Ја запознав јогата на 15-годишна возраст за време на еднонеделниот курс за медитација во Швајцарија. Времето на медитација беше прекинато со едноставни единици за јога, кои не беа корисни само за моите сонливи нозе, туку и за мојот ум. Откако исцрпив „да не правам ништо“, седејќи во тишина, мојот ум имаше цел во јогата во перцепцијата на здивот и телото.
Она што најмногу ме фасцинираше е тоа што по повеќе од еден час вежба излегов „како друга личност“ секој пат: смирен, опуштен, во договор со себе и животот. Јас навистина сакав повторно да ја почувствувам оваа благосостојба во телото и смиреноста во умот и затоа отидов да барам часови по јога дома.
Што се смени за вас откако започнавте да вежбате јога?
На пример, се смени свеста за моето тело, мојата способност да се релаксирам и мојата дневна рутина, во која јогата е цврсто интегрирана. Јас исто така се хранам поздраво и, генерално, посветувам поголемо внимание на она што го апсорбирам во однос на зборовите (книги) и сликите (телевизија, итн.). Чевлите исто така се сменија, а исто така и држењето на телото.
Генерално, бидејќи се занимавам со јога, имав поинаков поглед на животот, животот и смртта и светот (толеранција и прифаќање). Се отцепив од премногу тесниот поглед на светот и развив поинаков концепт за Бог - гледате, многу се смени! (се смее)
Јогата го подобрува држењето на телото и помага при физички поплаки. Она што е посебно кај јогата, во споредба со другите спортови?
Јогата не е спорт. Тоа е исто така за движење и истегнување, за упорност, дисциплина и трпеливост. Но, многу е различно. На пример, додека дишењето често станува побрзо и поплитко во спортот, дишењето се продлабочува и забавува во јогата.
Исто така, не станува збор за постигнување одредени достигнувања, мерење на себеси спрема другите и нема награда или трофеј што треба да се освои. Се работи за приближување до себе преку вежби за дишење и држење на телото, живеење овде и сега - за внимателност.
Накратко: Јогата е тренинг, а не тренинг.
Јогата ја зајакнува менталната рамнотежа и обезбедува релаксација. Како точно работи овој процес на релаксација?
Јогата е комплетен пакет на движења и положби на телото, техники на дишење, медитација, здрава исхрана и фундаментален начин на живот заснован на внимателност. Во свет со голема брзина, мултитаскинг, стрес и притисок за изведување, вежбањето јога пред сè ви гарантира дека ќе паузирате, ќе земете здив, ќе паузирате и да забавите.
Јогата влијае на сите телесни системи: нервниот систем, хормоналниот и жлездениот систем, варењето и дишењето. На пример, абдоминалните органи се буквално испреплетени во голем број пози, што доведува до подобра циркулација на крвта и виталност. Истегнувањето на понекогаш долгите мускулни ланци, држењето и ослободувањето на асана ги зајакнува, но истовремено ги релаксира мускулите.
Исто така е многу важно вниманието да биде насочено кон сопственото тело и здив, т.е. фокусирано навнатре. Смирувачкиот ефект врз нервниот систем е огромен - што е многу корисно во светот полн со визуелни и акустични дразби. Техниките за дишење се спротивставуваат на стресот и го смируваат умот.
Практиката на јога со текот на времето го менува целиот животен стил. Постои поголема спокојство. Мерењата на кортизолот, хормонот на стресот во плунката, го покажаа ова. Во меѓувреме, постоеше бројна истражувачка работа која се занимава со ефектите на јогата кои го промовираат здравјето и можеше да ги покаже, под услов јога-вежбите да се изведуваат под стручно водство.
Во нејзината книга, различни фигури на јога се објаснети и илустрирани. Исто така, ќе бидете придружени со поезија или раскази. Како дојдовте до идејата за овој концепт?
„Движејќи жени. За пријателите на јога „не е книга за вежби со точни, детални упатства. Има доволно и многу добри. „Подвижни жени“ е хумористична и јога-ентузијастичка брошура за пребарување и подарување, со добра мешавина на текстови за насмевка, но и за задржување. Книгата има за цел и да ги поттикне и охрабри.
Не само како наставник по јога, туку и како предавач, јас сум блиску до овие теми. Два прекрасни ангели од уметничката Доротеа Зигерт-Биндер со години лебдат наоколу во нашиот стан. Исто така, ги познавав нејзините многу смешни женски фигури. А, јогата сè уште најмногу ја практикуваат жени. Комбинацијата работеше!
На пример, приказните што ги составивте се за среќа, охрабрување и внатрешна смиреност. Како е јогата корисна во овој контекст?
Јогата не носи во рамнотежа, не само физички, туку и ментално. Интеракцијата може да се почувствува веднаш. Телото делува на умот и умот делува на телото. Низата на вежби се структурирани на таков начин што нервниот систем се смирува на крајот од часот по јога.
Одговорен учител по јога знае за ефектите на индивидуалните асани. На пример, балансот, ладењето, смирувачкиот столб на рамото често се зема на крајот од еден час, но не и засилувачкиот, активирачки држач за глава. По понекогаш исцрпувачката низа вежби, секој час по јога завршува со длабока релаксација, во која физичките впечатоци може да се смират и обработат. Во Савасана, позицијата во мртвите, практикантите лежат неподвижни и доживуваат целосно предавање, пуштање, релаксација и едно.
Вашата книга содржи извадоци од Аристотел до Буда до Кристијан Моргенштерн. Дали сакате да ја покажете универзалноста и духовноста на јогата?
Јогата не е религија, туку практика што секој може да ја практикува, без оглед на нивната религија или конфесија. Тоа не значи дека јогата не е духовна. Погледот на она што стои зад нештата, што го држи светот заедно во неговото јадро, што го сочинува нашето јадро, секогаш е во собата.
Некои вежби се нарекуваат "Вртливото седиште", "Лакот" или "Стенд на рамото". Тоа звучи барано. Дали јогата е нешто за секого?
Да Неопходно. Никој не е премногу стар, премногу тврд или премногу обучен. Секој вежба во своја точка и со свои барања. Ова е особено точно за насоката на јогата Ајенгар опишана погоре. На моите курсеви, практикуваат луѓе над 80 години, но и луѓе кои имале рак. Секој ја привлекува својата индивидуална корист од методот.
Постојат различни видови на јога. Кој ви се допаѓа најмногу?
Најпознатата јога насока овде на Запад е јога-хата, во која, за разлика од некои други насоки, аспектот на физичко вежбање е во преден план. Посебна форма на оваа јога практика е јога-ајенгар, која ја преферирам. Се разликува од другите стилови на јога, меѓу другото, во тоа што се користат таканаречени „реквизити“. Овие можат да бидат ќебиња, ремени, блокови, јажиња и столови. Овие алатки му овозможуваат на секој практичар соодветно да го спроведува држењето на телото. Анатомски многу прецизното порамнување го продлабочува и оптимизира ефектот.
Индискиот учител по јога Б. К .С. Благодарение на Ајенгар (1918-2014) Хата Јога е дополнително развиена, систематизирана и модифицирана и што се шири во западниот свет. Терапевтската употреба на јога за ублажување или лекување на хронична болка и разни болести се враќа кај него.
Подвижни жени: За пријатели јога (Verlag am Eschbach)
Кого сакате да го достигнете со вашата книга, кој треба да ја чита?
Мојата книга е наменета за сите yубители на јога, практичари на јога и оние кои сакаат да станат една. Тој е идеален подарок за себе или за пријателите на јога.
