Еј Како си? Колку време изгубивте тежина, колку кг и на кој начин? Сакам да се симнам околу 4 и почнав да не јадам воопшто после 16 часот, откако ќе се вратам од училиште, тоа е мојот последен оброк. Но, тоа е конзистентно, без леб и со нешто слатко, бидејќи чувствувам дека не можам без него.Работата е дека за време на викендите не можам да се воздржам, би јадел нон-стоп и не разбирам зошто не можам да се воздржам затоа што претходно не го правев тоа. такво нешто и дури немам редовни оброци и храна, не сакам повеќе.Зошто не можам да се воздржам?
Изгубив 3 кг за една недела.Не јадев слатки, тост или други глупости. Јадев повеќе овошје, зеленчук и сирење без маснотии и тост или 2 парчиња греам на ден. Вежбав секој ден, но не многу. Пиев и пиев најмалку 2 литри вода на ден е добро, особено во случај во која држите диета и сакате да изгубите тежина. Еве неколку добри вежби и за слабеење и за мускули: x
http://www.youtube.com/watch?v=ooRb290Wh28
http://www.youtube.com/watch?v=REY2HPuVHis&feature= поврзани
http://www.youtube.com/watch?v=cGzx3ymcBGo&feature= поврзани
http://www.youtube.com/watch?v=zHt_aZYH0Jk&feature= поврзани
http://www.youtube.com/watch?v=4n97wLuefas&feature= поврзани
http://www.youtube.com/watch?v=Sz1cV5StGU8&feature=релација
http://www.youtube.com/watch?v=Vt2N8No33gY&feature= поврзани
http://www.youtube.com/watch?v=WQN1Y13GMkE&feature=релација
Пуп и со среќа!
Здраво. Подобро да не кажувам што правам .
Изгубив околу 2-3 кг мислам. т.е. Слабеам секое лето затоа што одам на плажа скоро секој ден и пешачам. 45 минути возење до плажа, 45 минути дома + пливање ми помогна да ослабам. Не е кој знае што. Јас го комбинирам „корисното“ со пријатното. дури и ако е попријатно .
Јадете овошје наместо слатки, овошни сокови (домашни) наместо комерцијални, пилешко без кожа (варено или на скара), риба (варено или на скара) за месо користете украс од зеленчук (не помфрит) ), спанаќ, салата од модар патлиџан (без мајонез), варени тестенини (со лук), многу салати (со малку маслиново масло и сок од лимон, леб од интегрален леб што е можно помалку. Наутро - чаша диетален јогурт 0,1% маснотии + цели зрна + 5-6 суво грозје Вечер околу 18:00 часот изрендајте морков и јаболко на ренде, измешајте ги ако сакате можете да ставите неколку капки сок од лимон, тоа е многу добра вечера. Потрошете 2 л вода на гарантирано губење на 4-5 кг за еден месец.
не ми треба!
8 кг за 40 дена. Без леб, слатки, сокови, помфрит и оброци по 18.00 часот.
На 10 години имав околу 36 килограми. сфаќаш колку бев дебеличка. сега имам 12 години и имам 40 кг и еден метар 50, многу сум слаба. што сакам да кажам. Имав волја да не јадам слатки или после 19 часот!
Па, не можете да помогнете затоа што користите погрешен метод. Останете со мене, јас не јадам леб, слатки, пржење, тоа е мојата најголема глупост, сè што правите е да се воздржите од јадење што ви се допаѓа и уште полошо, ви се допаѓа, само направете го тоа движење одење. Најголема тежина ослабувам на лето затоа што одам во земјава, но не затоа што јадам само лето, мислам дека имам ваков распоред: кога ќе се разбудам јадам ги ставам сите свои фро 4 рога 2 вреќи чипс и такво чоколадо после 12:00 часот кодош и помфрит, но сепак не добивам тежина затоа што ја симнувам целата храна што ја јадам само со шетање со пријателите и пијам сок од нуами. па залудно се воздржувате од храна ако не вежбате, односно слабеете само но ако додека слабеете залудно не формирате некои убави форми на тело. Велите не јадам после 18:00 часот, не пржам, јадам само слатки, но после неколку дена имате таква желба и почнувате да јадете што ви се допаѓа и залудно се мачевте, мој совет е да вежбате, односно само да пешачите со пријателите и ќе видите малку по малку. успех: *
Потребен ви е спорт и волја најмногу! но јас предлагам оваа диета е многу добра и вие дури не гладувате: Брзата диета за слабеење трае 5 дена и е означена само во итни ситуации: забава за викенд или непланирано патување на плажа.
Прв ден
Појадок: чаша овошен сок без шеќер, 3 оризови крекери со мед;
Ручек: пунџа од шунка, без маснотии;
Вечера: дел од месо на скара, салата со лажичка масло.
Следниот ден
Појадок: чаша овошен сок без шеќер, 2 овошја, чаша јачмен кафе со лажичка шеќер;
Ручек: дел од природна туна, варени ракчиња, мешана салата;
Вечера: дел од шпагети со домати и босилек, салата со лажичка масло.
Трет ден
Појадок: јогурт од житни култури, шолја кафе со лажичка шеќер;
Ручек: дел од зачинето говедско месо, житни култури, пунџа;
Вечера: дел од риба со зеленчук, салата со лажичка масло.
Четвртиот ден
Појадок: чаша овошен сок без шеќер, 2 парчиња леб со џем, кафе од јачмен со лажичка шеќер;
Ручек: мешана салата со лажичка масло;
Вечера: тврдо варено јајце, парче тост со домат, салата со лажичка масло.
Петти ден
Појадок: кафе со лажичка шеќер, кифла;
Вечера: дел од пржено бело месо, салата со лажичка масло.
фаза на кафе ако сте над 18, па дури и 18 години!
По ѓаволите, сакам да добијам тежина!
Признавам дека и јас јадам многу. но обидете се да јадете многу зеленчук и овошје (салати, домати, краставици, јаболка, портокали) им се препуштате на овие не други будали. и може да јадете пред да одите на училиште, откако ќе дојдете и 2 часа пред да одите во кревет (навечер после јадење треба да останете 2 часа за храната целосно да се вари, инаку на 20 имате стомак, не можете да избегате земете, и се прашувате како?) и проблемот со вашиот апетит. можеби поради вашата возраст, околу 13 до 16 години се развивате и треба да јадете добро