Ефект на постот врз телото и психата
Какви ефекти има постот врз кожата, цревата или мозокот? Како препознавате сериозни понуди за пост и кој треба да се воздржи од пост? Специјалист за превентивна медицина Пјеро Лерхер за здрава практика на свесно избегнување храна.
Какви ефекти има постот врз кожата, цревата или мозокот? Како препознавате сериозни понуди за пост и кој треба да се воздржи од пост? Специјалист за превентивна медицина Пјеро Лерхер за здрава практика на свесно избегнување храна.
Мартин Тоус
Луѓето кои редовно пости, не само што имаат помала веројатност да имаат прекумерна тежина, туку имаат и помал ризик од астма и артритис, висок крвен притисок и одредени видови на рак. Исто така, поретко развиваат деменција во староста. Медицинската литература сугерира дека постот е поврзан со голем број на превентивни и здравствени придобивки. Сепак, не секој е погоден за пост. „Штом станува збор за медицинска форма на пост или болните сакаат да постат, неопходна е сеопфатна медицинска дијагноза“, нагласува Пјеро Лерхер, превентивна, професионална и еколошка медицина во Виена. - праша ФУРЧЕ.
УМРТИ ЦРВЕНА: Постот често се рекламира со употреба на изрази како што се „прочистување“ или „детоксикација“. Дали е тоа навистина точно?
Пјеро Лерхер: Терминот „детоксикација“ честопати се користи погрешно, бидејќи детоксикацијата е предмет на нормално тело кое функционира, во спротивно тоа би имало болест. Терминот „прочистување“ исто така не е на место: телото не излачува никакви „шлаканици“, кои постојат само во металургијата.
ПЕДЕЛОТ: Намалување на внесувањето храна може да се случи од различни причини: Може да биде медицински разумно или индицирано, но исто така може да биде религиозно или индивидуално мотивирано во смисла на лично созревање и понатамошен развој. Како лекар, како ги оценувате различните форми на пост?
Lercher: Сите форми имаат свое место кога се користат правилно. Најважно тука е поставувањето на целта, што значи дека треба да знаете зошто сакате да користите која форма на пост. Ако постот е избран за здравствена мерка, мора да има медицинска дијагноза и план за лекување. Едноставно, бесцелно „постот“ е дефинитивно нездраво и опасно по здравјето.
Луѓето кои редовно пости, не само што имаат помала веројатност да имаат прекумерна тежина, туку имаат и помал ризик од астма и артритис, висок крвен притисок и одредени видови на рак. Исто така, поретко развиваат деменција во староста. Медицинската литература сугерира дека постот е поврзан со голем број на превентивни и здравствени придобивки. Сепак, не секој е погоден за пост. „Штом станува збор за медицинска форма на пост или болните сакаат да постат, неопходна е сеопфатна медицинска дијагноза“, нагласува Пјеро Лерхер, превентивна, професионална и еколошка медицина во Виена. - праша ФУРЧЕ.
УМРТИ ЦРВЕНА: Постот често се рекламира со употреба на изрази како што се „прочистување“ или „детоксикација“. Дали е тоа навистина точно?
Пјеро Лерхер: Терминот „детоксикација“ честопати се користи погрешно затоа што детоксикацијата е предмет на нормално тело кое функционира, во спротивно тоа би имало болест. Терминот „прочистување“ исто така не е на место: телото не излачува никакви „шлаки“, кои постојат само во металургијата.
ПЕДЕЛОТ: Намалување на внесувањето храна може да се случи од различни причини: Може да биде медицински разумно или индицирано, но исто така може да биде религиозно или индивидуално мотивирано во смисла на лично созревање и понатамошен развој. Како лекар, како ги оценувате различните форми на пост?
Lercher: Сите форми имаат свое место кога се користат правилно. Најважно е тука поставувањето на целта, што значи дека треба да знаете зошто сакате да користите која форма на пост. Ако постот е избран за здравствена мерка, мора да има медицинска дијагноза и план за лекување. Едноставно, бесцелно „постот“ е дефинитивно нездраво и опасно по здравјето.
Мора да знаете зошто сакате да користите која форма на пост. Едноставно, бесцелно „постот“ е дефинитивно нездраво и опасно по здравјето.
ПЕДЕЛОТ: Кои се физичките ефекти на постот?
Lercher: Метаболизмот е генерално стимулиран, од варење до кардиоваскуларен метаболизам. Најзабележителната промена со продолжениот пост е секако слабеењето, кое исто така може да делува како поттик за промена на исхраната. Постот, се разбира, може да доведе и до слаби перформанси, што може да се спротивстави со умерена физичка активност. Тенот на многу посници се подобрува и хормоналната рамнотежа и варењето се регулираат. Гастроинтестиналниот тракт се ослободува одеднаш, што значи релаксација за дигестивниот систем. Погрешен пост, од друга страна, може да доведе до симптоми на недостаток и здравствени проблеми.
