Стрес и исцрпеност; 4 крвни групи; Исхрана и диета

Дали некогаш сте имале чувство дека таканаречената светлина на крајот од тунелот е всушност воз што доаѓа? Дефинитивно го имав претходно. Падот секогаш се чини дека е толку време за мене - предавањата и јавните настапи се зголемуваат; пациентите на практиката во Дамадо повторно се зголемуваат по летното затишје, а тука се и сеприсутните барања на семејството и родителството. На ова додадете ги радостите и стресовите од претстојната празнична сезона, затворените прозорци и присилното греење на воздухот, настинките и кашлањето и се соочувате со бура од настинки, грип и истоштеност.

На тоа додадете ги стресовите од неуспешна економија, намалувањето и бледнеењето на пензиите - и сега знаете зошто предложив заморот и стресот да бидат главна тема на овој билтен. Студиите покажуваат дека сезоната на празници на крајот на годината е рангирана високо на скалата на стрес, надмината само со смртта на брачниот другар. Многу луѓе се чувствуваат депресивно во текот на овој период од годината, можеби поради самотија, недостаток на сончева светлина или како реакција на природната плиткост на многу јавни прикази и прослави.

Но, во својата основа, овие празници содржат многу вредни информации. Денот на благодарноста го слави изобилството на земјата и нè уверува во огромниот регенеративен капацитет на природата. Божиќ и Ханука се прослави на радост и размислување, кон нова чистота на намери. Новогодишната ноќ е време на нови почетоци.

Пред некој ден прочитав статија за несакана пошта (свинска верзија¹, а не за е-пошта) и како Хормел, производителот, не може да остане во чекор со побарувачката на потрошувачите за оваа „итна храна“.
¹ Спам првично е марка за конзервирано месо
За време на војната, месото за ручек „Спам“ беше една од достапните јадења

Иако нешто ми пречи идејата дека ваква храна има „вредност“ кога е достапна друга поздрава храна, па дури и поевтина, случајно видов во посебен директориум дека под „Работи што се менуваат како резултат на економијата движете се нагоре или надолу “, продажбата на додатоци во исхраната е всушност нагоре.

Татко ми често велеше дека „Стресот најдобро се третира со здраво тело“. И мислам дека има многу луѓе кои се чувствуваат исто.

Но, кои додатоци на храна? Еве неколку додатоци што ги користев во текот на годините со пациенти изложени на ефекти на стрес, замор и депресија:

Теанинот е аминокиселина која најчесто се наоѓа во зелениот чај (Camellia sinensis) и се докажува дека го намалува менталниот и физичкиот стрес и предизвикува чувство на релаксација. Интересно, во комбинација со кофеин, тоа помага да се подобрат когницијата и расположението. Теанинот исто така има корисни ефекти врз имунитетниот систем. Тестовите на крвта откриле дека алкохоличарите произведуваат до пет пати повеќе антибактериски протеини. Една активност на теанин е да го зголеми производството на гама-аминобутерна киселина (ГАБА), важен невротрансмитер, затоа обично препорачувам да се надополни со малку ГАБА за да се зголемат неговите ефекти.

Крвна група и стрес (НАП „Кортигуард“ и „Катехол“)

Постојат значителни разлики помеѓу крвните групи во тоа како се справуваат со стресот. Луѓето од типот О имаат тенденција да акумулираат повеќе адреналин за сметка на соодветно ниво на допамин. Луѓето од типот А, АБ и Б имаат тенденција да се борат за правилно прилагодување на нивото на кортизол како одговор на стресот (луѓето од типот А се најлоши тука!) Ние го користевме Д’Адамо на пракса од Два специфични додатоци на НАП како "специфичен стрес бустер во крвна група": производ Катехол за тип О и Кортигуард за крвни групи А, Б и АБ. Катехолот има убава мешавина од аминокиселини и билки кои помагаат да се отстрани вишокот адреналин од телото, што доколку се комбинира со диета „со висок протеин, ниска пченица“, може да направи чуда за вашето расположение за типот О. Кортигуардот им помага на другите крвни групи подобро да го контролираат нивниот метаболизам (и да спречат прекумерно зголемување на телесната тежина за време на стресната фаза) со употреба на билки и ко-фактори на хранливи материи за да помогнат во ублажување на ефектите од прекумерниот кортизол кога е во согласност со Диета се зема за вашата крвна група.

