Еднонеделна диета која спречува настинки и грип Романија либера
За силен имунитет, вклучете спанаќ, бифтек од мисирка, диња и бобинки во менито. Сорин (48 години) настинува само еднаш на секои три или четири години. Најверојатно, неговиот имунитет се должи на стилот .
Рамона Самоила 0 коментари
За силен имунитет, вклучете спанаќ, бифтек од мисирка, диња и бобинки во менито.
Сорин (48) лади само еднаш на секои три до четири години. Најверојатно, неговиот имунитет се должи на здравиот начин на живот што го води. Секој ден, без оглед на сезоната, истуширајте се со ладна вода. Утрото широко ги отвора прозорците и прави гимнастика.
Тој јаде кромид и лук многу често, јаде лимони како такви, гризејќи ги и е во состојба да проголта килограми цитрус.
„Сорин пие секакви цветни чаеви кои самите ги береме: кантарион, камилица, липа, шок цвеќиња. Неговиот татко беше шумар и ги знае ефектите на секое растение. И, тој многу сака месо. Тој јаде многу стек на скара затоа што има протеини. Тој исто така сака црвено вино затоа што го зајакнува организмот ", вели Михаела, сопруга на Сорин. Сорин никогаш не бил вакциниран против грип. Тој вели дека телото има можност самостојно да се бори против грипот. Кога ќе се излади, се трие со алкохол и оцет. и ако случајно се најде во земјата, става чаши за вшмукување.
„Се третира со аспирин и чаеви, во никој случај со антибиотици. Кога е ладно, јадете килограм лук неделно и два кромид неделно. Ние користиме многу старомодни лекови научени од баби и дедовци и родители. На пример, при кашлање, земете црна ротквица, извадете ја и додадете шеќер, оставете ја неколку часа и потоа испијте го тој сок “, вели Михаела.
На имунитетниот систем му се потребни одредени хранливи состојки за да биде силен, вели Брус Бистриан, професор на Медицинскиот факултет Харвард.
Луѓето со слаба диета имаат низок имунитет и се склони кон инфекции отколку оние на балансирана исхрана.
Дејвид Леополд, директор на Интегративно медицинско образование во Центарот Скрипс, Сан Диего, ви нуди еднонеделно мени кое го зајакнува имунитетот на организмот и ве штити од настинки и грип.
Појадок: мафини подготвени со интегрално брашно, омлет и малку масно сирење и чаша кравјо млеко или соја, обете со витамин Д.
Ручек: сендвич со мисирка, авокадо и стек од лук направен со интегрален леб. За десерт, диња и чаша зелен чај.
Вечера: салата од спанаќ со лосос на скара и бобинки, сите измешани со масло од канола. Сад со топла супа од зеленчук.
Брашно и лосос од интегрално брашно содржат селен, потребен за зајакнување на имунитетот. Спанаќот содржи и многу хранливи состојки за правилно функционирање на имунитетниот систем, како што се фолна киселина, витамин А и витамин Ц.
Лубеницата има значителна содржина на витамини А и Ц, а авокадото има голема количина фолна киселина.
Покрај фактот дека витаминот Ц го зајакнува имунитетот, може да го намали времетраењето на настинката за скоро половина ден. Маслото од канола во салата и лосос обезбедува Омега 3, киселина што може да го намали ризикот од пневмонија. Топол чај и супа го смируваат грлото и ги чистат синусите.
Појадок: замрзната овошна салата како што се јагоди, банани, семе од лен и јогурт од пробиотик.
Ручек: сендвич од пилешки гради со салата, лук и домати со соја сос и чаша зелен чај.
Вечера: посно бифтек црвено месо со излупен компир, салата од спанаќ со круши и ореви со сос од малина и масло од канола.
Ironелезото му помага на телото подобро да се справи со инфекциите и го има во црвеното месо, пилешкото и сојата.
Печениот компир содржи и железо, но и витамин Ц Најмоќните антиоксидантни витамини, како што се витамин Ц, фолна киселина и витамин А, се наоѓаат во јагоди, зелена салата и домати. Пробиотичкиот јогурт ја намалува треската, ринорејата и кашлицата.
Појадок: свежи или замрзнати пити со бобинки со јогурт, кои содржат пробиотици и витамин Д, топол чај или кафе.
Ручек: сендвич со салата од туна во вода, лук и моркови, со пита од интегрално брашно. За десерт, салата од киви, портокали и бобинки. Чаша топол чај.
Вечера: бифтек од говедско месо со брокула, масло од канола со гарнир од кафеав ориз, соја и бадеми
смачкана. Дел од супа од зеленчук.
За имунитет е потребен селен од пита, пити, кафеав ориз, туна и стек. Недостаток на цинк може да го зголеми ризикот од инфекции, затоа земете го од јогурт, бадеми, соја ореви и телешки стек.
Брокула, бобинки и други салати содржат фолна киселина, витамин Ц и А. Чајот и супата ве навлажнуваат.
Појадок: млеко, ленено семе, ореви и бобинки, како и чаша зелен или црн чај или кафе.
Ручек: бурито од грав со тортилја од интегрално брашно, сирење со малку маснотии, сок од домати, лук. За десерт, манго, папаја, диња и шолја зелен чај.
Вечера: шпагети со сос од печурки и лук и чаша млеко.
Тортиillaите и шпагетите обезбедуваат доволна количина на есенцијални минерали за имунитет, како што се селен, цинк и железо. Гравот содржи фолна киселина и селен. Манго, папаја и портокали се добар извор на витамини А и Ц. Печурките исто така го стимулираат имунитетот, лукот има антибактериско и антивирусно дејство, а доматите се богати со витамини А и Ц. Омега 3 киселината се наоѓа во јаткастите плодови и семето од лен.
Појадок: сад со цели зрна, млеко, соја сос, чаша зелен чај или шолја кафе.
Ручек: сендвич со малку маснотии со сирење, една порција супа од лук и една порција грозје.
Вечера: риба тортилја, сецкана зелка, бугарска пиперка и лук, манго и домати.
Лукот е богат со курцитин, ефикасна супстанца во назалната конгестија, која исто така се наоѓа во јаболка, чај, грозје, круши, јагоди, домати и компири.
Појадок: омлет со спанаќ и печурки, тост од интегрално брашно и чаша млеко.
Ручек: послужавник со овошје и сирење и интегрален леб. Користете јаболка, диња, јагоди. Чаша топол чај.
Вечера: пискавиди од пилешки гради, црн грав, авокадо, сирење и лук. Јогурт и свежо овошје.
Појадок: изматена млеко и интегрални вафли.
Ручек: тестенини со ореви, брокула, домати, зелени маслинки. За десерт, парчиња круша и сирење, како и чаша млеко.
Вечера: бифтек со лук, моркови и компири.
Моркови, компири и брокула содржат витамини Ц, А и фолна киселина.