Ефект на МЦТ масло Швајцарија Предности на здраво масло од кокос
Терминот MCT масло често се користи во врска со кетогената диета. Многу популарен во кето-круговите, обожаватели со ниски хидрати и воопшто натпреварувачки спортисти. Маслото од МЦТ е многу популарно и се смета за прекрасно помагало за побрзо влегување во кетоза. Согорувајте маснотии. Молекулите на МЦТ се помали од оние во повеќето масти што се јадат во други масла (триглицериди со долг ланец [LCT]). Ова го олеснува варењето на МКТ и овозможува побрзо да се апсорбира крвта. Црниот дроб ги претвора триглицеридите директно во енергија што може да ја користи телото
Употреба на масло од МЦТ:
- Слабеење респект. при слабеење
- Контрола на апетит (без желба за желба)
- Дополнителна енергија за вежбање (спорт)
- против воспаление (спортисти)
MCT масло: Што е сега?
MCT се залага за М.едиум Ц.шумичка Т.риглицерид, т.е. за триглицериди со среден ланец. Овие содржат, меѓу другото, масни киселини со среден ланец, кои се заситени масни киселини, бидејќи немаат двојни врски помеѓу атомите на јаглерод. Среден ланец значи дека тие се состојат од 6-12 јаглеродни атоми.
Поради нивната помала должина, МКТ лесно се вари, а многу здравствени придобивки се поврзани со начинот на кој вашето тело ги обработува овие масти. Маслото од МЦТ најчесто се добива од кокосово масло, бидејќи повеќе од 50% од маснотиите во кокосовото масло доаѓаат од МКТ. Овие масти ги има и во многу други намирници, како што се палминото масло и млечните производи.
Групи на масни киселини со среден ланец:
Бројот даден во соодветните загради значи број на јаглеродни атоми во соодветната масна киселина и кажува колку е „долга“ соодветната масна киселина со среден ланец.
Поради овие посебни карактеристики во молекуларната структура, масните киселини со среден ланец можат релативно брзо да се метаболизираат и да се користат како извор на енергија.
MCT маслата се направени од кокосово масло (делумно и од палмино масло) и содржат различни пропорции на именуваните масни киселини со среден ланец. Пропорцијата или составот на масни киселини со среден ланец (триглицериди) се одлучувачки за квалитетот на овие масла.
Карактеристики на MCT (Триглицериди)
Додека капроинската киселина (C6) е најбрзо трансформирана во кетонски тела поради молекуларната структура, таа има непријатен вкус и може да доведе до болка во стомакот. Лауринската киселина (С 12), пак, се претвора во кетонски тела на ист начин како и масните киселини со долг ланец. Соодветно на тоа, на телото му треба подолго време да формира кетонски тела од нив и да може да ги користи како извор на енергија. Затоа, игра само ограничена улога како помагало во кетогената диета.
Доброто масло за МКТ треба да го задржи процентот на масни киселини со среден ланец споменати што е можно понизок, па дури и целосно да го исклучи. Наместо тоа, висококвалитетното масло за МЦТ треба да се состои првенствено од каприлик (C8) и капрична киселина (C10). Овие не само што се лесно сварливи, туку каприлската киселина дури и го промовира здравјето на цревата. И двајцата влегуваат во крвта што е можно побрзо и со тоа веднаш се транспортираат во црниот дроб, каде што брзо се претвораат во тела на кетон. Поради својата структура, капрична киселина (C10) треба малку повеќе да се претвори во тела на кетон отколку каприлна киселина (C10).
MCT масло: 7 придобивки
MCT масло за слабеење
Сигурно постојат неколку причини што маслото од МЦТ може да биде корисно кога се обидувате да изгубите тежина. Факт е: Докажано е дека маслото од МКТ го зголемува ослободувањето на два хормони кои промовираат ситост во организмот: имено: пептид и лептин.
Студиите покажуваат дека е дури и подобро од кокосовото масло за да ве држи сити. Луѓето кои земале две лажици масло МЦТ за појадок, јаделе помалку на ручек отколку втората група за испитување која не земала триглицериди.
Во врска со триглицеридите во крвта, треба да се забележи следново: Истата студија исто така откри помало зголемување на триглицеридите и гликозата со масло од МЦТ, што исто така може да влијае на чувството на ситост.
Исто така, докажано е дека земањето на МЦТ масло значително ја намалува телесната тежина и обемот на струкот. Истражувачите дури известуваат дека тоа може да помогне во спречување на дебелината.
