Ефект на богата жена Ова се случува со три тренинзи неделно
Среќата го зајакнува ефектот на богата жена: Ова се случува кога вежбате три пати неделно
Сите го знаеме тоа: Да се занимаваме со спорт обично е многу потешко отколку самите тренинзи, но потоа се чувствуваме навистина одлично! Ова може да го објасни резултатот од голема студија објавена во „Лансет“ од истражувачи од универзитетите Јеил и Оксфорд. Соодветно на тоа, редовно вежбање е подобро за нашата благосостојба отколку да сме финансиски добро.
Истражувачите собрале податоци од над 1,2 милиони Американци и ги спореди ефектите на физичката активност и финансиската состојба врз менталното здравје. За да го направат ова, тест-лицата одговорија на прашалници во кои, меѓу другото, треба да наведат колку често се чувствувале психички лоши во последните 30 дена, на пример поради стрес, колку редовно се занимаваат со спорт и колку заработуваат. Вкупно 75 физички активности може да бидат наведени, на пример, чистење и кревање тежина.
Спортот ве прави среќни ...
Заклучок: луѓето кои редовно се движеле се чувствувале психички непријатно во просек 35 дена во годината. За субјектите кои не биле физички активни, тоа било 18 дена повеќе. Покрај тоа, научниците ги споредувале податоците со приходите на испитаниците. Физички активните учесници се чувствувале подеднакво добро како и оние кои не вежбале, но заработувале околу 25.000 УСД годишно од активните лица. Обратно, тоа значи дека ќе мора да заработите значително повеќе пари за да го постигнете истото зајакнување на среќата што го има спортот.
... но само во умерени количини
Дали тоа значи сега дека треба да ги носиме нашите спортски обувки и да започнеме да трчаме секој ден? Не! Студијата исто така покажува дека вежбањето само ја подобрува нашата благосостојба за одредена количина на вежбање неделно. По прецизно: Три до пет единици од по 30 до 60 минути треба да бидат идеални. Спротивно на тоа, менталното здравје на оние кои вежбале повеќе од три часа на ден било полошо отколку на оние кои воопшто не биле активни. И: Спортовите во кои комуницирате со другите најмногу го подобруваат вашето ментално здравје. Ова вклучува не само класични тимски спортови како фудбал, туку и курсеви за возење велосипед, на пример.