Fatsecret ETB vs.
Здраво драга заедница, неодамна станав член на FatSecret за да ја намалам тежината. Сепак, постои една работа за која не можам да направам смисла и затоа се потпирам на вашата поддршка; Мојот ЕТБ е пресметан врз основа на возраста, тежината итн. Во моментов е 1800 kcal. Така, вчера јадев околу 1700 година. Сега мојот календар за диети денес рече дека имам плус приближно 350 kcal затоа што би согорувал само 1350 kcal на ден. Јас не го разбирам тоа целосно. Дали сега треба да се држам до ЕТБ или 1350 kcal (и мислам дека 1350 kcal се навистина малку). Или, јас треба рачно да ја внесувам секоја (без оглед колку е мала) активност како трчање итн. Или двете?
Се надевам дека го разбравте моето прашање, инаку со задоволство ќе одговорам на коментарите. Среќен сум и благодарам еднаш за вашата помош, со почит, Батори 13
1 одговор
Вашата ETB никогаш не може да биде 1800 kcal. Ова е веројатно вашата основна стапка на метаболизам. Базалната стапка на метаболизам кај жените е секогаш околу 1700 kcal. Како жена, трошите околу 2300 kcal на ден во нормална активност. Ако консумирате само 1800 kcal на ден (тоа е навистина многу малку) и вежбате доволно, ќе изгубите неколку килограми по еден месец. Ве молиме, не претерувајте со храната. Јадете доволно или вашето тело ќе влезе во режим на мирување и нема да успеете. Kубезно почит. Макс
слични прашања
Ја доби тајната на маснотијата за апликацијата. Со цел да се пресметаат дневните потреби (итн.), Ги дадов следниве информации:
Возраст: 23, висина: 188, тежина: 123 кг, ниво на активност: неактивна и цел на диета: постепено слабеење. Според апликацијата, дневното барање за губење на тежината (!) Тогаш беше пресметано дека е 3400kcal. Тоа не може да биде вистина, нели?
Јас сум 17, 187 см и тешка 75 кг. (Сега изгубив 40 кг). Јас сè уште планирам да „диетам надолу“ до 70 килограми за потоа да градам во мускулите. Тоа може да трае уште 4 месеци, бидејќи ќе имам само 18 години и можам да одам во теретана. Јадам околу 1200-1500 kcal на ден (секогаш различно). Имам измамен ден во сабота за да го задржам метаболизмот. Јадам многу таму. Поголемиот дел од времето и без проблеми достигнувам 4000-5000 kcal (денес на пример повторно околу 5000). Имам вкупен промет од приближно 2700 kcal. Ова би значело дека имам дневен дефицит од 1200-1500 kcal. Да претпоставиме дека пресметувавте со недели. Тогаш би имал 6 дена во дефицит од 1350 (земете ја средната вредност) = 8,100 kcal. Сега доаѓа денот на измами. Со други зборови, калориски вишок од приближно 2500 kcal. Така, јас доаѓам до неделен биланс (т.е. 8.100-2.500) од 5.600 kcal дефицит. 1 кг телесни масти имаат околу 7.000 kcal. Тоа треба да значи дека јас всушност треба да губам тежина секоја недела или да речеме на секои 8-10 дена, нели? Може ли да продолжите да го правите ова, или имам логичка грешка таму? Благодарам однапред.
ПО ОСЛАБАЕ 15 кг (од 66 кг на 51 кг), дали можам да ја задржам мојата тежина со 1800 ккал? Јадев помеѓу 700 kcal и максимум 1400 kcal додека губев тежина.
19 години, женка, 51 кг и 165 см.
Имам тенденција да се занимавам помалку со спорт, т.е. џогирање околу 3 до 4 пати неделно (од 6 до 8 километри секој).
Некои компјутери на Интернет велат дека можам да застанам на 1600, а други велат до 2200. Вредностите флуктуираат. Но, постојат големи разлики меѓу нив.
Што би ме советувал да престанам? 1800 година? Повеќе? Помалку?
Во моментов вежбам многу, пред се за да ослабам. И јас уживам. Она што би ме интересирало е сега како да не јадам ништо. 1800-2200 = -400 што всушност би јадело помалку отколку да не јаде ништо воопшто:). Исто така, не чувствувам куцање или нешто друго.
Сакам да ослабам со броење калории. Јас имам 115 кг на 1,68 м. Според различни калкулатори, јас пресметав базална стапка на метаболизам од скоро 1900 kcal и прочитав дека не треба да одите далеку под тоа. Значи, ако јадам 1800 kcal на ден и се занимавам со спорт секој од тогаш, тоа треба да работи?
Уште едно прашање, не е важно што јадам, главната работа е што не можам да го преболам? Значи чисто теоретски (сфаќам дека ова е нездраво) би можел да јадам чоколадо до 1800 kcal и ништо друго и би изгубил тежина, или не работи.
