Едукација за потрошувачката на калории KoRo
Се надеваме дека сте знаеле уште од последното внесување на дневникот за храна дека вашата потрошувачка на калории се состои од базална стапка на метаболизам, како и дополнителна стапка на метаболизам - ако не, треба да ја прочитате овде што е можно побрзо. Но, како точно ви помага ова знаење на патот кон вашето летно тело?
Без оглед на тоа дали вашата цел е да изградите мускули или да изгубите маснотии, потрошувачката на калории е секогаш важен фактор на влијание на патот до вашата фигура од сонот. Покрај тренингот за сила, мора да консумирате и доволно калории за вашите мускули да имаат доволно хранливи материи за да растат. Но, пред сè, мора да знаете колку калории потрошивте. Исто така, зависи од губење на тежината - иако од добиениот дефицит.
Па дури и ако ве интересира само колку калории навистина согорувате во разни активности, одговорот ќе го најдете во нашата табела за потрошувачка на калории!
Се разбира, покрај различните фактори, како што се возраста, полот, висината и тежината, многу други влијателни варијабли исто така зависат од тоа колку енергија навистина гори вашето тело за време на некоја активност. Еден висок, мускулест маж, на пример, ќе согорува многу повеќе енергија со секојдневните домашни работи отколку една ситна жена. Да ви дадеме малку упатство, претпоставуваме во нашата табела просечна жена со 60 кг и еднаш просечен маж со 75 кг.