Здравствена пилула; 8 ефективни трикови кои помагаат да изгубите тежина; Објавување на ставови преку Интернет и
Ако на 20-годишна возраст два дена се откажувавте од леб или слатки и веднаш се вклопивте во омилените фармерки, сега секоја година е се потешко да се изгубат килограмите што ги ставате од време на време. Трчате, влечете astверови, држите диети, грицкате салати еден месец за да изгубите ист број на килограми што толку лесно ги изгубивте на 20 години. Тоа е затоа што метаболизмот се забавува со текот на времето и изгорениците не се ни приближно толку брзи. Експертите за женскиот ден ни велат дека не треба да очајуваме или да даваме оставка и да ни покажат трикови за забрзување на метаболизмот за да можеме да ги потрошиме калориите што ги користевме порано.
Наизменично ритам на вежбите. Ако воведете за време на вашите физички вежби (велосипед, неблагодарна работа, итн.) И интервали во кои значително го забрзувате ритамот, метаболичката стапка ќе се зголеми многу повеќе отколку ако ги правите вежбите во еднаков ритам од глава до опашка, а метаболизмот ќе продолжи изгорете „на силна топлина дури и еден час откако ќе ја завршите вашата спортска програма! Австралиско истражување покажа дека жените кои возеле велосипеди и влегувале во брзи интервали изгубиле три пати поголема тежина од оние што возеле подолго, но со стабилно темпо. Ако движењето значи одење за вас, одете со нормално темпо две минути, а потоа зголемете ја брзината колку што можете за 1-2 минути, а потоа вратете се во нормалниот ритам. Повторете ја фигурата 10-15 пати на прошетка и ќе откриете дека има ефект.
Користете кофеин. Една американска студија покажува дека оние кои пијат кафе имаат 16% побрз метаболизам од оние кои не пијат кафе или претпочитаат кафе без кофеин, бидејќи оваа супстанца го зголемува срцевиот ритам и го стимулира централниот нервен систем. Не мора да пиете кофа кафе наутро, туку шолја во интервали попрскана во текот на денот за да го одржува метаболизмот брзо во текот на целиот ден. Бидете внимателни да не пиете кафе попладне, за да можете да заспиете навечер.
Пијте ледена вода. Студиите покажуваат дека дури и многу ладна потрошувачка на вода може малку да ја зголеми стапката на метаболички изгореници, бидејќи телото се обидува да ја загрее студената вода од желудникот до температурата на телото, со што согорува калории. Не многу, но какви било калории се бројат!
Јадете масен појадок! Една неодамнешна студија покажа дека појадок со многу маснотии ќе го забрза метаболизмот повеќе од оброкот со малку калории и маснотии. Јадете сирење, јајца и не се срамете да додадете малку шунка. Друга студија покажа дека луѓето кои јадат до 11% од вкупните калории наутро, се здебелиле скоро 2 килограми за четири години (без да го сменат начинот на живот на кој било начин во ова време), на кога оние кои конзумирале наутро помеѓу 22 и 55% од вкупните калории на денот, ги ставиле во истиот интервал помалку од еден килограм.
Пијте зелен чај. Зелениот чај не само што има доволно антиоксиданти за да го задржи грипот и настинката, туку прави чуда за метаболизмот! Едно истражување открило дека испитаниците кои пиеле од 3 до 5 големи шолји зелен чај на ден во период од три месеци изгубиле 5% од телесната тежина поради соединение од растително чај со метаболички стимулирачки својства.
Не бегајте од млечни производи! Истражувачите од Универзитетот во Копенхаген покажаа дека храната богата со калциум (млеко, јогурт, сирење) ја зголемува стапката на елиминација на маснотии помагајќи да ги претвори во отпад елиминиран од телото. Чаша млеко (полу-обезмастено) или јогурт на ден ќе биде многу корисна во борбата против зголемувањето на телесната тежина. Внимателно! Ова важи само за калциумот во неговата природна форма. Апчиња со калциум нема да ви помогнат да изгубите тежина.
Зголемете ја мускулната маса. Мускулите согоруваат најмногу калории (особено мускулите на нозете и стомакот), стимулирајќи метаболички изгореници. Експертите велат дека ако успеете да додадете 2,5 килограми мускулна маса на вашето тело, ќе согорите уште 150 калории на ден дури и без вежбање. И, ако одлучите, сепак, да ги користите вашите мускули правејќи некои лесни вежби, како што се трчање, забрзување или возење велосипед, поради зголемената мускулна маса ќе потрошите околу 600 калории на час. За да ја постигнете оваа изведба, треба да направите вежби за силата што ќе ги обучуваат сите мускули на вашето тело, но откако ќе ја постигнете целта, можете да ја одржувате фигурата преку умерени кардио вежби.
Земете поголеми тегови. Ако користите потешки тегови правејќи многу бавни движења, дури и двапати побавни од нормалните, ќе ги користите вашите мускули до максимален капацитет. Ако по неколку движења почнете да треперите, тоа значи дека тегови се точно доволно тешки и се движите доволно бавно. Напорот на телото да ги поправи преморените мускули ќе ги забрза вашите метаболички изгореници до три дена по тренингот.