Едноставни совети за здрав дебелото црево
Нема сомнение во медицинскиот свет: потребен ви е чист и здрав дебело црево за да ги асимилирате хранливите материи и да се ослободите од отпадот од храна. Сепак, многу луѓе имаат изопачено набиено дебело црево полно со друг отпад
Нема сомнение во медицинскиот свет: потребен ви е чист и здрав дебело црево за да ги асимилирате хранливите материи и да се ослободите од отпадот од храна. Сепак, многу луѓе имаат изопачено набиено дебело црево полно со токсичен отпад од храна. Ова може да доведе до мноштво цревни проблеми, па дури и хронични заболувања.
Иако некои луѓе редовно одат во тоалет еднаш дневно, не е изненадувачки што во дебелото црево со себе ја носат останатата храна проголтана дури една недела претходно. Дебелото црево во оштетена состојба може да носи до 5 килограми отпад од храна истовремено. Ова создава поволна средина за развој на непријателски бактерии и може да предизвика проблеми како што се: главоболка, гасови, варење, колитис и евентуално рак на дебелото црево.
Кога овој отпад се акумулира, дебелото црево станува слаб и смрдлив, предизвикувајќи запек. Акумулацијата ги зајакнува wallsидовите на дебелото црево и со тоа се спречуваат перисталтичките движења (природни мускулни движења на цревата) и со тоа се појавува се повеќе и повеќе акумулација. Конечно, сите овие интервенираат во последниот процес на апсорпција и варење; Наместо да апсорбираат хранливи материи, не варената храна скапува создавајќи токсични услови.
Три едноставни чекори за здрав дебелото црево
1. Навремено одговорете на повикот на природата кога чувствувате потреба за елиминација. Обидете се да поставите рутина во одење во тоалет наутро кога ќе се разбудите. Цела ноќ, движењата на дебелото црево беа бактериски активни и метаболички неактивни, па затоа требаше да се ослободат наутро.
2. Кога седите на тоалетот, ставете стол или кутија под двете нозе, доволно висока за да ве доведе до позиција на колена. Оваа позиција (користена во турски тоалети) е природна положба во која се охрабрува елиминацијата. Современиот дизајн на тоалетите придонесе за безброј случаи на запек.
3. Поместете се. Вежбањето спречува „слабеење“ и слабеење на абдоминалните мускули. Движењето носи крв исполнета со кислород во цревата, крв што им дава здравје и виталност на клетките. Вежбањето исто така ги стимулира перисталтичките движења (но не вежбајте веднаш после јадење, бидејќи за варење е потребно големо количество енергија).
Клизма
Во прилог на овие три едноставни чекори погоре, клизмите му помагаат на дебелото црево да го врати тонот и силата. Клизмите се особено корисни во првите недели кога ќе одлучите да ја промените вашата исхрана, периодот во кој отпадот и токсините се испраќаат до дебелото црево за да се отстранат од секоја честичка на телото.
Можете сами да управувате со клизма користејќи специјален уред што се наоѓа во специјализирани продавници. Обично се состои од долга стерилизирана цевка на дебелото црево прикачена на специјална вреќа за клизма исполнета со вода (една или две четвртини). Додека седите на грб со перница под седиштето, ставете ја подмачканата цевка (не форсирајте ја повеќе отколку што може лесно да навлезе). Потоа оставете водата полека да влезе во дебелото црево. Оставете вода колку што можете да задржите и пуштете ја кога ќе почувствувате потреба (никогаш немојте да се присилувате да чувате вода). Уште поефикасен метод е да се користи кафе наместо вода, бидејќи кафето содржи супстанции кои директно стимулираат детоксикација на црниот дроб.
Хидротерапија на дебелото црево
Некои случаи бараат покомплексен метод. Хидротерапија на дебелото црево или хидротерапија на дебелото црево е вид на клизма при која континуирано се воведува вода по целата должина на дебелото црево од страна на професионалец. Како што се воведува вода, таа полека почнува да ги мие сите наслаги на рабовите што се отстрануваат преку стаклена цевка.
Специјалисти препорачуваат минимум 3 процедури за хидротерапија на дебелото црево годишно. Постојат луѓе кои преку овој процес ја елиминирале храната што ја конзумирале дури пред десет години, па ќе сфатите колку е важно ова чистење.
Во Романија, такви центри почнаа да се појавуваат веќе неколку години, каде може да се изврши хидротерапија на дебелото црево, за жал, лично, не можам да препорачам такво место сега, но доволно е да ги побарате на Интернет и да бидете сигурни дека тие добро ќе завршат работа.
јадење
За жал, сите клизми и хидротерапија на дебелото црево во светот не можат да се ослободат од главната причина за болести на дебелото црево. Нездрав избор на храна без влакна и неопходни хранливи состојки ќе ја врати состојбата на дебелото црево во истата фаза што ја оставивте. Откако ќе одлучите да го примените горенаведеното, треба автоматски да ги промените навиките во исхраната. Така, обидете се да намалите што е можно повеќе преработена и храна без влакна (бел шеќер, бело брашно, колачи, месо, млечни производи, сокови, газирани пијалоци, алкохол, тутун) и вклучете во вашата исхрана целосна храна, полна со витамини, минерали и влакна, колку што е можно свежи и помалку променети (овошје, зеленчук, ореви, семиња, природни сокови).
И не заборавајте, дебелото црево е главниот одводен канал на телото. Со цел телото да може лесно да се ослободи од отпадот, дебелото црево секогаш мора да биде чист и функционален. Здравиот дебело црево влијае и на физичкото и на менталното здравје и на состојбата на умот на секоја индивидуа.
Извори за овој напис вклучуваат:
Брајан Климент и Тереза Фој Дигеронимо, жива храна за оптимално здравје, страници 133-135, Три Риверс Прес, Newујорк 1998 - Здрава колона
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.