Едноставни идеи за појадок за дијабетичари
Здрав појадок се препорачува за секого, но особено за оние кои страдаат од дијабетес. Постојат дури и студии кои покажаа дека помага при слабеење, регулирајќи го шеќерот во крвта и чувствителноста на инсулин. Покрај тоа, според некои анализи, оние кои пропуштаат појадок се изложени на зголемен ризик од развој на дијабетес тип 2.
Најважно, пред сè, како дијабетичар е да ги знаете бројот на јаглехидрати што можете да ги консумирате на секој оброк. Лекарот треба да ви ги каже количините. Потоа можете да одите на шопинг за да пробате пријателски, брзи рецепти за појадок. Еве неколку идеи:
Талент Оуале најлесно се подготвуваат, особено кога брзате да работите наутро. И покрај тоа што луѓето со дијабетес се повеќе склони кон срцеви заболувања, 6 јајца неделно не влијаат на холестеролот, па затоа е безбедна опција за појадок.
овес Повторно е столб во исхраната на дијабетичарите, не само што е лесен за консумирање, но некои студии покажуваат дека инсулинската резистенција се намалува кај некои пациенти. Ако додадете неколку семиња или ореви, лажица грчки јогурт или бобинки, добивате влакна и протеини кои не предизвикуваат нагло зголемување на шеќерот во крвта.
Мафин од цело зрно со лажица путер од кикирики, авокадо или бадеми повторно е интересен избор за појадок со дијабетес.
Урда во комбинација со јогурт, овошје или ореви тоа е вкусно, лесно и пријателско со вашето тело наутро. Не заборавајте да ја измерите глукозата пред и 2 часа по оброкот за да видите какви ефекти имаат оброците.
Иако веќе се познати и консумирани од никого, важно е да се знае дека дијабетичарите мора да изберат јаглехидрати во правилни пропорции и од најдобрите извори.
НА ПОТРОШУВАЕ!
Производи од цели зрна, кафеав ориз, печен сладок компир, пуканки и пченка; свеж или лесно варен зеленчук, варен или скара, замрзнат зеленчук, без сол, зелена боја како што се салата, кеale, спанаќ, рукола; овошје, незасладени компоти од овошје; посно месо повеќе варено или варено, обезмастено сирење, риба, тофу, грав, јајца, ореви; нехидрогенизирани растителни масла; кафе, вода, незасладен чај.
Бело брашно, бел ориз, пекарни производи од бело брашно, засладени житни култури, помфрит; зеленчук во конзерва со натриум, зеленчук варен во путер, сирење или сос, кисели краставички; џемови, овошни сокови, овошен засладен сируп; пржени оброци, масно месо како ребра, сланина; сирења, пилешко кожа, пржена риба; газирани сокови, шлаг кафе, енергетски средства.