Внес на масло и калории во МКТ
Маслото од МЦТ има околу 10% помалку калории (какалории) отколку триглицеридите со долг ланец (ЛКТ) кои се наоѓаат во храна како маслиново масло, јаткасти плодови и авокадо, а телото обработува МКТ поинаку, што може да помогне во согорувањето на калориите
Телото може да користи масло од МЦТ како непосреден извор на енергија, така што нема потреба да складира маснотии за тоа. Сепак, важно е да се напомене дека телото може да се прилагоди на оваа промена во исхраната, што може да донесе само привремени резултати
МКТ може да се претвори директно во кетони, кои произлегуваат од распаѓање на маснотиите со мал внес на јаглехидрати. Меѓутоа, ако сте на кетогена диета која е многу малку јаглени хидрати, но сепак има многу маснотии, земањето МЦТ масло може да ви помогне да останете во состојба на согорување на маснотиите позната како кетоза.
Конечно, тоа е многу важно за цревната средина кога станува збор за тежината. Маслото од МЦТ може да помогне во оптимизирање на растот на добри бактерии и поддршка на цревната обвивка, што исто така може да помогне при слабеење.
MCT масло: извор на енергија благодарение на кетонските тела
Маслото од МЦТ е познато како супер гориво, бидејќи телото апсорбира МЦТ побрзо од триглицеридите со долг ланец (ЛЦТ), кои имаат повеќе јаглерод во синџирите на масни киселини. Заради нивната пократка должина на ланецот, МКТ патуваат директно од цревата кон црниот дроб и не им треба жолчката да се распаѓа како што тоа го прават мастите со долг ланец.
Во црниот дроб, мастите се распаѓаат за да се користат како гориво (кетонски тела) или да се чуваат како телесни масти.
Бидејќи МКТ лесно влегуваат во вашите клетки без да се распаѓаат, тие можат да се користат како непосреден извор на енергија. Со кетогена диета, МКТ исто така може да се претвори во кетони во црниот дроб. Овие кетони можат полесно да ја преминат крвно-мозочната бариера, што ги прави најзгоден извор на енергија за мозочните клетки.
МКТ може да му помогне на телото да создаде кетони: Некои луѓе веруваат дека кога пиете кетони, вашиот ум станува поостар. Но, освен ако немате когнитивно нарушување, додавањето само на МЦТ масло е малку веројатно да произведе долготрајно зајакнување на мозокот и поостар фокус.
МЦТ масло кај спортистите
Инхибиција на формирање на лактат и кетони како извор на енергија
Маслото од МЦТ исто така се зголеми во популарност кај спортистите. Бидејќи за време на обуката, зголемувањето на нивото на лактат може негативно да влијае на перформансите на обуката.
Интересно е што МКТ може да помогне во намалувањето на таложењето на лактат. Едно истражување открило дека спортистите кои проголтале 6 грама или околу 1,5 лажички МЦТ со својата храна пред возење велосипед имале пониски нивоа на лактат и биле во можност полесно да вежбаат во споредба со оние кои земале ЛКТ
Покрај тоа, друга студија покажа дека земањето на МЦТ масло пред тренинг може да ви помогне да користите повеќе маснотии наместо јаглехидрати за енергија (т.е. енергијата се добива од кетонските тела).
Иако МКТ може да го зголеми согорувањето на маснотиите за време на вежбање, резултатите од студијата не се докажани дали земањето МЦТ масло може да помогне во подобрување на атлетските перформанси. Различни студии покажуваат дека, сепак, регенерацијата работи побрзо со кетогена диета и дека бидејќи јаглехидратите се изоставени, се појавува помалку воспаление во телото за време и после вежбање. Како резултат, конкурентните спортисти беа во можност побрзо да се вратат на работата.
MCT масло во употреба на болести
Маслото од МЦТ може да помогне во справување со епилепсијата, Алцхајмеровата болест и аутизмот. Студиите покажаа дека маслото од МЦТ и кетогената диета се користат успешно во разни болести како што се епилепсија, Алцхајмерова болест и аутизам.
епилепсија
Додека кетогената диета доби популарност кај луѓето кои сакаат да изгубат тежина, таа првично беше воведена како средство за лекување на епилепсија. Тоа е затоа што научниците откриле дека постот го зголемува производството на кетон и дека ова може да ја намали фреквенцијата на епилептични напади.
Бидејќи МТЦ може да се претвори во кетонски тела, тие можат да бидат корисни во лекувањето на епилепсијата. Сепак, видот на МКТ може да биде важен. Една студија со епрувета покажа дека МЦТ-капрична киселина ја подобри контролата врз нападите подобро од широко користениот анти-епилептичен лек. Друга студија кај стаорци открила дека истите МЦТ рецептори во мозокот кои предизвикуваат напади се блокирани, иако се потребни повеќе студии на луѓе.
Исто така е важно да се напомене дека кетогената диета не е за секого и може да биде тешко да се одржи на долг рок.
