Движењето е клучот - „Седењето е второ пушење“ - Здравје и здравје - Лајпцигер

Превенцијата во секојдневниот живот не е тешка: Како вежбањето и здравата исхрана ги намалуваат факторите на ризик за срцев удар

Што е заедничко за големината на струкот, начинот на работа и списокот за шопинг? Тие можат да бидат најважните превентивни мерки против претстојниот срцев удар. Спортот и здравата исхрана се пријатни за срцето, но пречка за многу луѓе над 40-годишна возраст. Во секојдневниот живот има доволно можности да го усовршите вашето здравје и на тој начин да бидете kindубезни со срцето.

Марио Вагнер, квалификуван наставник по спорт и претседател на здравствениот спортски клуб во Лајпциг, брзо ги сумира често комплицираните пресметки за идеална тежина со БМИ и другите модели: „Јас само треба да се погледнам во огледало. Ако стомакот се издува таму, јас веќе не сум во нормалата. ”Бидејќи каде што топката ќе го турка ременот, областа треба да биде мрсна одвнатре.

Кога луѓето зборуваат за ризикот од срцев удар, обично се споменува пушењето како главен проблем. Всушност, тоа е прекумерна тежина и недостаток на вежбање што предизвикува цела низа мали проблеми, чија сума потоа му штети на срцето. Прекумерната тежина промовира висок крвен притисок, дијабетес и нарушувања на метаболизмот на липидите - сите фактори на ризик за срцев удар. Затоа кардиоваскуларната превенција во спортот се состои пред се од вежби за издржливост. Дури и намалување на телесната тежина од пет до десет проценти може да го намали ризикот од срцев удар.

Според Марио Вагнер, на сите треба да им биде јасно „дека секојдневниот стрес е премал за да се направи нешто за телото. Многу е направено за нас премногу лесно во секојдневниот живот, повеќето мускули повеќе не се користат. “Но, градењето мускули е важно за да согорувате маснотии и да биде добро за циркулацијата и срцето. Добронамерни совети како што се „качувај се по скали еднаш дневно или одиш до киоскот“, според наставникот по спорт, се облекување на прозорец, иако секако не е срамота.

Марио Вагнер прави математика: „Најмалку 60 проценти од мускулната моќ е неопходна за градење на мускулите“. Секој што велосипеди до канцеларијата од 20 до 30 минути секој ден е на вистинскиот пат. „Пливањето е одлично, ги користи сите ваши мускули“, вели наставникот по спорт како втор начин на активирање пред или по завршувањето на работата. Умерено стрес на телото два до три пати неделно од 60 до 90 минути е најдобриот превентивен тренинг против претстојните срцеви проблеми.

Марио Вагнер забележува дека понекогаш само зборот „спорт“ ги спречува луѓето со прекумерна тежина да живеат поздрав живот. „Се движиме“ е мотото во здравствениот спортски клуб. Во моментов таму се нудат нордиско пешачење, аеробик, зумба, интервален тренинг и трчање, сите вежби кои исто така го намалуваат стресот што има негативно влијание врз крвниот притисок. Во група, убедете ги сите дека вежбата вреди. Бидејќи многу луѓе денес се поврзуваат преку мобилни канали како WhatsApp, мотивацијата за вежбање е скоро загарантирана. Сè друго не му помага на срцето, вели Марио Вагнер: „Седењето е второ пушење“.

Вториот главен фактор кој го прави срцето во секојдневниот живот е диетата. Тука постои едноставно правило за спортски учител: „Колку повеќе стареете, толку поголема треба да биде содржината на протеини во вашата исхрана.“ Јадете многу зеленчук, малку маснотии, повеќе јаглехидрати навечер, малку шеќер - има многу опции да се јаде здраво и здраво. Ако го направите ова мудро, можете барем да ја одржите вашата тежина само со диета.

И во оваа област секој може да направи нешто за себе во секојдневниот живот за да ги намали факторите на ризик за срцев удар. Марио Вагнер: „Важен чекор е сам по себе да се изостави пијалоците со шеќер“.

