Кето диета недела 1 верзија 2 - портал за кетоза
Кето диета недела 1 верзија 2
Дневник - 21 ден кето за двајца. недела 1
Дете, кујна, топлина во Калифорнија. Кето диета. Не сум сигурен дека и јас ќе го испечам ова. Но, затоа што пишувам тука на блогот, ќе пробам еднаш. Не сакам да те измамам.
Кратка позадина:
Liveивеам во Лос Анџелес, Калифорнија со мојот сопруг и синот. Јас и сопругот сме и двајца повраќачи на храна, сметаме дека се важни вежбите и здравата исхрана, но исто така имаме и 1.000 други проекти. Пред неколку години веќе јадев кетони и издржав три месеци. Од моментот кога мојот син се роди, јас сум Интермитиран Побрз и интуитивен јаде со чист допир во исхраната. Јас всушност немам намера да направам големи промени во исхраната во следните неколку години, но останувам отворен за нови идеи. Мојот сопруг е самовработен или има своја компанија. Соодветно на тоа, нашето секојдневие е (за жал) сè освен предвидливо.
Недела, 22/10/22:
Првиот ден од нашата подготвена диета. Сè се одвива како и обично. Мојот сопруг пости во недела, па имаат голема вечера. Тепсија од мисирка со сирење со салата.
Понеделник, 23 октомври:
Гладен сум и веќе сум наутро. Не успеав да тренирам наутро, па отидов во студиото попладне. Имам главоболка и непродуктивна сум. Размислете си дека вежбањето е непријатно и дали не треба да ми биде подобро. Кето грип? Човекот доаѓа дома и се жали колку му бил непродуктивен денот. Кето грип?
Има остатоци од вечера, со брокула и моцарела во пареа (за мене) и гуакамоле (за мојот сопруг).
Вторник, 24 октомври:
Се чувствувам подобро, помалку гладно и се чувствувам како обично во периодот на пост. Обуката оди подобро од вчера. Јас готвам пилешки бутови на зеленчук од пиперка за вечера. Мојот сопруг доаѓа дома, гледа во храната и стенка: „Ова е диета од Втора светска војна, Х, ... каде е десертот?“
Среда, 25 октомври:
Се чувствувам како и секогаш, го прекинувам мојот пост порано од вообичаеното затоа што јас и мојот син закажавме состанок. Всушност, јас навистина не сакав да се занимавам со спорт, но како навика и бидејќи мојот син очигледно треба да се забавува, одам во теретана за момент. Правам ЛИСС 20 минути, проследено со мобилност и истегнување. Мојот син е среќен со 10-годишници! Веднаш штом ќе се вратиме дома, мојот сопруг се јавува да каже дека има спонтан состанок со клиент и затоа не може да ја има мојата Meубовно подготвена мексиканска тепсија за ручек. Тој прашува за совет кое јадење наместо да јаде. Narrowе го намалам неговиот избор за јагнешко или стек. Мојот син и јас брзаме на нашето закажување и потоа замавнуваме над Спруц. Купуваме ореви макадамија, бадеми, 85% чоколадо, аспарагус и пилешко. Звучи како софистицирана диета, нели? Мојот сопруг се јавува да каже дека е гладен затоа што тој или неговиот клиент? доцнеа и завршија заглавени во еден просечен хотелски ресторан наместо „Ајви на Тео сохре“. Мојот сопруг имаше хамбургер без ролни, сирење и домати - само месото и листот зелена салата.
Диета од Втората светска војна до моќност од десет, смета мојот сопруг. Тој сака да стави крај на диетата. Веднаш!
Четврток, 26 октомври:
Се будам не гладен. Направете малку стрес дека мојот сопруг конечно треба да стане и да замине. Мојот сопруг ми простува за нерасположеното однесување и нуди да го земе детето вечерва и да готви. Се координирам со свекрвата кога можам да го донесам син ми кај неа. Го спакувам мојот син и брзо одам на овој спорт. 35 минути завршија брзо и би сакал да продолжам со тренинзите. Не оди, нема време! Го фрлам син ми кај свекрвата и накратко зборуваме за чаши за пиење и за најдобрите детски седишта. Возам дома и ќе започнам да готвам ручек кога мојот GPS ќе ме потсети дека ќе ми треба подолго време да стигнам до универзитетот денес. Јас (о.) Јадам неколку јаткасти плодови (и тоа за време на мојот пост * завивање *), фрлам две лажици казеин во шише за пиење и истрчувам од дома. Престанувам со диетата и си мислам дека едноставно немам нерв таму.
Целиот брзање не помогна, бидејќи пристигнав точно на време, но не можев да најдам паркинг место. Две гаражи за паркирање подоцна (трпението е исцрпено), го наоѓам тоа. Со кафе и казеин, можам да го направам релативно без напор до 4 часот наутро, кога сум навистина гладен. За среќа, има еден Ралфс на универзитетот, така што можам да имам неколку ореви и салата од пилешко цезар без крутони и сос. Сообраќајот до дома е лош, на час и 25 минути возење и затоа што се губам ми треба уште подолго. Дома, повеќе не ми се јаде, но сопругот скара „Три трип“. Значи, имаме вечера, дури и некако романтично. Потоа ги разгледувам хранливите вредности и му укажувам на мојот сопруг дека една порција (еквивалентно на 100g) TrioTrip има 11g јаглени хидрати (BBQ сос!). Мојот сопруг се извинува и вели дека сега е барем сит. Му објаснив дека тогаш можеме и да ја прекинеме диетата затоа што сега сум јадел околу 55гр јаглени хидрати и тој мора да има 75гр и поентата е дека ќе станеме кето адаптер. Мојот сопруг вели дека тоа не би било проблем и зошто воопшто го правиме тоа, кога постот е многу полесен. Тогаш не знам што да кажам.
Петок, 27 октомври:
Сабота, 28 октомври:
Стана, не многу гладен. Одете на спорт за момент откако мојот син направи терор дома. Правам ЛИСС (кардио низок интензитет) 20 минути, проследено со истегнување. Мојот син е среќен кога ќе се вратам. Германска наставничка во градинка неодамна започна да работи во теретана. Многу му се допаѓа (се разбира, тој ја разбира) и се обидува да го мотивира да црта на парче хартија со креда. Тој воопшто не го проверува тоа, но е решен. Кога ќе дојдам дома морам да чистам. Јас го кршам мојот пост 30 минути порано од вообичаеното, бидејќи жената Дизајн за третман на Виндоус доаѓа денес. Има изматени јајца со зеленчук затоа што е многу брзо. Назначувањето трае засекогаш. Јас одлучувам за материјалот, бојата, рачката и што и да е и кога конечно ќе завршам веќе е 5 часот. Haveе имам неколку јаткасти плодови, а јас и мојот син одиме на прошетка. Се чувствува како денот да е „завршен“ во вистинска смисла на зборот. За вечера има тофу тестенини со мелено месо и протеински сладолед за десерт. Макроата не се толку одлични, но тие се во границите. Јас удрив 10г преку жиците со маснотијата. Кој би помислил на тоа?