Едноставно, ослабете ја студијата на Харвард дека можете да се ослободите од вишокот килограми со овие три правила
Секој ден се појавуваат нови диети за кои се претпоставува дека се клучот за долгоочекуваното тело од соништата. Понекогаш тоа е малку маснотии, понекогаш е богато со маснотии, а потоа јаглехидратите генерално се демонизираат и шеќер следниот ден. Водењето преглед е скоро невозможно - а камоли да ја пронајдете вистинската форма на исхрана за вас. Научниците конечно ни даваат едноставна формула за слабеење која гарантирано работи за секого и се состои од само три правила.
Годината полека, но сигурно се приближува кон крајот. Тоа значи: Крајно време е да се справите со заборавените новогодишни резолуции за оваа година пред да се најдете на истата точка следниот јануари! За многумина, заморната тема за слабеење треба да биде најголем приоритет. За среќа, научниците од Универзитетот Харвард сега открија дека губењето тежина не мора да е заморно! Постојат три едноставни трикови кои стојат зад нивната универзална формула за слабеење, која гарантирано ќе работи за секого!
За конечно да се расветлат диетите, истражувачите од Универзитетот Харвард спроведоа големо истражување. Учествуваа вкупно 609 лица на возраст меѓу 18 и 50 години, кои беа поделени во две групи. Една група главно јадеше храна со малку јаглени хидрати и маснотии, додека другата група се фокусираше на високи јаглени хидрати и малку маснотии. Понатаму, треба да консумирате што повеќе зеленчук, а во исто време да избегнувате што е можно повеќе шеќер и бело брашно. Инаку, учесниците имаа изненадувачка количина на слобода: Од нив зависи колку и кога ќе јадат и колку калории јадат секој ден.
Јаглехидратите и мастите играат основна улога
Резултатот по една година не можеше да биде изненадувачки: Учесниците во обете групи изгубија во просек по 5,9 килограми, иако нивните планови за јадење беа суштински различни! Научниците го оценуваат овој резултат на таков начин што јаглехидратите и мастите играат посуптилна улога во слабеењето и дека правилото „малку шеќер, малку бел леб и многу зеленчук“ е одлучувачко. Соодветно на тоа, ова значи едно, пред сè: Здравото слабеење конечно работи целосно без гладување и лошо расположение!