Едноставно јадете полесно, со задоволство и без глад - ВО ФОРМА
Ова издание на Компас Исхрана е посветено на темата слабеење. Дали сте ги испробале сите диети без успех? Ние ќе ви кажеме како да го направите тоа подобро.
На тема исхрана, вежбање, за општата целна група
Пролетта е тука и со тоа бројните ветувања за диети кои се појавуваат насекаде. Но, секој што веќе направил некои диети, знае за фрустрацијата и јо-јо ефектот. Успехот обично трае кратко, а телесната тежина е поголема од порано.
Во сегашното издание на Компас Исхрана „Јадете полесно, со задоволство и без глад“ професионалци за исхрана даваат вредни совети како да постигнете лична тежина без да бидете гладни - но со многу вежбање.
Како работи принципот на енергетска густина?
Броењето калории беше вчера. IN FORM ви кажува како можете успешно да изгубите тежина користејќи го принципот на енергетска густина. Во списанието, Амели Брикнер ви објаснува како густината на енергија, т.е. бројот на калории во оброкот, може да се намали едноставно со правење мали промени во садовите. Нутриционистот дава совети за тоа која храна е лесна за размена и како можете да заштедите маснотии при готвење. За успешен почеток на вашата посакувана тежина, списанието повторно има подготвени вкусни рецепти за вас.
Нема повеќе напади на глад!
Cелби за нешто солено, слатко или масно? Причините за ова можат да бидат различни. Можеби премногу си се забранил? Ние ќе ви кажеме пет причини и како можете да спречите желба за храна со вкусни закуски за итни случаи. Многу важно: Не забранувајте си ништо, дури ни слатки. Слободно грицкајте мали порции во текот на денот, тогаш желбите по оброкот можеби веќе не се толку големи. Покрај исхраната, вежбањето може да помогне и во прејадување.
Зошто движењето е дел од тоа!
Веќе се преселивте денес? Ако не, одете на прошетка, прошетка, џогирање или возење велосипед. Докажано е дека вежбањето го намалува стресот и го крева расположението. Мускулите се градат преку редовно вежбање и спортување. Горење на мускулите дури и во пензија, т.е. Х. кога телото не прави ништо, сепак енергија и со тоа помага при слабеење. Дури и оние кои имаат неколку килограми премногу можат да направат неколку чекори. Со текот на времето, интензитетот може да се зголеми. Педометар или апликација може да ги мотивира луѓето со технолошки такт да останат на топката.
Списанието „Компас Исхрана“
Дали сакате да бидете добро информирани за здравата исхрана и актуелните теми на потрошувачите? Списанието IN FORM на Федералното Министерство за храна редовно дава преглед. Возбудливи статии и информативни извештаи за тековните резултати од студијата и наодите од науката се комбинираат со конкретни препораки за секојдневниот живот.
Списанието се појавува три пати годишно. Сите изданија може да се најдат тука како PDF-датотеки www.in-form.de/kompass-ernaehrung. Доколку е достапно, можете да ја нарачате печатената верзија бесплатно. Ве молиме, испратете е-пошта до Единицата за информации за исхрана и превенција на исхраната на Федералното Министерство за храна и земјоделство (BMEL). Е-адресата е Kompass-ernaehrung @ bmel.bund.de
Можете да најдете рецепти за сè што е поврзано со лесната кујна во колекцијата рецепти IN FORM
Фитнес тестот IN FORM дава прва поим за физичката подготвеност
Проектот IN FORM „Ајде да одиме - секој чекор те одржува во форма“ дава многу совети за пешачење