Стоматолошко здраво детство

Стариот добар сендвич не само што го задоволува гладот, туку може да придонесе и за нега на забите. Ова е особено важно за децата кои штотуку започнале училиште. И, се разбира, родителите треба да обрнат внимание на редовната стоматолошка грижа за нивните потомци токму сега.

Меѓу другото, првиот и вториот голем катник еруптира на возраст од шест до дванаесет години. „Поради нивните жлебови во површините за џвакање, тие се особено склони кон кариес“, вели др. Кристоф Сливовски, раководител на клиниката за стоматолошки импланти Дизелдорф во болницата Сент Винценц.

Чистење дома наутро и навечер е од суштинско значење. Родителите можат да го поддржат ефектот на чистење давајќи им на своите деца гума за џвакање за заби. Тие го стимулираат протокот на плунка, кој ги мие остатоците од храна и ги неутрализира штетните киселини. Доволно пиење со минерална вода, прскалки со сок или млеко, исто така, ги исфрла остатоците од храната од просторите помеѓу забите.

При изборот на ручек, родителите треба да се погрижат да им даваат на своите деца храна што содржи минерали и витамини корисни за забите. Овие вклучуваат првенствено калциум и витамин Д, кои обезбедуваат јачина на забите и коските. Покрај млеко и млечни производи, минералот се наоѓа во јајца, брокула, лешници и снегулки од овес. Сирењата како Ементалер, Едам или Камемберт, како јогуртите и кваркот, се едни од најсилните извори на калциум. Децата добиваат витамин Ц за зајакнување на имунитетниот систем и за здрави непца преку стапчиња од зеленчук направени од пиперки, моркови или коктел домати.

Освежувања со низок шеќер

Барате пигер за шеќер без шеќер и здрав? Многу едноставно: наполнете дволитарско карафе со вода, додадете парчиња половина лимон или вар и ставете го во фрижидер да се излади - вкусно и здраво!

Марио Вагнер знае одлична алтернатива со малку шеќер во однос на сладоледот: пире замрзнати плодови и млеко во мешалка, а овошен шербет е подготвен. Ако ви се допаѓа покремаста, ставете го во замрзнувач за момент. Ако сакате да го угасите гладот и жедта истовремено со низок шеќер и калории, крајно летно освежување: лубеницата. Можете да уживате во нив чисто или пире од нив со коцки мраз и малку овошен сок за да направите вкусен пијалок.

Сè што ги зајакнува жените

Повеќе од 50 излагачи презентираат одлични понуди за 4-от ден на здравјето на жените во Лајпциг

Womenените кои се активни и посветени на својата работа, исто така, сакаат да искусат нови иновативни можности да бидат физички и психички подготвени - и да останат. Посетителите на четвртиот ден на здравјето на жените ќе најдат сè што ги зајакнува жените на 1 септември. Од 10 до 18 часот, над 50 изложувачи ќе ги покажат своите понуди во медиумскиот кампус „Вила Ида“ веднаш до „Голизер Шлашчен“.

Станува збор за различни теми, почнувајќи од проблемот со мочниот меур, хормоните, циркулацијата на крвта, електросмогот, ензимската терапија, хипнозата, ароматичните масла, розовиот лек, деацидификацијата и детоксикацијата, профилаксата на изгореници, менталното здравје, гинекологијата до стимулирање на циркулацијата на крвта и совети за градите. Но, има и простор за теми поврзани со убавината и стајлингот на штандовите.

Со повеќе од 20 предавања, одлична програма за акција и вежбање и милја за задоволство со готвење во шоуто, организаторите „креативен живот“ во соработка со Академијата за натуропатија совршено го заокружуваат денот. Понудите се насочени првенствено на жени кои се свесни за својот живот и кои сакаат повеќе здравје - но мажите и децата се секако исто така многу добредојдени

4-ти ден на здравјето на жените
Медиумски кампус Вила Ида
Поетенвег 28
04155 Лајпциг
Тел.: 0341 8628631

Бања соодветна на возраста

Дизајнирајте ја бањата со брзи и едноставни модификации

Според Извештајот за грижа, повеќе од два милиони од приближно три милиони луѓе на кои им е потребна грижа во Германија во моментов се згрижени дома. Без оглед на нивото на грижа, секој што има потреба од грижа може да аплицира за грант од 4.000 евра за реновирање.

