Двата најголеми митови за изгубената тежина и зошто се тотално ѓубре
Сите ги знаеме: Митови за слабеење. Ние ќе ви кажеме овде кои се најголемите и зошто тие апсолутно не се точни.
број 1: „Ако сакате да изгубите тежина, мора да јадете помалку“.
Ова треба да ви стане јасно по најдоцна малку истражување на Интернет: Не можете само ослабете јадејќи малку. Се разбира, гладувањето може да доведе до губење на тежината во одредени случаи, но тоа обично не е здраво или не е направено апсолутно погрешно. Наместо тоа вистинскиот да се јаде станува едноставно помалку изеден Бидејќи тука е проблемот: многу жени (и мажи исто така) го намалуваат внесувањето храна сметајќи дека ова е сигурниот начин на телесната тежина. Оваа стратегија не само што ве прави несреќни, туку ве прави и непогодни и слаби. Покрај тоа, не секој неизбежно губи тежина! За некои, ефектот е целосно отсутен и тие се прашуваат зошто - и покрај диетата од 1800 килокалова - не е изгубена ниту една фунта од сопствената тежина.
Нашето тело ни дава сигнали: дека сме гладни, покажува дека не сме сити, односно дека не сме јаделе доволно. Чувството на глад може да се обнови (може да се навикнете на глад), но побарувачката на енергија во организмот обично останува иста и стабилна, во зависност од различните фактори како што се големината на телото, тежината, степенот на активност/движење, животната ситуација. Особено при промена на планот за оброк и замена на масната храна со шеќер со храна со помалку калории, треба да се консумира повеќе храна со пониска калорија за да продолжи да ги задоволува дневните потреби.
број 2: „жените кои тренираат сила, стануваат премногу мускулести и изгледаат мажествено“.
Многу жени се плашат да се впуштат во делот за вежбање со тегови во теретана затоа што стравуваат дека штом ќе кренат тегови на крајот ќе изгледаат како мажи и ќе станат премногу мускулести, мажествени. И тоа е мит.
Не можете „случајно“ да станете бодибилдер и да добиете мускули како што прават професионалните кревачи на тегови. Ова е години, тешко и пред се насочени Работа што се комбинира со една целина специјална промена на диетата се постигнува. Обично се потребни 4, 5 или повеќе години за да се достигне таков раст. Особено затоа што жените произведуваат значително помалку тестостерон од мажите - хормонот кој игра одлучувачка улога во градењето на мускулите.
Како заклучок уште една работа: Дури и совршено обучени модели на фитнес и бодибилдери не се совршени. И тие не се поштедени од целулит, стрии и абдоминални ролни. Земете ја за пример оваа слика (и импресивен текст) на фитнес тренерката Ана Викторија, која се покажува овде во седечка положба - вклучувајќи апсолутно допадлив стомак!;-)
Ние велиме: Ви благодариме за толку искреност!
Учество во партијата на Ана Викторија (@annavictoria) на 16 јануари. 2017 година во 15h12 PST