Eatsmarter Cookbook Извадок од пилешко сусам со ниски хидрати
| 1 лажица масло | Ореви од бор |
| 1 парче | мало авокадо |
| 1 парче | Половина вар |
| 1 парче | мала круша |
| 4 лажиче | маслиново масло |
| 2 пр | сол |
| 2 пр | пипер |
| 1 пр | шеќер |
| 250 гр | Филе од пилешки гради |
| 1 парче | протеини |
| 2 лажици | сусам |
| 2 гр | јаглехидрати |
| 37 гр | протеини |
| 31 гр | дебели |
| 480 година | kcal |
Вредности по порција
приближно 30 мин. време на подготовка
Со совет за готвачка
Успешна приказна за Диета со ниски хидрати во фитнес-круговите едноставно не опаѓа. Не е ни чудо: оброците базирани на протеини не го покриваат само тоа зголемени протеински побарувања кај спортистите и обезбедете му на вашето тело градежни блокови за нови мускули, но исто така одржувајте го ниското ослободување на инсулин, што го турка согорувањето на мастите.
На кратко: ниските хидрати можат да ви помогнат Градење на мускули како и кај Слабеење и дефиниција оптимална поддршка! Особено навечер, се исплати да се избегнат јаглехидрати - повеќе информации за ова: „Без јаглехидрати навечер“ - но ако сте како мене, честопати ви недостасуваат идеи за брзи и лесни рецепти. Отсега натаму нема повеќе проблем: Тоа Eatsmarter Cookbook „Рецепти за вечера со ниски јаглени хидрати“ ви ветува 50 најдобри протеински бомби кои можете да ги наведете со малку (време) трошоци!
Да ви дадам малку вкус, ќе ви дадам рецепт од Книга за готвење Eatsmarter пред: Пилешко сусам со малку јаглени хидрати со салата од авокадо и круша. Вкуси барем колку што звучи, ветуваме!
Подготовка на пилешко сусам со ниски хидрати - за 2 порции:
- Ореви од бор Печете во тава додека не порумени.
- На авокадо преполовете, извадете ги јамите, извадете ја целата пулпа од кожата и исечете ги на тесни клинови.
- На круша измијте и исто така исечете ги на клинови.
- На Вар од половина исцедете и додадете 2 лажиче маслиново масло Во сад ставете клинови од авокадо и круша.
- Со секое нотка Сол, бибер и шеќер зачинете и внимателно измешајте. Потоа посипете ги со борови ореви.
- На Пилешко месо Исплакнете, исушете го, додадете малку сол и црн пипер, и со протеини Палто. Потоа во сусам сврти.
- Загрејте ги преостанатите две лажички масло во тава и пилешкото на средна топлина Пржете околу 5 минути од секоја страна.
- Послужете со салатата.
Вие навистина не треба да го пропуштите овој рецепт за себе и за своите придобивки: живината не е само една совршен извор на протеини, но исто така посебен како филе на дојка со малку заситени масти. Добро за нивото на липиди во крвта! Ореви од борови и сусам, пак, ви ги даваат тие здрави растителни масни киселини како олеинска и линолеинска киселина. Тие не го прават само тоа долго се засити, но и чудак твое метаболизам и оптимизирајте го вашиот регенерација. Накратко: совршена вечера за фитнес-наркомани!
Патем: Јас ги пресметав хранливите вредности за вас директно по порција!
Вие сакате повеќе од овие ниски рецепти за јаглени хидрати?! Тогаш ти го препорачувам ова Книга за готвење Eatsmarter, од кој потекнува овој рецепт! Овде можете да го набавите:
Дали веќе имате искуство со еден Книга за готвење Eatsmarter?
Уживајте во вас!
Вашиот принц
ПС: Дали навистина се занимавате со пилешко? Тогаш дефинитивно треба да пробате пилешки ражен со папаја или пармезан пилешко.