Еден ден дефицит на калории, еден ден вишок - што се случува со организмот (исхрана, калории,
За жал, во последниве неколку дена бев во еден вид „конфликт“ ... Се јадам полн со грешна храна, или одеднаш наутро или сите одеднаш навечер, главно е наутро, а потоа јадам како казна „Ништо повеќе за остатокот од денот и планирам да јадам многу малку за следниот ден (т.е. дефицит на калории) - со што потоа управувам.
Но, следниот ден: повторно вишок и следниот ден повторно дефицит.
Моето прашање: што се случува со организмот со ваков променлив внес на калории? Што е со метаболизмот?!
5 одговори
Клучен збор: калориибиланс на состојба.
Дали некогаш сте виделе биланс на состојба во сметководството? Ова е пресметано, слично на калориското салдо.
Вишок лесно може да се стави во перспектива со дефицит во последните неколку дена. Исто како што вишок може да уништи дефицит.
Чиста математика. Но, вашето тело не повлекува линија после 24 часа. Билансот на калории за една недела е поинтересен.
Вашите навики во исхраната звучат ништо друго освен здраво. Ве молиме, обидете се да го промените тоа, во спротивно може да има нарушување во исхраната.
Патем, со вашиот дефицит, вие сепак треба да бидете барем твое Базална стапка на метаболизам прекривка Но, тоа не звучи како тоа во вашиот опис.
Нормално, нашето тело не е направено секогаш да биде полно. Што значи многу храна? Зависи што си. Јас удирав стомак со овошје и зеленчук во последните неколку месеци и изгубив 10 кг за 2 месеци.
не многу, гледате промена само на долгорочни вишоци или дефицити.
Со него го кршите метаболизмот. Зошто ставате сè во себе за еден ден? За тоа мора да има причина. Никој не зборува ништо против слатки и сл., Но како и со сè во животот - во умерени количини, а не во маси.
Ако не јадете еден ден и двојно повеќе следниот ден, треба да се балансира.
Редовните оброци се претпоставува дека се подобри, но начинот на кој телото реагира на нередовно јадење е различно за секого.
слични прашања
Само утро изеде 150 калории. Изгоре речиси 1000Kcal во теретана преку кардио и потоа изеде 800Kcal по тренинг. Всушност висок дефицит. Ме наполни со мисирка, риба, грав и ориз. Дали е нормално да не бидете гладни после оброк дури и при голем дефицит? Или, исто така, може да биде дека телото го претвора Kcal директно во енергетска маст поради големиот дефицит? затоа што имам дефицит на калории повеќе од 2000 Kcal, но не и гладен? чудно.
Ми рекоа дека слабеењето бара да останеш недостиг на калории и да вежбаш.
Потоа повторно беше речено дека ако дефицитот на калории е премногу голем, не се губи ништо што го претвора метаболизмот во итно време.
Сега одам во теретана и вежбам вежби, плус одење неколку пати навечер.
За да ослабнете, апликацијата „Јазио“ пресметува 1550 kcal на ден, што јас ги користам, но не надминувам. Исто така, осигурувам дека не одам под нив.
Без желба да изгубам тежина, треба да консумирам приближно 2000 kcal, тоа е 450 kcal дефицит како резултат на промена во исхраната.
Јас користам околу 450 до 550 kcal покрај вежбање, така што откако ќе се потрошат 1550 kcal, апликацијата ми покажува 450-550 kcal што сè уште можам да ги јадам според апликацијата.
Дали треба да го консумирам ова за метаболизмот да не премине во итен случај или е во ред да го завршиме денот на спортот со дефицит, т.е. 2000 - 1550 + приближно 550 kcal ?
Што е правилно, искористете или не искористете. Дали јадете повеќе или не во спортските денови?