Едноставно и остварливо
Ние не ви нудиме никакви апчиња за чудо и не промовираме никаков режим на драстично слабеење. Постојат многу поедноставни решенија за усогласување на фигурата и желбите.
Ако се борите со килограмите, сигурно сте размислувале да ја отсечете омилената и веројатно нездрава храна од списокот, надевајќи се дека доколку не ги вкусите, побрзо ќе ослабете. Не е најдобриот лек затоа што ограничувањето на добрите може да ве натера да ги посакате уште повеќе и кога ќе ја завршите диетата ќе ги јадете со уште поголем апетит.
Тајната? Чувајте ги близу и изедете ги умерено. Ние ви кажуваме како да ги вклучите во вашите оброци без да ја загрозувате вашата исхрана.
1. Сланина
За loversубителите на сланина, наједноставниот трик да го почувствуваат неговиот вкус без да додавате премногу калории во храната е да го користите само за финален украс. Испржете неколку кришки, исечете ги на коцки и додајте ги во сад со крем супа, над пасиран компир или во салата.
2. Храна пржена во масло
Иако знаете дека дел од помфрит, зачинети крилја или полжави не се на списокот на здрава храна, не можете да се откажете од нив. Бидејќи при пржењето апсорбираат многу масло, тие исто така ќе внесат многу калории во менито. Пробајте ја полесната верзија користејќи ја рерната. Истите крилја покриени со кора од лебници и јајце убаво ќе заруменат во рерната. Така се и парчињата тиквички или прстените на кромидот, наместо оние лебните.
3. Ореви и семиња
Иако се богати со маснотии и калории, тие не се храна за гоење, така што нема потреба да ги исфрлате од оброците. Тие имаат добри протеини и масти кои ќе ве одржат гладни и ќе ви помогнат во исхраната. Сè додека не правите ексцеси и не ги консумирате во умерени количини, на ужина, тие ќе ви помогнат да се чувствувате подобро.
Истражувањето објавено во „Journalурнал“ на Американскиот колеџ за исхрана покажува дека луѓето кои јаделе 50-60гр ореви на ден 4 месеци не се здебелиле и имале потенок струк.
4. Залепете
Јаглехидратите (кои ги содржат и тестенините) имаат лоша репутација дека не помагаат на диета на кој било начин. Проблемот е што во повеќето случаи не можете да застанете на една порција и да изберете бели тестенини. За да ги задржите на менито, изберете варијанти на брашно од интегрално брашно за повеќе влакна и подгответе ги со многу зеленчук и посно месо, без сосови од маснотии.
5. Чоколадо
Една од храната која најтешко се откажуваме кога држиме диета е чоколадото. Крем е, нежен, сладок и тешко е да се одбие. Не мора да го одбиете ниту ако го изберете во горчлива/црна верзија со повеќе какао и го јадете во мали порции.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.