна само за одржување на нашата интелигенција. Наместо тоа, луѓето се исто така од најголемо значење за староста. Оженетите, особено оженетите, живеат значително подолго. Другите видови на заедница исто така имаат позитивно влијание врз животниот век. Во манастирите дури треба да се случи мажите да живеат на иста возраст како и жените.
Студиите дури покажаа дека намалувањето на големината на телото забележано во староста се забавува со справување со луѓе: изненадувачки, програмите за активирање дури доведоа до големината на телото повторно да се зголеми.
Ве молиме запомнете: Справувањето со луѓе е особено лесно да се препознае како продолжувачки живот кај постарите луѓе. Сепак, при поблиска проверка, овој ефект може да се најде на која било возраст.
Исто така, јасно е докажано дека е поволно да се остават нечии човечки и духовни корени во старост, да се одржуваат пријателства доживотно, да не се менува постојано место на живеење и познаници, итн. Луѓето во стабилна заедница не само што живеат значително подолго но и посреќни.