Ефект на изгореници во спортска бајка или факт
Ефект на согорување во спортот: дали воопшто постои? Секој што многу се занимавал со спорт, веќе правел редовни кругови во паркот или се потил во фитнес-центарот, секако наишол на феноменот на ефектот на изгореници. Како и со многу спортски претпоставки, ова е инцидент што привлече одобрување и скептицизам. Но, што точно е тоа и кога „агрегатот“ влегува во акција?
Ефект на горење во спортот: факт или бајка?
Ефектот на изгореници во спортот треба да обезбеди спортистите да трошат повеќе енергија по тренинг сесијата, иако веќе долго време седат на софата. Основата за феноменот е регенерација што се јавува по трчање или кревање тегови во мускулите. За да може ова да работи оптимално, организмот мора да инвестира повеќе енергија, што треба да доведе до губење на тежината. Додека правилно се потите, срцевиот ритам се зголемува, хормоните се ослободуваат, метаболизмот тече на повисоко ниво и дишењето дивее за да ја снабдува секоја клетка со доволно кислород. Веднаш штом скокате под туш, обично се чувствувате психички опуштено. Вашето тело, од друга страна, мора да продолжи да произведува хормони со цел да ги намали забрзаните процеси на телото на нормална граница. Токму овој процес е познат како ефект на горење во спортот. Научниците, сепак, тврдат во која временска рамка ќе продолжи. Додека некои експерти претпоставуваат зголемена потрошувачка на калории од неколку часа, други сметаат дека временскиот период е неважен за насочено слабеење.
Ефект на согорување во спортот: различните фази!
Други фактори што треба да се земат предвид
Количината на потрошена енергија за време на фазата на регенерација е контроверзна. Генерално варира помеѓу 5 и 20 проценти од калориите што требаше да се потрошат за време на вежбање. Сепак, постојат и други компоненти на кои не може да се влијае. Овие вклучуваат висина, тежина, возраст и пол. Како и со активната обука, ефектот на изгореници од вежбање обично е поголем кај мажите отколку кај жените. Од една страна, овие често имаат зголемен процент на мускули и, од друга страна, често имаат побрз метаболизам. Истото важи и за телото и тежината: колку сте повисоки и колку повеќе тежите, толку повеќе труд треба да вложите за да ги раздвижите деловите од телото. Значи, повисоките луѓе горат за време и потоа Спорт на издржливост повеќе енергија. Овие параметри можат индиректно да влијаат на ефектот на изгореници за време на спортот.