Ова се само неколку предлози што можат да ви помогнат да се движите низ овие проблематични периоди. Биди оптимист. Продолжете со вестите, но не претерувајте. Поминете време со пријателите и семејството. Изрази се. Социјалните пресврти се застрашувачки, но тие се само болки за раѓање на новата иднина, свет на нови можности, нови технологии. Верувајте си повторно и на принципите на индивидуална диета и оптимални хранливи материи.

Производите се достапни на NAP4EU www.right4eu.com

Крвна група и пат до исцрпеност (замор)

Секој се уморува на моменти, но исцрпеноста е многу повеќе од тоа, тоа е повеќе од чувство на поспаност или летаргија или депресија. Привремените состојби на замор се нормални кај инаку здрави луѓе и обично може да се решат со дополнителен одмор, промени во исхраната или само време. Чувството на замор може да биде нормална и важна реакција на физички напор, емоционален стрес, досада или недостаток на сон. Меѓутоа, доколку се појави, тоа може да биде и знак на сериозна здравствена состојба. Исцрпеноста што не може да се ослободи со доволно спиење, добро јадење или управување со стресот може да има сериозна причина.

Исцрпеноста е недостижен концепт. Не постои такво нешто како болест наречена „исцрпеност“. Синдром на хронична замор или синдром на хроничен замор (CFS), именуван по неговиот примарен синдром, исто така не е болест предизвикана од замор предизвикани станува. Да се најде изворот на „замор“ во хроничен замор е како да лупеш кромид.

Кога некој пациент доаѓа на моја пракса и се жали на замор, поставувам низа различни прашања и се обидувам да ја дознаам причината:

Дали неодамна сте имале болест? Како грип или некоја друга инфекција?
Дали имате проблеми со синусите или алергии?
Дали пиете лекови?
Дали живеете во токсична средина, како што е свежо обоен стан, соба со нови теписи, високи нивоа на бучава итн.?
Дали страдате од несоница или други нарушувања на спиењето?
Дали во моментов имате исклучителен стрес?
Понекогаш добивате вртоглавица, копнеете по солена храна или страдате од хроничен запек?
Поминете премногу време за спиење?
Дали вашите менструални циклуси се нередовни или сте во перименопауза?
Дали сте на многу нискокалорична диета или редовно ги прескокнувате оброците?
Дали се лекувате од анксиозност или депресија?
Дали вашата исцрпеност е придружена со симптоми слични на грип, отечени жлезди, главоболка или болки во зглобовите?
Вашата исцрпеност ќе се намали кога дополнително ќе се одморите?

Овие прашања се дизајнирани да ги испитаат основните причини за замор. Заморот може да биде симптоматски на многу болести. На пример, тоа може да биде резултат на слаба контрола на шеќерот во крвта, хормонална нерамнотежа, алергиска реакција, инфекција со квасец, ниско ниво на тироидната жлезда, автоимуна болест или цревна токсичност.

Понекогаш заморот се должи и на ефектите на лекови или третмани. Повеќето лекови за хемотерапија предизвикуваат замор, како и зрачењето. За лекови кои се користат за лекување на артритис, антихистаминици и некои антидепресиви, заморот е еден од несаканите ефекти.

Многу автоимуни болести, вклучувајќи фибромијалгија, мултиплекс склероза, мијастенија гравис, саркоид, ревматоиден артритис и лупус, имаат замор како еден од симптомите. Синдромот на хронична замор е именуван по својот примарен симптом - замор.

Хроничниот стрес, кој игра придонесувачка улога во многу болести, исто така може да биде основна причина или придонес за замор. Повторливата изложеност на стрес на крајот доведува до состојба на лошо прилагодување - неможност да се возврати. Стресните хормони во нашето тело зависат од рамнотежата за да можат да ја исполнат својата заштитна функција. Во состојба на лошо прилагодување, ние сме повеќе склони кон инфекции, вируси, алергии и други напади кои постојано нè ослабуваат.

Верувам дека најдобриот начин да се разбере заморот од практична гледна точка е да се дискутира за неговата функционалност - односно за тоа како се манифестира во патолошка состојба. Јас изолирав четири различни состојби поврзани со замор. Тоа се: имунолошки хаос, стрес, метаболна или токсичност во животната средина и клеточна блокада. Овие состојби можат да се појават од многу причини, но причината честопати варира во зависност од крвната група.