Едната е сè уште тенка и покрај алкохолот
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Оди побрзо отколку што сте тесни: петок навечер три (до десет) пива после работа во барот, сабота разни џин и тоници во клубот, потоа Мекдоналдс. Недела на мамурлак со пица во кревет. Понеделник наутро: уште два килограми на вага. Викенд на прослава не само што се одмаздува со сенки под очите и главоболка, туку и со стегање појаси. "Не само што алкохолот е калоричен, туку го блокира и согорувањето на мастите со часови„, Знае експерт за диети, др. Матијас Ридл од здравствениот центар за лекови во Хамбург.
Можете ли да спречите алкохол да дебелее?
Да, важно е да разберете што се случува во организмот кога пиете: "Алкохолот се претвора во ацетат во црниот дроб и во оваа форма претставува снабдувач на енергија„Објаснува Др. Ридл. "Сè додека телото може да падне назад на ацетат, ги обезбедува другите снабдувачи на енергија - маснотии, јаглехидрати, протеини - како и други Метаболички процеси како согорување на маснотии позади.„Резултатот: Сè што јадете за време и после пиење оди до колковите. „На жена од 55 килограми и треба нешто помалку од пет часа за да расипе половина литар пиво. Во ова време не се случува многу друго “.
Значи, гладувањето пред забава е вистинското решение?
„Ако ретко пиете, можете да јадете малку помалку во деновите на забавата за да ги надоместите вишокот калории“, вели др. Ридл. „Меѓутоа, ако пиете редовно и без храна, тогаш Алкохолот единствениот извор на енергија. На Набавката на внатрешните органи е трајно нарушена. Губите витамини и минерали, кожата се влошува, косата паѓа, стареете предвреме “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како јадете кога има забави?
Клучот лежи во метаболизмот. Тоа значи: на празници, јадете на таков начин што што помалку маснотии се складираат во организмот со голем број калории. Така се одвива:
Намалете го внесот на јаглени хидрати. Идеално до максимум 90 грама на ден, главно од зеленчук. На пример, 100 гр брокула содржи само околу 7 гр јаглехидрати.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Јадете малку маснотии. Бидејќи едвај нешто гори кога се консумира алкохол, максимум 15-20 грама Парче сирење Гауда има околу 8 гр маснотии.
Јадете полно со посни протеини. Ова го компензира недостатокот на ефект на сатурација на алкохолот. Покрај тоа, телото троши повеќе енергија - а со тоа и калории - при метаболизирање на протеините. Дозволени се: Турција, туна, пилешко, урда, белка од јајце. Колку што сакате. „Треба да го направите тоа и со пијалоци Одржувајте ја ниската содржина на јаглени хидрати и шеќер“, Вели д-р. Ридл. „За споредба: Мало шише Бекс Пилс од 330 мл содржи 158 kcal и 12,2 g јаглени хидрати. Една чаша вотка со 200 ml со лесна кола, од друга страна, само 43 kcal и 0,2 g јаглени хидрати. ”Уште подобро: Измешајте ги вашите коктели со супер храна, малку калорични и барем приближно здрави (видете ги рецептите подолу).
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како се спречува желбата?
„Алкохолот гарантира дека постои Мозок до лесна хипогликемија доаѓа. Последицата е дека мозокот е еден Сигнал за глад испраќа “, вели експертот. Неговиот совет за СОС: Млечни производи како ајран, сурутка или матеница. „Тие ја задоволуваат желбата за слатки и го ограничуваат апетитот. Понатаму дали содржат минерали, кои се мијат со алкохол “.
Можете ли да надоместите со спорт?
„Да, но треба Не занимавајте со спорт во деновите на забавата или во мамурлакот„, Вели Ридл. Причина: „Мускулите треба да се регенерираат после вежбање. Ако црниот дроб е зафатен со разградување на алкохол, тој нема да работи. На Се спречува ресинтеза на мускулен гликоген и насобирање на мускулни протеини. Покрај тоа, алкохолот доведува до намалување на ослободувањето на хормоните за раст и тестостеронот, кои се неопходни за градење на мускулите. “Ако тренирате напорно за остатокот од неделата, го подобрувате метаболизмот така што прекумерното пиење не може да направи толку многу штета.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Коко киноа
Благодарение на какаото, содржи многу антиоксиданти
состојки: околу 4 кл вотка киноа (нека киноа впие во обична вотка еден час), околу 2 кл ликер од кафе, путер од бадемово млеко, шут еспресо, неколку капки горчливи чоколади (на пр., на mozart-spirits.com), суров какао во прав за декорација
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
подготовка: Сите состојки со мраз во мешалка даде, здроби, истурете во чаша коктел, прашина со какао во прав. Патем, двата рецепта доаѓаат од здравствениот клуб Грејс Белгравија и Спа во Лондон (повеќе информации на gracebelgravia.com)
Калетини
Хранливите материи од кеaleот и копродукции спречуваат мамурлак и килограми
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Состојки: Околу 4 кл вотка, сок од цеден вар, доволно зелен зеленчук и билки за 200 мл сок, што претставува основа (во Грејс Белгравија, на пример, се користат ке, краставица, нане и пченична трева)
подготовка: Притиснете го зеленчукот во сок во соковник (на пр. Од Филипс). Додадете сок од вар и вотка и внимателно измешајте во шејкер со малку мраз. Истурете во чаша со коктел и украсете со чипс од кеale. благодарам Витамини и минерали нема (скоро) за што да жалиме следниот ден!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата