АМИНО КИСЕЛИ НА НАШАТА ПЛАКА Мојата диета

Аминокиселини на нашата плоча (извор на слика Unsplash.com)

кисели

ЈАдење правилно во 2017 година, може некогаш да стане вистинска аџилак. МЕWУ НЕПРАВИЛНИ ИНФОРМАЦИИ ЗА МРЕАТА ИЛИ недостаток на знаење за одредена хранлива хигиена, лесно е да се изгуби прегледот на која храна треба да биде на плочата.

Покрај тоа, постојат многу видови на диети, што е вистински рецепт, особено во социјалните мрежи, но и преку тематски книги или предавања што се појавуваат низ целиот свет. Што можеме да сториме со сурова храна, вегетаријанство, веганизам или рецепти за палео и многу други? Како да знаеме што е добро за нас? Како да се земе правилното држење на телото пред плочата?

КОНЕЧНО. ШТО Треба да јадам?

Со премногу информации, луѓето имаат тенденција или да запаѓаат во нутриционистички крајности што на крајот ќе ги спречи да ги снабдуваат своите тела со хранливи материи што им се потребни, или да се оддалечат од сите овие хранливи струи и да се занесат со „лошата храна“ дозволува. Секако, меѓу нив има и такви кои се обидуваат да најдат рамнотежа и идеална хармонија во исхраната за нивното здравје. Понекогаш комплицирана битка помеѓу дезинформациите и вистината. Ние нормално сакаме да им обезбедиме на нашите тела соодветни хранливи состојки со обезбедување витамини или елементи во трагови кои се неопходни за правилно функционирање.

ШТО Е АМИНОЦИДА?

Аминокиселините се резултат на распаѓање на протеин и неговата структура. Затоа, тие произлегуваат од варењето на нашиот дневен внес на храна. Најважните аминокиселини се вкупно 22, од кои 13 може да се синтетизираат од телото, обично црниот дроб. Останатите 9 се есенцијални аминокиселини, т.е. тие не можат да се синтетизираат од телото и мора да се внесат преку дневната исхрана.

9-те суштински аминокиселини се:

  • Хистидин: во овес, ориз, живина, мешунки, итн.
  • Изолеуцин: во бадеми, кикирики, цели зрна, риба, животинско месо, наут, итн.
  • Леуцин: во бадеми, печурки, цели зрна, риба, животинско месо, мешунки, итн.
  • Лизин: во квасец, компири, соја, животинско месо, итн.
  • Метионин: во авокадо, грав, семки од сончоглед, леќа, итн.
  • Фенилаланин: во пченични никулци, семиња, јајца, риби, мешунки, итн.
  • Треонин: во пченични никулци, семиња, јајца, риби, итн.
  • Триптофан (5-http): во бадеми, кикирики, ориз од цели зрна, сирење, итн.
  • Валин: во бадеми, јајца, цели зрна, риба, животинско месо итн.

Оваа листа на храна во никој случај не е исцрпна, но ја илустрира важноста на диетата на диета.Дополнително, сите аминокиселини се неопходни за здравјето и правилното функционирање на организмот. Навистина, секоја молекула ќе има своја прецизна функција и употреба во нашето тело. Во случај на недостаток, последиците можат да бидат различни: проблеми со кожата, анксиозност, депресија, итн.