Дукан-Ди; тенка тајна на војвотката Кетрин

Фото: имаго/ЗУМА Прес

Ефективна без ржечки стомак, но не целосно без ризик: диета Дукан - особено познати личности како војвотката Кетрин се колнат во неа.

Дали се сеќавате колку прекрасно изгледаше војвотката Кетрин во нејзината венчаница? Нејзината тенка силуета не беше случајна. Според различни извори, сопругата на принцот Вилијам однапред била подложена на диета Дукан - нутриционистички концепт кој и денес е многу популарен. Ние ќе ви кажеме што стои зад диетата.

Во Франција е Дукан диета на усните на сите многу години. Наводно, безброј Французинки многу слабееле со овој концепт. Сепак, формата на исхрана се стекна со светска слава кога starsвездите од Холивуд и Велика Британија исто така станаа тенки на овој начин - и останаа такви.

Веројатно најпознат пример: Кејт Мидлтон ака војвотката Кетрин. Кога зачекори пред олтарот со принцот Вилијам во 2011 година, сите беа воодушевени од нејзината зачудувачка тенка фигура - за која се вели дека ја добила строго следејќи ја диетата Дукан. За неа се вели дека останала во форма и во следните години - дури и по двете бремености. И војвотката во никој случај не е единствената истакната дама која се колне во принципот - ennенифер Лопез, Пенелопе Круз и Ко исто така се сметаа за бркачи на Дукан во минатото.

Curубопитен е што стои зад тоа? Во оваа статија детално ќе ве запознаеме со Дукан диетата.

Дукан диета: Како работи!

Францускиот нутриционист Пјер Дукан го разви концептот уште во доцните 1970-ти. Со текот на годините - и не особено важно благодарение на истакнатата поддршка - формата на исхрана стана позната ширум светот. Не е ни чудо, ветувањата звучат и примамливо:

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

„Без јо-јо ефект“
„Јадете колку што сакате“
„Јадете сито и сè уште многу губете“

Она што звучи премногу добро за да биде вистина е една работа на крајот: строга протеинска диета. Според Дукан, вие всушност можете да јадете онолку колку што сакате, но само храна богата со протеини. Јаглехидратите и маснотиите треба да се избегнуваат целосно доколку е можно. Принципите на диетата Дукан може да се доделат на диета со ниски хидрати - иако во особено драстична форма. Патем, постојат четири различни фази во кои треба да се намали. Ние ви ги претставуваме.

Фаза 1: Фаза на напад

Времетраење: помеѓу 7 и 10 дена
Опис: Во оваа прва фаза на диета, треба да се консумира само храна со малку маснотии, високо протеинска.
Дозволено: Програмата обезбедува список со околу 70 различни состојки кои се дозволени за ова време - вклучувајќи посно месо, риба, живина и млечни производи без маснотии со содржина на маснотија помала од 1% - како што се урда и кварк. Дозволени се и извори на протеини од зеленчук, како што е тофу. Можете да јадете онолку колку што сакате од сите овие состојки. Јајца се исто така можни, но поради богати со жолчки жолчки, не треба да јадете повеќе од две јајца на ден. Друга дозволена храна и состојки: кафе, мали количини млеко со малку маснотии, билки, зачини (цимет, ким, кари) и други состојки за зачини во мали количини - како што се доматна паста, сенф од Дижон, рен или сос од соја.
Забрането: Овошје, зеленчук, шеќер, маснотии и алкохол.
Понатаму: 1 лажица овесни трици на ден треба да осигура дека варењето останува на нејзините прсти. Секојдневно треба да се најде прошетка од 20 минути, како и конзумирање на 2 литри безалкохолни пијалоци без шеќер.

Фаза 2: фаза на изградба

Времетраење: додека не се достигне посакуваната тежина
Опис: Покрај чистиот протеин, зеленчукот сега се наоѓа и на менито. Но, секој втор ден се вметнува протеински ден како во фазата на напад. Зеленчук може да се конзумира и во другите денови. Во оваа фаза, вистинското губење на тежината е насочено кон - можно е околу еден килограм неделно.
Дозволено: Целата храна од фаза 1. Одреден зеленчук со низок шеќер е исто така можен на „Деновите на зеленчук“. Вклучувајќи: модар патлиџан, боранија, колераби, тиква, праз, печурки, бриселско зеле, зелена салата, аспарагус, спанаќ, домати и тиквички.
Забрането: Овошје, шеќер или скробен зеленчук (на пример, авокадо, широк грав, грашок, леќа, пченка), шеќер, маснотии и алкохол.
Понатаму: Дадењето на трици од овес дневно се зголемува на 2 лажици. Дневните прошетки сега треба да траат 30 минути. Останува 2 литри течност на ден (без шеќер, без алкохол).

