Едноставно, ослабете со авокадото Успешно ослабете

успешно

Едноставно, ослабете со авокадото, зошто е тоа така и што друго може да стори авокадото, ќе дознаете во овој напис.

Нутритивни вредности на авокадо (100g)

Авокадото потекнува од семејството на ловор и ги има следните хранливи вредности:

  • Калории: 160гр
  • Содржина на маснотии: 15гр
  • од кои заситени масни киселини: 2.1гр
  • полинезаситени масни киселини: 1,8гр
  • мононезаситени масни киселини: 10гр
  • Холестерол: 0g
  • Натриум: 7гр
  • Калиум: 485гр
  • Јаглехидрати: 9гр
  • Диететски влакна: 7гр
  • Шеќер: 0,7гр
  • Протеин 2g

Авокадото е богато со витамини, вклучувајќи витамин Б12, витамин А, витамин Д, витамин Ц и витамин Б6. Авокадото содржи и железо, магнезиум и калциум.

Што друго треба да знаете за авокадото

Авокадото првично потекнува од јужен Мексико, но сега се одгледува во многу тропски и суптропски области. Авокадото не е зеленчук, туку камен овошје, има над 400 различни сорти на авокадо ширум светот. Сортите кои најчесто се нудат во Германија се „Хас“ и „Фуерте“. Овошјето обично се бере пред да созрее, па затоа треба да го оставите да созрее неколку дена откако ќе го купите пред да го консумирате.

Авокадото има позитивен ефект врз нивото на холестерол. Холестеролот (ЛДЛ) се распаѓа преку консумирање, додека добриот (ХДЛ) се промовира.

Може да го јадете и каменот од авокадо

Околу 70% од антиоксидансите на овошјето се скриени во каменот на авокадото. Може да z. На пример, исецкајте го и направете чај од него или додадете го во вашето смути за да можете да ги користите состојките за вас. Најлесен начин за мелење на каменот во ситен прав е во мелница за кафе откако ќе се исуши неколку дена.

Лесно ослабете со авокадото

Авокадото има многу висока содржина на маснотии од приближно 15%, но е здраво и погодно за слабеење, бидејќи најголемиот дел се состои од добри незаситени масни киселини. Овие незаситени масти помагаат во согорувањето на мастите, па затоа авокадото е совршено прилагодено за вашата исхрана.
Ензимот Липази, што обезбедува добро варење и истовремено спречува складирање на маснотиите од авокадото во вашето тело е одговорно за ова. Авокадото исто така прави да се чувствувате сити подолго време, така што автоматски трошите помалку калории.

Авокадото ја подобрува апсорпцијата на хранливите материи

Многу материи се потребни од маснотиите за вашето тело да ги апсорбира. Витамини како: А, Е и К не можат без маснотии. Значи, има смисла да комбинирате друг зеленчук со авокадо со цел навистина да можете да ги апсорбирате сите хранливи материи.

Ако ви се допадне мојот напис, би бил воодушевен ако го закачите на соодветна табла на Pinterest.