Здраво! Правам периодичен пост околу четири недели. Мојот проблем е што едноставно не ослабувам. Во првата недела изгубив 1 кг и тоа беше сè! Јас ја користам варијантата 16: 8. Јадам 8 часот наутро и постем за 16 часот. Јас сум исто така многу конзистентен и пијам само вода и не јадам ништо за време на мојата посна фаза. Вежбам секој ден и јадам околу 1.450 kcal, моето барање ќе биде 1700-1800. Исто така, ја сменив исхраната за да вклучам здрава храна богата со протеини. Јас си дозволувам максимум една мала слатка на ден, на пр. чоколадна бонбона. Навистина сум разочаран што не работи за мене. Се надевам дека некој може да ми каже што грешам.
И уште едно прашање потоа: под претпоставка дека ќе изгубам тежина подоцна преку методот, тогаш повторно ќе ја добиев целата тежина веднаш штом повторно ќе се хранам здраво во вообичаеното време?
Од почетокот на јануари до сега изгубив скоро 10 килограми. Од 66,2 кг до 56,5 кг. Јас сум висок 165 см и женка. Јас навистина сакам да ослабам повеќе тежина (околу 49 кг), но сепак би сакал да јадам малку повеќе во одделни денови. Но, не премногу!
Јадев 1.700 калории вчера и денес и сега имам крајно грижа на совест. Затоа што во моментов НЕ СЕ занимавам со спорт. За две недели повторно ќе започнам да вежбам.
Сега моето прашање: Овие два дена со 1700 калории целосно БЕЗ вежбање. Дали ќе се задржи тежината? Или е тоа (на долг рок) зголемување од 1700 kcal?
Би бил многу среќен да добијам мислења.
Дали е можно да согорите толку многу калории во салата? 1 час крст би бил околу 400 kcal, а потоа повторно на неблагодарна работа. ако согорувате калории на уреди како што се адуктори, пеперутка итн.?
Здраво, сакам да ослабам (17/w/60kg/169cm) (на здрав начин) мојата цел е да качам 2-3 кг за 1 месец. Мојот дневен внес на калории е околу 1200 (што ја одржувам тежината) сега мислев дека сум околу 500 kcal. Изгори еден ден. Дали е ова добар план? Затоа што не сакам да влезам во џоџо ефект.
Тие велат: согорувај повеќе калории. Кога јадете. Што точно значи тоа? На пр. 1200 kcal. Храна 1200 kcal. Изгори?
Поздрав и благодарност за одговорот:)
под претпоставка дека јадам 500 мл сладолед (535 kcal), 1 бар чоколадо (600 kcal) секој ден, но во спротивно мојата нормална, здрава храна (овошје, зеленчук, овесна каша итн.) и на крајот би имала дневна рамнотежа од приближно 2000 kcal тогаш добивам тежина едноставно затоа што јадев над 1000 kcal нездрава работа или би ја задржал телесната тежина/телесната тежина се додека сè уште спортувам и повеќе согорувам како резултат? И, ако одговорот е дека добивам тежина, зошто би било тоа?
Здраво Ја користам апликацијата Kcal на шалтер Јазио подолго време. Таму имам базална метаболичка стапка од околу 1850 kcal и вкупна метаболичка стапка од 2450 kcal.
Јас имам 18 години и сум висок 179 см и тежок 71-72 кг.
Па, изгубив 11 кг за 8 месеци, иако 2-3 месеци беше само застојано. Па, сега ја преземав апликацијата Fatsecret за да направам споредба и влегов во сè токму така. Мала активност итн.
Вкупна продажба од 2800 килокалории Тоа беше 350 килокалории повеќе. На најниско ниво на активност сè уште добивате 2600kcal.
Конзумирав околу 2000-2200 kcal веќе 1 месец и повеќе не губам тежина или максимум 100 грама неделно.
Сакав полека да престанам да губам тежина и повторно полека да ги зголемувам калориите. (Секогаш 200 килокалории повеќе месечно) Сега сакав да знам дали е можно дури и да имам вкупен промет од 2800 килокалории затоа што повеќе не губам тежина со 2200 килокалории.
Кое е вашето мислење за ова? Дали 2800kcal се прекумерни или се сосема нормални во нормалното секојдневие со нормално движење (некогаш многу, понекогаш малку)
Би ценел одговори
Хуху,
Во фитнес студиото неблагодарна работа ми покажа 160 kcal изгорени кога трчав со 8 км на час 20 минути, кога џогирав надвор 23 минути, според апликацијата, исто така, 8 км на час (трчав стабилно), ми беа прикажани изгорени 290 kcal.
И во двата случаи немам возраст, тежина, монитор за отчукување на срцето, итн., Го користам runtastic како апликација. Што е посигурно?