Еден час на лизгалиште ви заштедува калории.Слобода
Од Петре Добреску, среда, 14 јануари 2009 година, во 16:08 часот
Дали ви е тешко да ја изгубите тежината добиена за време на празниците? Дали сте пробале неколку методи и ниту еден од нив не го имал посакуваниот ефект? Лигија Але xandresc u (фото), нутриционист на Клиниката за губење на тежината и исхрана со природна силуета, ви кажува колку калории согорувате со зимските спортови.
Зимските спортови доведуваат до значителна потрошувачка на енергија. Еве неколку активности што можете да ги направите и колку калории ќе потрошите:
- ако одите на скијање, ќе согорите 11 kcal/минута, а за еден час 660 kcal;
- на лизгалиштето можете да консумирате 10 kcal/kg тело/минута, а за еден час 600 kcal;
- kcal/минута, бидејќи напорот што го вложивте не е голем, и за еден час 240 kcal;
- ако не одите на планина, но се претплатите на теретана и избирате, консумирајте 14 kcal/kg тело/час;
- ако користите медицински велосипед и возите со него 15 км на час, ќе согорите 8 kcal/минута, а за еден час 480 kcal;
Трчајте низ паркот секој ден
- ако имате базен во близина, добро е да го посетувате неделно. Со пливање ќе изгубите 9 kcal/минута со брзина од 0,5 m/s, а за еден час 540 kcal;
-Ако стекнале неколку вишок килограми за време на празниците и сте биле само неколку дена во куќата, препорачливо е да трчате низ паркот што е можно повеќе. Идеално, направете го тоа еден час на ден и повторете го дејството три пати неделно. На овој начин ќе консумирате 25 kcal/kg телесна тежина/час.
Ако сакате да добиете идеја за потрошените калории за време на физичките активности наведени погоре, треба да знаете дека еден килограм маснотија е еквивалентен на 7.000 kcal.
За да помогнете во процесот на слабеење и да го одржувате вашето здравје на оптимално ниво, добро е да вежбате секојдневно, да избегнувате седен начин на живот и кулинарски ексцеси.