Дуњата помагаат во слабеењето!
Дуњата помагаат при слабеење!
Дуњата се овошје кое не треба да изостанува во есенската диета. Покрај здравствените придобивки на овие плодови, тие исто така можат да ви помогнат да изгубите вишок килограми со подобрување на варењето на храната.
Преполн со растителни влакна, дуњите не се по вкус на сите, јадат сурови, но можат лесно да се интегрираат во вашата исхрана како состојка во разни јадења. Поврзани со јаболка и круши, дуњите се важен извор на витамини и минерали, кои мора да ги искористите секоја есен.
Кога се готват, дуњата добиваат розова боја и стануваат помеки и малку послатки, но не губат ниту еден од нивните посебни нутриционистички квалитети. Дуња со средна големина (92 грама) содржи само 53 калории и два грама влакна.
Без холестерол или заситени масти, дуњата е важен извор на витамин Ц (13,8 мг), калциум (10,1 мг) и калиум (181 мг). Вкупно, просечна дуња содржи 14 грама јаглени хидрати и само 4 мг натриум.
Нискокалорична, сол и маснотии, но богата со растителни влакна, дуњата е овошје кое брзо ви дава чувство на ситост и го отстранува искушението на дополнителните калории.
Придобивките од дуња во храната
Корисните ефекти на дуњите во диетите се поврзани и со својствата на ова овошје при лекување на дигестивни проблеми. Високата содржина на влакна, но и содржината на пектин, помага во ублажување на чиревите на желудникот и ја регулира столицата, без оглед дали вашите проблеми се поврзани со запек или дијареја. Пектинот исто така има корисен ефект во намалување на нивото на холестерол.
Синдромот на нервозно дебело црево е уште еден услов врз кој дуњите имаат чудо. Големата количина на пектин присутна во овие плодови обезбедува подобро варење, со оглед на тоа дека храната останува подолго во стомакот и чувството на глад се одложува.
Дуњата има и антиоксидантни својства, му помага на организмот во борбата против слободните радикали и го намалува ризикот од рак. Богати со витамин Ц, дуњите можат да го зајакнат вашиот имунитет на есен, кога вирусите ќе се размножуваат.
Чувајте дуњи во фрижидер и избегнувајте да ги удирате. Ако ги ладите долго време, покријте го секое овошје во двоен слој од најлонска фолија.
Дуња, природен лек
Со висока содржина на железо, дуњата се препорачува да се спречи анемија или други крвни нарушувања.
Кога се готви и се јаде со месо или сирење, дуњата помага при варење на животински протеини поради високата содржина на влакна.
Пектинот од дуња исто така може да го заштити срцето, со спречување на дејството на атеросклероза и со регулирање на крвниот притисок преку содржината на калиум.
Фенолните киселини содржани во дуња се сметаат за особено ефикасни во забавувањето на процесот на оксидација, а некои истражувачи го фалат антиоксидативниот ефект на дуњите во спречувањето на ракот како подобар отколку кај другите овошја.
Дури и ако локално одгледуваните дуњи се посилни од оние со потекло од Југоисточна Азија, овие плодови заземаат важно место во есенската диета и, покрај придобивките за вашето здравје, можат да ви помогнат да изгубите тежина преку големата количина на растителни влакна. и поволните ефекти врз целиот дигестивен систем.