Едноставна и ефтина диета со која губите 4 кг за помалку од една недела

Минус 6 килограми до Божиќ

Има само неколку дена до Божиќ, но тие се доволни за да изгубите неколку килограми.

Како да изгубите тежина и да останете на есен со 1200 калории - неделно мени

Есенската диета се разликува од диетата пролет-лето, и ако размислувате да земете диета.

Како да изгубите 8 кг за помалку од 2 недели

Би се сметало дека голем број килограми за рекордно време се губат само од глад, но јас имам.

14-дневно мени со краставици за да изгубите 7-8 кг

Краставиците се практичен зеленчук, прилично ефтин дури и што го додаваме едноставно.

ПОЈАДОК:

  • Кафе или чај без шеќер
  • 1-2 парчиња тост или леб намачкани со чешниња лук
  • Лебот треба да биде интегрален или од семе
  • Може да јадете 1-2 тврдо варени јајца
  • 1 чаша овошје како што се бобинки, грејпфрут, клементини, јагоди
  • 3-4 парчиња авокадо
  • Кефир или грчки јогурт со 2-3 лажици семе од чиа
  • Домашен хумус со парчиња суров зеленчук наместо леб
  • Омлет со 2 јајца и многу зелени или пиперки
  • Каша Урда или урда со домати или бугарска пиперка
  • 4 лажици овесна каша или трици од овес со обесен јогурт или урда
  • 3 лажици урда со суров зеленчук по ваш избор

која

Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!

РУЧЕКОТ:

  • Неколку посно месо варено на скара, варено или печено (изберете пилешки гради, мисирка, лосос, тилапија, пангасиус, 2 мали пилешки гради, говедско месо) со многу зелена салата
  • Салата од кускус со многу зеленчук и суров зеленчук
  • 1 печен компир со салата од зелка и рендан морков
  • Соте зеленчук како брокула или карфиол со парче месо по ваш избор
  • Посна шунка или пршута со зелена салата и домати

која

ВЕЧЕРА:

  • Бугарска салата - мала чинија
  • Грчка салата - користете само 5 маслинки, неколку кафеави коцки пилешки гради и 1-2 мали парчиња сирење (како и бугарска салата)
  • Салата од мариниран зеленчук
  • Супи од зеленчук (без извор на оган)
  • Салата од домати, розова ротквица, лисја од зелена салата, краставици
  • Салата од зеленчук по ваш избор