Бањата често е една од најопасните простории за лица со ограничена подвижност. Кадата станува пречка кога мобилноста се намалува во секојдневниот живот. Меѓутоа, ако кадата треба да се замени со туш кабина, станарите и сопствениците обично мислат само на целосно реновирање на бањата - со сите познати, негативни последици: бучава, исечени плочки, значителни и тешко пресметливи трошоци и долга и вознемирувачка фаза на реновирање.

Исто така е многу едноставно: „Без лоши пречки“ нуди оптимални системи за делумно реновирање - на пример, претворање на кадата во туш - што може да се заврши за еден ден. Новиот прошетен, простран туш одговара точно на местото каде што беше старата када.

Нелизгачки слој обезбедува поддршка под нозете, додека рачките за грабнување нудат дополнителна безбедност. Без разлика дали е вратата на кадата, влезот или претворањето на кадата во туш - сè е направено по неколку часа. Кога постарите граѓани ќе се решат за реновирање, мајсторот-водоводџија во Лајпциг, Тино Хендрајх, одново и одново слуша од своите клиенти: „Каква среќа успеав. Реновирањето на бањата траеше само еден ден, а следното утро конечно можев повторно да се туширам самостојно “.

курабад МЛ
Локација во Лајпциг
Пеницер Вег 2
04425 Тауча
Тел.: 0341 566892770

Се чувствува добро во серија

Серијата „Fühl dichwohl“ нуди на повеќе од 316,000 читатели информации за ментална и физичка благосостојба.

- Со „Чувствувајте се добро и останете во форма“ станува спортски
- „Чувствувајте се добро и почестете се со нешто“ се врти околу велнес, убавина и исхрана
- „Чувствувајте се добро и бидете здрави“ дава совети за здравјето и медицината
- „Чувствувајте се добро на која било возраст“ се занимава со не-пензија

Специјалната страница на тој начин нуди привлечно опкружување месец по месец со цел да се презентираат соодветни понуди ефективно во текст и слики. Секоја резервација се појавува и на lvz.de четири недели.

„Чувствувајте се пријатно. и останете во форма “ ќе биде објавен на 20 септември. Лицата за контакт се медиумски консултанти на ЛВЗ. Информациите се достапни на телефон на 0341 2181-1100 и на е-пошта на [email protected]

Ентузијазам низ најостра визија

Аугеноптик Финдејзен го прави напредокот опиплив

Апсолутно мора за модерна анализа на видот не е само техничката опрема, туку и вистинското знаење и знаење. Тимот од Augenoptik Findeisen е секогаш во тек со најновата технологија со цел да ги инспирира своите клиенти со иновативно и уникатно визуелно искуство. „Со нас може да се доживее напредокот“, вели мајсторот оптичар Тим Фендејзен. „Технологијата DNEye-Pro на Роденсток создава леќи кои импресионираат.

За 118 години, визуелните помагала се пресметуваа со таканареченото „нормално око“, стандардизација на обликот и големината на окото. Индивидуалната анатомија едноставно не беше земена во предвид. Благодарение на иновативниот метод на мерење од Роденсток, сега може да се утврдат биометриските вредности на секое око. За таа цел се собираат податоци за грешки во слики во окото, топографија на рожницата и длабочина на предната комора. Најсовремените леќи за очила се создаваат заедно со DNEye-Scanner 2. Ова не само што ги инспирира новите клиенти. Бидејќи забележливата разлика всушност ги убедува сите носители на очила. На овој начин, визуелните области се идеално мапирани и обезбедуваат најостра визија.

Додека модерната технологија веќе долго време е составен дел од трите гранки на Аугеноптик Финдејзен, филијалата во Видериц блеска во нов изглед од април 2018 година.

Оптика Findisen
Подружници во Наунхоф
Парк Пасна и Лајпциг-Видериц
Тел.: 034297 12450