Една недела со дијабетес во Баерн, Германија; ЛИВИА ДИЛĂ
- уметност на живеење -
Возраст 36 години
Град Баерн, Минхен
Професија: Администратор
индустрија: Здравје, теретана и спа центар
Дијагностициран со дијабетес тип 2 Пред 8 месеци
Последниот гликозилат 5.5
Третман: ништо, моментално диета
Алармот ме буди во 4.30, затоа што започнувам со работа во 5.00. Јас ги мијам забите, го земам кафето направено од сопругот во термо-чашата. Пијам црно кафе (0 јаглени хидрати). Ниво на шеќер во крвта: 98.
Возам до Спа, каде што работам, максимум 10 минути.
Базенот автоматски се чисти навечер. Утрото ја вклучувам водата за да се осигурам дека сè е во ред - температура, одвод, прелевање. Трчам во теретаните. Проверувам дали опремата е на место, тегови, душеци, боксерски ракавици, тегови на глуждот и рацете. Тестирам дека звучниот систем и микрофонот работат добро. Секој инструктор ја става својата музика на телефон.
Околу 7 ја завршувам работата. Имам уште 20 минути пред да ја отвориме салата. Јас ги правам моите серии кардио вежби препорачани од инструкторот за фитнес. Девојките на рецепцијата официјално го отвораат центарот и претплатниците почнуваат да пристигнуваат. Застанувам да пијам вода и кафе од дома.
Време е да ја носам ќерка ми од градинка дома. Таа има 3 години (да) и имам среќа што нејзиниот татко ја облекува и gives дава храна додека сум на работа. Таа е опседната со глувци и Мики Маус во последно време. Денес не можам да избегам, единствениот начин да заминам на време е да ја земам круната со ушите на Мини.
Градинката е близу до салата, па затоа ја користам можноста да направам 30 минути тае-бо на ручек со мојот омилен инструктор. Салата е полна со Германци кои доаѓаат во салата на ручек.
Доаѓам дома околу 12, свекрвата ми подготви зеленчук од вок и пилешко.
Јас правам друга покрај куќата, до 16.00 часот кога повторно одам во теретана. Бидам сигурен дека салите се подготвени за вечерните часови. Денес имаме велосипедизам и пилатес, прекрасна комбинација што ја обожавам. Во велосипедизмот, мускулите работат напорно и се потат како луди. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Ги истегнувате сите болни мускули. Задоволство е да легнете кога сите зглобови ви се подвижни. Во 18.00 часот трчам преку патот за да ја земам ќерка ми од градинка. Јадеме со сопругот и свекрвата. Денес имаме супа од ќофтиња (ммм, да живее свекрва ми и аришот во градината!). Вечерта, мојот колега се грижи за чистење на базенот и заклучување на просторијата, па легнувам рано, во 22.00 часот.
Вкупен ден: 40 јаглени хидрати
Алармот ме буди во 4.30 часот. Целата куќа мириса одлично на кафе, овој уред е чудо, ќе и го земам на сестра ми кога ќе дојде кај нас. Го мерам шеќерот во крвта и задоволен сум што имам 92. Земам вода и кафе и трчам на работа. Кул е, затоа ги земам чевлите за трчање.
Се фаќам за работа. Вклучувам базен и ги проверувам просториите за велосипедизам и HiiT за да имам се што ти треба. Во 7.00 часот завршувам со работата и трчам да направам 20 минути HIIT (тренинг со висок интервал). Тоа е краток и многу ефикасен тренинг, кој ми го одзема здивот, па затоа пијам многу вода. Денес ќерка ми и нејзиниот час ќе одат на мјузикл, па затоа таа носи туту! Луда е за танцување, би носела туту и би спиела. Ја качувам во автомобилот и трчам кон скалите. Тој и понатаму блеска на седиштето во автомобилот. Предлагам да го исчистам утре, денес нема смисла како и да е.
На ручек јадам салата со варени јајца. Јас правам неколку кето мафини со вкус на ванила. Премногу сум мрзлива да ги ставам во калапи за мафини, па затоа користам плех за торта. Додека не ја земам ќерка ми, јадам половина од неа. Она што ми се допаѓа кај кето е тоа што можам да јадам помеѓу 12 и 19. Така знам сигурно дека имам стабилен шеќер во крвта. Ја носам балерината од оценките и сите јадеме. Денес имаме супа од ќофтиња, и малку зелка направена од свекрва ми. Зелката треба визуелно да ги замени јуфките и да остане супа со малку хидрати. Имаме салата од модар патлиџан! Јадам исечени пиперки.
Вкупен ден: 55 јаглехидрати
Се будам како и обично рано. Мерач на гликоза во крвта: 104. Добро е, имајќи предвид дека не пијам апчиња. Трчам на работа, го носам детето на училиште и потоа одам на аеродром. Денес сестра ми доаѓа кај нас. Ни носи пушено сирење, шунка, сармале, само добрите!
Од радост, на ручек јадам салата, урда и малку сармал - имаат ориз! Ние сè уште зборуваме за кафе, мое црно, млеко на сестра ми. Јас и ја покажувам машината за кафе како подарок. Таа е среќна, јас сум среќна. Трчам на работа за да завршам работи. Јас правам HiiT 20 минути. Јас го носам бебето дома. На вечера имаме вчерашна супа од ќофтиња, уживање!
Вкупен ден: 40 јаглехидрати
„Дијабетесот е тешка дијагноза. А сепак тој нè прави поздрави. Повнимателен, повнимателен, позагрижен. И, зошто да не, поубаво! Ајде да уживаме денес и утре. Ајде да правиме спомени секој ден. И, да се обидеме да го организираме нашиот систем на вредности! “
Денес се будам потешко. Па, кој остана буден минатата ноќ? Мерач на гликоза во крвта: 110. Трчање до работа, однесување на дете на училиште. Денес сите одиме во аквариум, па кој носи опашка сирена, кој? Претпоставувате, ќерка ми! По дипломирањето, го користам фактот дека сестра ми е со нас и излегуваме во градот. Јадеме во градот, избирам риба и голема салата, тоа е морска храна и компир салата. Вечерта трчам малку на работа, го земам детето и сите јадеме дома. Направете ја сестра ми палента со сирење. За мене, порцијата се состои од сирење и една лажица палента. Два часа по проверка на шеќерот во крвта, под 180. Се изјаснувам задоволен.
Вкупен ден: 30 јаглехидрати
Се будам, трчам на работа и го носам детето на училиште. Бидејќи ослабев многу со диетата со кето, ми треба нова облека. Избирам специјализирана продавница, која ја купува мојата облека по скромна цена и им ја дава на загрозените лица. Ја земам старата облека, која е голема за мене. Најдам фустан и некои фармерки што ми стојат. Сестра ми избира и фустан и блејзер. Плаќаме и одиме да јадеме дома. Свекрвата ми правеше зелка со свинско и мајчина душица. Пијте лимонада, незасладена. Трчам на работа. Слушам како ќерка ми пее погласно од децата во нејзината група. Градинката е веднаш до работа, во моја предност. Јас правам некои обврски, направете 20-минутна HiiT сесија. Го земам бебето и одиме на вечера. Денес имаме супа од стомак и модар патлиџан.
Вкупен ден: 40 јаглени хидрати
Како го држам дијабетесот под контрола?