EAT4FUN информации за исхраната мај 2011 година - здраво слабеење - лесно
Информации за диети, исхрана и вежбање
Нутриционистичките информации EAT4FUN ни се убезно достапни од страна на тимот за исхрана EAT4FUN. Во мајското издание се обработуваат следниве теми.
Пријавете се за Билтен EAT4FUN за информации за исхраната и други корисни совети за слабеење по е-пошта.
- Тема на месецот: Можен проект за мисија - програма за слабеење за млади
- Дали знаевте дека ...претпочитањето слатка храна е генетско?
- Рецепт на месецот: Шпагети колбаси од тиквички со сос од домати
Можна мисија - програма за слабеење за тинејџери
Прекумерна тежина кај адолесцентите? Сега е познато дека дебелината и здравствените последици врз децата и адолесцентите се сериозен проблем.
EAT4FUN е исто така вклучен во оваа област и затоа работи во Горна Австрија со здружението „Можна мисија“.
Одржлива грижа: Можна мисија е целогодишен проект за адолесценти со прекумерна тежина што го нуди и спроведува Мисија можна, здружение за здравје и семејство.
Целта е да им се овозможи на младите со прекумерна тежина на возраст од 11 до 15 години да започнат здрав и активен живот.
Програма за слабеење на тинејџери во 2 фази
Фаза 1
„Start-Up“ е 14-дневен камп за одмор. Истомислениците преминуваат на здрава, урамнотежена исхрана. Првите успеси се постигнуваат преку дополнителна програма за вежбање/рекреација. Слабеењето не е единствениот одлучувачки фактор тука, а уште повеќе позитивниот став кон поздрав начин на живот. Слабеењето и зголемувањето на физичката благосостојба доаѓаат природно.
Фаза 2
Со цел да се постигне трајна промена во начинот на живот, „фазата на следење“ започнува по празничниот камп. Во следните 11 месеци се нудат многу единици за исхрана и вежбање. За разлика од фазата 1, целото семејство е сè повеќе вклучено во акцијата. Покрај тоа, постојат групни работилници за зајакнување на самодовербата и самодовербата.
Заедно со родителите, тинејџерите ќе учествуваат во дискусиите за да дојдат до дното на индивидуалните причини за дебелината и да ги отстранат.
- Максимален број на учесници: 20 тинејџери
- Понатамошна информација на програмата: dukannstesschaffen.at
Дали знаевте дека ...
... претпочитањето слатка храна е генетско?
Во целиот свет, новороденчињата сакаат слатка храна и пијалоци, но избегнуваат кисела, многу солена и горчлива храна.
Позадината е вграден „безбедносен систем! Затоа што на светот нема ништо слатко што е отровно! “ И така, прво ја проверуваме секоја храна со пупки за вкус за слатки на врвот на јазикот, за нивната компатибилност!
Рецепт на месецот: шпагети колбаси од тиквички
Овој рецепт е од Испробано и тестирано од вработените во EAT4FUN и сите состојки треба да бидат органски или регионални и сезонски.
- Ниво на тежина: светло
- Калории по порција: 500 kcal (за дијабетичари 5 BE)
- Време на подготовка: 30 мин
Состојки за 1 порција:
- 80 гр шпагети - сурови
- 60 гр француски колбаси
- 100 гр тиквички
- сос од домати
- 1 лажица масло пармезан
- супа од зеленчук
- свеж босилек
Подготовка: Исечете ги франкфуртите и тиквичките на парчиња дебели сантиметри. Парчињата внимателно прободете ги со околу 8-10 шпагети и оставете ги настрана. Донесете доволно супа во голем тенџере и варете ги колбасите и тиквичките со тестенини додека не бидат ал денте.
Послужете со сос од домати, рендан пармезан, свеж босилек и зелена салата.
совет: Оставете тестенините да се крчкаат на тивок оган за да не се расцепат колбасите.