Фаза 3: фаза на стабилизација

Времетраење: 10 дена на отстранет килограм
Опис: Оваа фаза е дизајнирана да помогне во одржувањето на тежината и да спречи јо-јо ефект. Еден ден во неделата сепак треба да биде чист протеински ден како во фаза 1, но се додаваат специјални специјални оброци.
Дозволено: Сите намирници богати со протеини од фаза 1. Сега има и масно месо како печено свинско месо и шунка. Зеленчук, една порција овошје на ден (со исклучоци), две парчиња интегрален леб и една порција тврдо сирење исто така се дозволени дневно. Во првите неколку недели исто така можете да консумирате храна со скроб еднаш неделно, на пример во форма на тестенини, кускус или ориз. Варен дел не треба да тежи повеќе од 225 g. Специјалниот белег од фазата на стабилизација: празникот. Еднаш неделно можете да јадете што сакате - вклучително и стартер и десерт. Во оваа пригода е можен дури и алкохол.
Забрането: Овошје како што се банани, грозје, цреши, авокадо, суво овошје и ореви, шеќер, маснотии и алкохол (освен празничните оброци).
Понатаму: Дадењето на трици од овес дневно се зголемува на 2,5 лажици. Дневните прошетки треба да траат околу 30 минути. Не заборавајте да пиете доволно.

Всушност, фазата 3 е поделена на два дела. На почетокот (како што веќе споменавме) можете да уживате во еден скробен оброк и еден празник неделно. Во подоцнежната фаза (на половина пат) можете да уживате по двапати.

Пример: Дали изгубивте десет килограми? Тогаш 3-та фаза од Дукан диетата трае 100 дена. Во овој случај, вториот дел од фазата започнува по 50 дена.Можете да се почестите со два празника и два оброци со скроб неделно. Кога изгубивте 6 кг, третата фаза трае 30 од 60 дена.

Патем: Вие дури и не знаете дали и колку треба да изгубите тежина воопшто? Овде можете да прочитате како можете да ја пресметате вашата идеална тежина.

Фаза 4: фаза на одржување

Целта на четвртата фаза од исхраната Дукан е да се задржи тежината што е можно подолго. Соодветно на тоа, оваа фаза, позната и како фаза на зачувување во официјалниот превод, треба да биде засекогаш. Пронаоѓачот Пјер Дукан постави неколку правила за ова:

Јадете еден ден неделно според фазата 1, а во другите шест дена можете да јадете нормално - при што треба да се ориентирате кон фаза 3. Денот на протеините секогаш треба да се одвива во истиот ден од неделата.
Пијте најмалку 1,5 литри течности без алкохол и без шеќер на ден и проверете дали консумирате што е можно помалку обичен шеќер, скроб, маснотии или индустриски преработена храна.
Бидете сигурни дека вежбате доволно во вашиот живот. Наместо да се возите во лифт, одете по скалите и одете по помали растојанија пеш отколку со автомобил.
Се додека ја следите оваа диета, јадете 3 лажици овесни трици секој ден. Ова исто така гарантира дека имате помалку желби за храна со скроб.

Дукан диетата всушност ви овозможува да изгубите многу килограми за краток временски период. Кејт Мидлтон во нејзината венчаница е добар пример. Истражувањата дури покажаа дека на овој начин губите повеќе телесни масти отколку со некои други диети. Позитивен несакан ефект: редовно вежбање и доволен внес на течности се дел од концептот. Исто така, на многумина им е пријатно да не мора да бројат калории или јаглехидрати.

Дукан диета: Конс

Сè на сè, концептот е многу едностран. Пред сè, протеините се трошат - многу повеќе отколку што реално му се потребни на организмот. Ова може да ги оштети бубрезите. Луѓето кои веќе имаат слабост во бубрезите може дури и да се оштетат. Пациентите со гихт, исто така, треба да се држат настрана од таквата диета, бидејќи големиот внес на протеини може да предизвика разгорување.

Едностраната диета може да доведе до симптоми на недостаток, особено во првата фаза. Пред сè, недостасува доволно овошје и зеленчук во овој нутриционистички концепт.

Заклучок: Лошо здравје

Можете да изгубите тежина и да изгубите телесни масти со Дукан Диета. И прилично брзо, ако истраете. Но, тоа не е така лесно, особено во првата фаза. За тоа време, диетата е многу еднострана и нема простор за помали гревови или награди.

Едностраната диета е едноставно нездрава на долг рок. И, во меѓувреме, француската агенција за национално санирање на санитет на живот (француска верзија на Федералното Министерство за исхрана) ја класифицираше Дукан диетата како опасна за здравјето. Пронаоѓачот Пјер Дукан се правдаше со аргументот дека ефективната медицина има и несакани ефекти. Тој цврсто верува дека неговиот пристап може да им помогне на луѓето со дијабетес и други последици од прекумерна тежина.

Ако навистина сакате да ја поминете оваа диета, најдобро е претходно да се консултирате со лекар. Тие можат да ве известат дали оваа диета е всушност вистинската за вас.

Можете исто така да дознаете како да идентификувате добар метод за губење на тежината во нашата проверка на диета. Сите дополнителни информации за диетите се достапни на нашата страница за теми.

Тука ќе најдете препораки за филмови, божиќни рецепти и креативни идеи за размислувачката сезона на доаѓањето.