Секој што размислува за кетогена диета за да добие епилепсија под контрола, треба прво да разговара за ова со својот лекар или нутриционист.
Алцхајмер
Алцхајмеровата болест влијае на способноста на мозокот да користи шеќер. Кетогената диета со МЦТ нуди алтернативен извор на енергија: имено кетонски тела или состојбата на кетоза. Ова им овозможува на мозочните клетки да преживеат подобро. Тие исто така блокираат рецептор во мозокот што предизвикува губење на меморијата.
Сепак, иако генетските фактори играат улога, постојат докази дека 20-70 грама дополнителни МКТ кои содржат каприлна или капрична киселина можат скромно да ги подобрат симптомите на лесна до умерена Алцхајмерова болест.
Генерално, придобивките од маслото од МЦТ во Алцхајмеровата болест покажуваат ветување, но потребни се подолги и пообемни студии.
аутизам
Маслото од МЦТ исто така може да им помогне на децата со аутизам. Една студија открила целокупни позитивни подобрувања кога следите кетогена диета за 6 месеци. Друга студија открила дека додавањето на МКТ во кетогена и глутен диета значително го подобрува однесувањето со аутизам кај 6 од 15 погодени деца.
Бидејќи аутизмот е болест на спектарот, може да влијае на луѓето на различни начини. Ова значи дека додавањето на МЦТ масло во исхраната на детето може да помогне во различен степен или да не покаже корисни ефекти. Ниту оваа тема не е истражена премногу длабоко и потребни се дополнителни студии. Се разбира, во овој случај треба да се консултирате и со вашиот лекар.
MCT масло за борба против бактериите
Маслото од МЦТ содржи силни масни киселини кои можат да се борат против растот на квасецот и бактериите.
Се покажа дека МКТ има антимикробно и антифунгално дејство. Бидејќи се покажа дека кокосовото масло, од кое половина содржи МЦТ, го намалува растот на Кандида албиканс за 25%. Тоа е обичен квасец што може да предизвика разни инфекции на кожата.
МКТ МАСЛО за срцеви заболувања како што се тежина и холестерол
Срцевите заболувања се сè поголем проблем овие денови.
Фактори кои го зголемуваат ризикот вклучуваат висок холестерол, крвен притисок, воспаление, прекумерна тежина и пушење.
Бидејќи се покажа дека MCT маслата помагаат во губење на тежината и маснотиите, ова може да помогне да се намали ризикот од срцеви заболувања.
Студија на 24 мажи со прекумерна тежина открила дека земањето на МЦТ масло во комбинација со фитостероли и ленено масло за 29 дена го намалува вкупниот холестерол за 12,5%. Меѓутоа, кога наместо тоа се користеше маслиново масло, намалувањето беше само 4,7%.
Истата студија открила и подобро намалување на ЛДЛ или „лош“ холестерол кога мешавината на масла МЦТ е додадена во исхраната.
Покрај тоа, маслото од МЦТ исто така може да го поддржи производството на срцев заштитен HDL или „добар“ холестерол. Може дури значително да го намали Ц-реактивниот протеин (ЦРП), маркер на воспаление што го зголемува ризикот од срцеви заболувања
Понатамошните студии покажаа дека мешавините базирани на масло од МЦТ исто така можат да имаат позитивно влијание врз другите фактори на ризик за срцеви заболувања.
MCT масло за шеќер во крвта и дијабетес тип 2
Маслото од МЦТ исто така може да биде корисно за дијабетичарите. Повеќето луѓе со дијабетес тип 2 се со прекумерна тежина или дебели, што го отежнува управувањето со дијабетес. Сепак, се покажа дека маслото од МЦТ го намалува складирањето на маснотии и го зголемува согорувањето на маснотиите.
Мала кинеска студија на 40 дијабетичари открила дека оние кои консумираат масло од МЦТ дневно имаат значително намалување на телесната тежина, обемот на струкот и отпорноста на инсулин во споредба со оние кои земале пченкарно масло со ЛКТ
Друга студија покажа дека на 10 лица со дијабетес им треба 30% помалку шеќер при инјектирање на инсулин за одржување на нормалното ниво на шеќер во крвта при конзумирање на МКТ, во споредба со ЛКТ. Меѓутоа, во истата студија не е пронајден ефект на МКТ врз намалувањето на нивото на шеќер во крвта во постот. Во овој поглед, други фактори, како што се времето и количината на потрошена храна, исто така, можат да влијаат на ефектите на маслото од МЦТ.
Совет за купување на масла МЦТ:
Ние носиме разни масла во нашата онлајн продавница:
- Купете чисто C8 MCT масло (без палмино масло)
- Купете MCT масло (мешавина C8 & C10 без палмино масло)
- Купете прашок за МЦТ (корисен за во движење и како кремаста крема)