Движење во старост „Ако се одмориш ’рѓосуваш“
Колку вежби се важни за здравјето?
10 000 чекори - тоа е обемот на работа што секој човек треба да го прави секој ден според науката. Неважно е дали ги следите чекорите или не оди, трча, скока или танцува. Ова значи дека секоја рута и секоја спортска активност што ќе ги завршите за еден ден се додаваат на обемот на работа.
Во исто време, тоа исто така значи дека не мора да мора да вежбате за да ја постигнете својата цел. Наместо тоа, можете само да правите по еден секој ден обемна прошетка или подолго пешачење направи На овој начин, оптимално можете да ја координирате потребната вежба со вашето здравје и фитнес. За да се спречи или да се спротивстави на дебелината во староста, никогаш не е доцна да се започне поактивен живот. Иако можеби ќе треба да го земате бавно на почетокот, со секој ден што вежбате, станувате подобри, поздрави и губите сè повеќе тежина.
Како движењето има позитивен ефект врз вашето тело?
Исто така, обезбедувате стабилни коски, силни мускули и го зајакнувате имунитетниот систем преку вежбање на свеж воздух. Како резултат, можете да останете независни и да живеете дома подолго во староста. На крај, но не и најмалку важно, вежбата ја зголемува вашата самодоверба, квалитетот на животот и социјалните контакти. Бидејќи спортот е идеален за средби со истомисленици и заеднички активни активности. И само свеж воздух и сончева светлина можат значително да го олеснат расположението.
Како можете да ја контролирате вашата физичка активност?
Можете да ја следите потрошувачката на калории, отчукувањата на срцето, минатите километри и бројот на чекори релативно лесно со помош на модерната технологија. Ако имате паметен телефон кој сега е достапен и како верзија наменета за постари лица со големи копчиња и осветлен дисплеј за око, можете да преземете таканаречена „апликација“ (програма). Ова ги бележи релевантните податоци (освен срцевиот ритам) ако го носите мобилниот телефон со вас за време на вежбањето. Можете да го зачувате резултатот утврден потоа за да можете да ги видите вашите успеси во обуката.
Но, бидете внимателни: Постојаното испраќање на податоци со овие технички помошници не е без добра причина се повеќе и повеќе критики во јавноста. Затоа, внимателно размислете дали сакате да објавите лични податоци со користење на овие услуги за податоци базирани на Интернет.
На сличен начин работат и таканаречените фитнес тракери, кои во моментов се многу популарни затоа што се нараквици или часовници што можете едноставно да ги носите на вашиот зглоб. Овие исто така го следат вашиот пулс. Ако тоа е премногу технологија за вас, можете да користите лесни за употреба програми на Интернет на вашиот десктоп компјутер дома, кои користат некои лични информации за да го утврдат вашиот дневен обем на работа.
Совети за тоа како лесно да го интегрирате вежбањето во вашето секојдневие
- Возете велосипед или трчајте до пекарницата за да го користите автомобилот.
- Во стоковната куќа, земете ги скалите наместо лифтот или ескалаторот, иако може да потрае подолго време.
- Излезете од автобусот или тренирајте неколку постојки рано и пешачете го остатокот од патот до вашата дестинација.
- Наместо да имате забава за кафе дома, подобро е да одите на прошетка со пријателите!
Извори на истражување
- http://www.sz-online.de/ratgeber/jeden-tag-10000-ätze-und-sie-haben-nicht-krank-2623500.html
- http://www.vamos-schuhe.de/vitawalker/
- http://www.nachrichten.at/nachrichten/gesundheit/Es-ist-nie-zu-spaet-sich-zu-bewegen;art114.6779046
Извори на слика: Роберт Кнешке и Кзенон - Фотолија
3.00 од 5 поени, врз основа на дадени 16 гласови.
Оцени ја статијата - слободно остави коментар!
Коментари и мислења на наши читатели (писма до уредникот)
Вежбањето ме одржува здрав секој ден.
Ви благодариме за интересните информации за вежбање и здравје. За мене е посебно искуство да гледам мали деца кога ќе го откријат својот мал свет. Нивниот нагон за движење изгледа непрекинат, дури и ако паднат неколку пати. Theелбата за вежбање ни се чини својствена, само затоа што сме iousубопитни. Забележливо е и дека децата не одат на прошетка, едноставно е премногу досадно. Не, децата трчаат, тоа е нивниот нормален начин на движење и радоста од движењето ги придвижува, ги одржува здрави и го зајакнува имунитетниот систем. Во исто време, тие често се на чист воздух, белите дробови се полнат со кислород, срцето чука силно, тетивите и мускулите се зајакнуваат и се шират чувства на среќа. Целото тело вреска: „Повеќе вежбање, вежбањето ме одржува здраво“.
Малку постаро ги откриваме „предностите“ на удобноста. Кога станува збор за велосипед, тој мора да биде Ebike, доволно е ако автомобилот е спортски. Многумина од нас ја губат радоста и желбата за здраво вежбање, некои дури се повлекуваат во виртуелни светови. Но, ништо не ни дава она што ни го прави вежбањето на одлично отворено и здравиот воздух. Дишеме воздишка на олеснување, се чувствуваме слободни и 'малку се спуштаме'. Ако сме доволно среќни да знаеме некои затскриени места во прекрасната околина, тие за нас се како места на моќ. Тие помагаат да се вратат умот и душата во добра рамнотежа.
Покрај сето тоа, здравото вежбање ни дава зајакната циркулација, силни бели дробови и добар имунолошки систем. Целосно бесплатно, без лекарско уверение и вакцинација. Движењето не значи да се занимаваат со екстремни спортови. Без разлика дали дома, во градината, грижа за автомобилот или качување по скали. Веќе поминуваме неколку километри на ден во нормалното секојдневие. Ајде да научиме да го разбираме движењето како ритуал на здравјето. Ако одиме повеќе во нашите движења, ние ја одржуваме нашата мобилност одржливо. Со неколку лесни вежби „помеѓу“, ние брзо го составивме нашиот мал секојдневен план за обука.