ДВД курсеви за пилатес - Убавина - Здравје - Хармонија 2009 година
ДВД курсеви за пилатес - многу ефикасна форма на обука без ризик од повреди и со одлични резултати. Курсеви со пилатес ДВД, видео лекции за пилатес презентирани постепено и објаснети чекор по чекор
Вторник, 7 јули 2009 година
За методот Пилатес II
Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо излегување на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо излегување на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, голема потрошувачка на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. . Методот е широко распространет низ целиот свет.
Ен Мекмилан, која го отвори првото студио Пилатес во Монтреал, вели дека методот е брак помеѓу јога и машинско тренирање.
Josephозеф Пилатес е роден во Германија во 1880 година. Кога работел во болница во Англија за време на Првата светска војна, тој измислил систем за вежбање за имобилизирани пациенти, фиксирајќи различни пружини за кревети.
Тој го усовршил системот по доаѓањето во САД во дваесеттите години од минатиот век. Неговото студио во Newујорк привлече прво професионални танчери, потоа актери и спортисти. Од 1980-тите, методот е усвоен од поразновидна популација.
Во својата популарна форма, пилатес се практикува на подот, на мат. Оваа техника е инспирирана од јога, танц и гимнастика. Методот Пилатес се заснова на 8 принципи кои мора да останат трајно присутни во духот на лекарот:
концентрација,
контрола,
Центар на гравитација,
здив,
флуидност,
прецизност,
оковане
и изолација.
Абдоминалните мускули, задникот и грбот се потребни во повеќето вежби. Затоа правилното позиционирање е од суштинско значење при вежбање пилатес.
Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо излегување на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо излегување на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, голема потрошувачка на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот.
Најважен е „Реформаторот“ и се состои од дрвена рамка, која има форма на кревет, обезбедена со лизгачка плоча, тркала и друга галантерија. Изворите овозможуваат прилагодување на механизмите за поголем или помал напон. Користењето пружини на штета на тегови значи обезбедување на контролиран отпор и контрола на движењето. Оваа постапка е помалку остра за лигаментите и тетивите. Поради разноврсност на уредите, можат да се изведат стотици различни вежби.
Овие вежби се макотрпни, но деликатни: без нагли движења и удар од удари. Тие не смеат да предизвикуваат болка или да ја напрегаат мускулната група. Напротив, комплетната програма за вежбање сонува да ги стави во акција, наизменично, сите мускулни групи, некои во необични комбинации.
Акцентот е ставен на вежбите за долниот дел на торзото - стомачните и глутеалните мускули - регион што Пилатес, творец на методот, наречен „генератори“. Посебен акцент е ставен на дишењето. Бидејќи за сите овие е потребна одредена концентрација, овие вежби овозможуваат подобра свесност за мускулната функција и нејзината контрола.
Пилатес е вообичаен термин
Во октомври 2000 година, американски судија донесе одлука дека зборот „Пилатес“ е идентификуван со еден вид физичка активност, како што се јога или карате, и никој не смее да ја задржува ексклузивната употреба на името. Не е регистрирана трговска марка, методот нема контролно тело. Со својата сè поголема популарност, инструкторите за пилатес се множат без да им се гарантира оваа компетентност. Затоа мора да покажеме одредена претпазливост.
Сепак, студентите кои добија инструкции од Josephозеф Пилатес ја регистрираа ознаката „Автентичен пилатес“ и создадоа група за нивните акредитирани инструктори - „Еснафот пилатес “. М.
членовите на оваа група плаќаат годишна такса и мораат да исполнуваат услов за продолжување на образованието, етички кодекс и кодекс на пракса.
Варијанта на Сот Пилатес
Поранешна професионална танчерка, Моира Стот најпрво беше обучена за методот Пилатес, а потоа со помош на професионалец од спортска медицина го ажурираше, земајќи го предвид неодамнешното познавање на механизмите на 'рбетот. Покрај тоа, во случај на оваа варијанта, му се дава важноста на стабилизирање на ременот на скапулата - рамената, клучната коска, сечилата на рамото.
Оваа варијанта на методот се практикува на ист вид опрема, направена од дрво, но има и неколку вежби. Стот Пилатес е регистрирана трговска марка контролирана од основачкото тело во Торонто.
Терапевтски апликации
Пилатес методот обично се користи како форма на обука за подобрување на силата, еластичноста, координацијата и одржување на добро држење на телото. Според практичарите, кога се практикува редовно и подолг временски период, тоа може да делува на здравјето на поединецот.
Луѓето би можеле да имаат корист од многу терапевтски придобивки, како што се:
• Исправување и подобрување на држењето на телото со тонирање на мускулите и подобрување на нивната цврстина
• Развој на еластичност
• Елиминација на стресот поради техника на дишење
• Подобрување на координацијата