Двонеделна диета со компири со која губите 10 килограми без да се изгладнете
На сите ни се допаѓа компирот. Во форма на пире, природно или пржено, тие се исклучително вкусни и полни. За жал, тие не се секогаш многу здрави и не се препорачуваат во диети. Сепак, постои диета која се базира исклучиво на компири. Ова се заснова на фактот дека тие се полни и имаат само 80 kcal на 100 грама.
Оваа диета со компири трае 14 дена и ветува дека ќе ја намали вашата тежина до 10 кг. Нема многу строг режим, но содржи некои правила што мора строго да се почитуваат.
Диетално мени со компири 2 недели
Во првите 2 дена од диетата можете да јадете 1 кг компири на ден. Овој кг треба да се распределува наутро, на ручек и навечер и не треба да се пржи (за жал, нема диета со помфрит). Компирот може да се комбинира со урда, кромид, зеленчук и зелен кромид.
Во наредните денови, можете да јадете комбинации на компири со разни други намирници без маснотии. Еве неколку примери на менито:
Појадок - Може да јадете сув леб, не повеќе од 2 парчиња, лажица урда и банана. Можете исто така да јадете парче леб со путер семе, парче сушено говедско месо, зелен кромид и 2 домати.
Помеѓу оброците може да имате закуска која се состои од супа од компир, без маснотии и 100 грама свежо овошје.
Ручек и вечера. На ручек и вечера ќе јадете 300 грама компири со 100 грама зелено сирење. Ручекот треба да биде слаб и да биде крава.
Еднаш на ден, за ручек или вечера, можете да ги направите вашите јадења малку покомплексни. Можете да изберете еден од следниве рецепти:
1) Печен компир со туна. Земете 2 компири и сварете ги во кожата. Кога ќе се оладат, пресечете ги на половина и извадете ги. измешајте го делот што го ископавте со кромид, лажица туна и сенф. Ставете го составот во издлабениот компир и ставете го во рерна 20 минути. Beе биде задоволство.
2) Компири со шунка. Може да уживате и во помфрит, но не повеќе од 200 грама. 200 грама компири мора да бидат ситно исецкани, измешани со кромид и пржени. По пржење 5-10 минути, додадете малку шунка и домат.
3) Компири со риба. Испржете 100 грама риба што ја јадете со 125 грама варен компир, салата од морков и краставица и лажица прелив.