Дукан диета со овесни трици; Халокална PR3
Овесните трици се theвездена состојка во исхраната Дукан поради многуте придобивки што се даваат. Овесните трици се неисцрпен извор на придобивки, промовираат слабеење. Овесните трици се храна која, во контакт со вода или која било течност, отекува, ќе се зголеми во обем 2-30 пати, исполнувајќи го стомакот.
Сакате трици од овес Дукан за вашата дневна исхрана ?
Овесни трици тие се направени од растворливи влакна, за разлика од пченицата која е направена од нерастворливи влакна. Оваа растворливост им дава на влакната својство на апсорпција до 30 пати поголема од нивниот волумен во вода. За време на процесот на варење, трици од овес, апсорбираат вода, исто така, ќе зафатат многу хранливи материи и калории. Овие калории ќе го преминат дигестивниот систем без да бидат асимилирани, бидејќи нашето тело не е „опремено“ да вари трици од овес. Главен адут во секоја диета за слабеење. Поради трици од овес, наместо да се чуваат како маснотии, некои од калориите што ги внесуваме се зафаќаат за да се излачат директно на природен начин.
Овесни трици оптимално го оптимизираат цревниот транзит, често се забавува за време на диета. Овесни трици имаат a заштитно дејство на дијабетес, намалување на апсорпцијата на шеќер. Тие имаат одлична акција на холестерол и нè штити од рак на дебелото црево. Овесни трици имаат a низок гликемиски индекс, од 15 единици, многу пониски од овесните снегулки на пример. Овесните трици имаат корисен ефект врз организмот. Овесните влакна работат како вистински сунѓер кој ги апсорбира сите канцерогени и елементи од дебелото црево. Овесните влакна даваат чувство на ситост на долг рок, успевајќи да ги елиминира мастите на здрав начин.
Дози на овесни трици во исхраната Дукан
За време на периодот на слабеење, односно во фаза на напад и во фаза на крстарење, додека не ги достигнете посакуваните килограми, би било идеално да не надминувате 3 супени лажици овесни трици на ден. Оваа доза е неопходна во процесот на слабеење, намалување на апетитот и елиминирање на калориите по природен пат. Две лажици малку го зголемуваат овој ефект и го измазнуваат цревниот транзит. Три лажици го зголемуваат ова дејство, но исто така почнуваат да имаат калориски ефект.
Во фаза на консолидација, обидете се да се вклопите во нормата од три лажици овесни трици на ден. Покрај тоа, во овој период, дозволено е да консумирате скроб двапати неделно.
Во фазата на стабилизација, овесните трици ви помагаат да ја одржувате вашата тежина. Потребната количина е исто така 3 лажици на ден. Сепак, може да ја надминете оваа доза без никакви ограничувања. Сепак, најдобро е да не се надминува препорачаната количина за да се избегнат цревни нарушувања, губење на магнезиум или витамин Д.
Овесни трици може да се подготват countertops на пица, палачинки, курви или бухти. Може да се додадат во сурови салати, може да се јадат со млеко, јогурт или сирење. Нивната предност е што за време на термичката подготовка тие ги чуваат апсолутно сите нивни својства.
- Ноември 2020 година
- Септември 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Ноември 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
- Мај 2015 година
- Јануари 2015 година
- Декември 2014 година
- Ноември 2014 година
- Октомври 2014 година
- Септември 2014 година
- Август 2014 година
- Јули 2014 година
- Јуни 2014 година
- Мај 2014 година
- Април 2014 година