ПЕДЕЛОТ: Кои се ефектите на психолошко ниво?Lercher: Постот, исто така, доведува до подобро чувство на тело, односно повторно да се чувствувате подобро и да ги препознаете физиолошките сигнали. Еден пример е чувството на глад, кое многу луѓе често го губат преку вишок и ненаситност. Вкусот на дури и едноставни јадења се доживува многу поинтензивно по постот: одеднаш сè има многу подобар вкус - прекрасен ефект!
ПЕДЕЛОТ: Како можете како лекар да ја објасните религиозната, духовна димензија на постот?
Lercher: Многу луѓе, исто така, го доживуваат постот како ментално и физичко чистење, што може да доведе до посвесен начин на живот. Се чувствувате подобро, духовните искуства се фаворизираат. Дури и во кругови кои не одат во црква или на друг начин се критични кон верата, традиционалниот велигденски пост честопати е сè уште присутен како „остаток на религиозната“ традиција. Сепак, верски мотивиран пост не мора да значи намалување на калориите. Можеби се менува само диетата, на пример се избегнува месото. Крап или дури салата од харинга, овие можат да бидат вистински калориски бомби! Постот не е ист со постот.
Вкусот на дури и едноставни јадења се доживува многу поинтензивно по постот: одеднаш сè има многу подобар вкус - прекрасен ефект!
ПЕДЕЛОТ: Муслиманите имаат екстремно однесување во исхраната и пиењето во постот месец Рамазан. Дали е тоа сè уште здраво?
Lercher: Главниот проблем со постот на Рамазан е фактот дека, според вообичаените толкувања на Куранот, на муслиманските верници не им е дозволено да јадат или да пијат од зори до зајдисонце. Забраната за пиење може да доведе до опасност по живот дехидрираност, односно недостаток на вода во организмот, особено кога е многу топло и влажно. И храната што често се јаде во изобилство при кршење на постот може да доведе до проблеми со варењето на храната, па дури и дисфункција на гастроинтестиналниот тракт.
ПЕДЕЛОТ: Кои луѓе треба да се советуваат воопшто од постот?
Lercher: Тука прво треба да се споменат децата, бидејќи тие сè уште растат и нивниот метаболизам е често нестабилен. Забрана за пост важи и за бремени жени и доилки. Ако постот е избран како здравствена мерка, ова може да се направи само по темелна медицинска дијагноза и одобрување. Истото важи и за болни луѓе кои избираат да постат или религиозно или традиционално.
ПЕДЕЛОТ: Денес постои вистинска џунгла од препораки за пост - како можете да ја одделите пченицата од плевата?
Lercher: Се бара претпазливост, бидејќи има многу Интернет-форуми каде се презентира и практикува полу-знаење. Се повеќе и повеќе луѓе препознаа профитабилен бизнис модел овде, поради што наводно сериозни посни институции и групи во моментов никнуваат како печурки. Навистина сериозна понуда за пост може да се препознае со фактот дека се нуди или препорачува медицинска нега и дека има и обука за пост и професионална поддршка за пост.
Јасно е дека премногу се јаде во нашето општество. Но, привремениот пост не е противотров овде.
ПЕДЕЛОТ: Колку треба да се набудува „јо-јо ефектот“ при слабеење, т.е. тенденција за несакано зголемување на телесната тежина веднаш штом ќе заврши постот?
Лерчер: Набationsудувањата покажуваат дека ако постот е погрешно извршен, телото е програмирано да го чува, така да се каже. Веднаш штом има доволно внесување на храна, соодветните хранливи материи се складираат како масни наслаги. Ненаситноста веднаш по завршувањето на постот е апсолутно „забрането“. Погрешен пост не само што не е здрав, туку всушност може да доведе до „јо-јо ефект“.
ПЕДЕЛОТ: Во однос на унапредување на здравјето, треба да се препорача период на пост еднаш годишно, како што е пролетно чистење или пролетно чистење на автомобилот?
Lercher: Повеќе се работи за свесна диета, не мора да биде посна. Јасно е дека премногу се јаде во нашето општество. Но, привремениот пост овде не е противотров. Би било поважно да јадете малку помалку цело време. Ако некој продолжи строго да пости, тој или таа станува анорексичен. „Епидемијата“ со која се соочуваме денес е недостаток на вежбање. Според СЗО, 3,2 милиони луѓе ширум светот умираат од недостаток на вежбање, што е неверојатно! Пред сè, физичката активност е таа што треба да се поттикнува.