Ефекти на омега 7 врз слабеењето и здравјето

Сите зборуваат за омега 3 како многу здрава масна киселина. Малкумина зборуваат за Омега 7, вклучувајќи ме и мене. Следејќи го советот на читател, би сакал да го сменам тоа и накратко да ги опишам интересните ефекти на Омега 7, т.е. што може или треба да биде во можност да направи, особено во врска со слабеењето.

Омега 7: што треба да може да направи

Омега 3 е позната како масна киселина која го промовира здравјето. Помалку познатата омега-7 масна киселина исто така може да понуди многу. Може да се произведе во организмот од самата палмитинска киселина. Една од седумте компоненти на омега 7 масната киселина - палмитолеинска киселина - се смета за научно најдобрата истражувана.

Колку што знаеме до денес, палмитолеинската киселина се вели дека е најважната компонента на омега 7 масните киселини.

Палмитолеинската киселина е главно поврзана со инхибиција на воспалителните процеси. Омега 7 масните киселини се вели дека се важен помошник во борбата против цивилизациските болести како што се срцев удар, замастен црн дроб, артериосклероза или дијабетес тип 2.
Некои студии исто така сугерираат дека омега 7 масните киселини можат да имаат корисни ефекти врз нивото на холестерол.
Покрај тоа, масните киселини треба да го инхибираат производството на маснотии во клетките и да спречат складирање на масни клетки во црниот дроб. Тој треба да го регулира нивото на инсулин, а со тоа и нивото на шеќер во крвта. (видете дополнителни информации за ова подолу во овој напис)
Истражувачите од Харвард веруваат дека омега 7 масните киселини можат да бидат соодветно средство за спречување на развој на метаболички синдром.

Која храна содржи омега 7?

Оревите макадамија и маслото од макадамија, авокадото и особено морскиот леќа содржат големи количини на омега 7 масни киселини. Чилеанскиот лешник (гевуина авелана), кој исто така е богато снабден со омега 7 масни киселини, не треба да се најде тука.

Омега 7 масните киселини се исто така присутни во храна од животинско потекло како што се остатоци или риби, но не толку изобилно како во храната од растително потекло. Внесувањето на омега 7 масни киселини преку додатоци во исхраната исто така би било можно.

Масните киселини кои се природно содржани во храната, обично подобро се апсорбираат.

Како Омега 7 може да ви помогне да изгубите тежина

Во 2008 година, истражувачите од Универзитетот Харвард откриле дека омега 7 масните киселини се чини дека се вклучени во одредени метаболички процеси. Палмитолеинската киселина што ја содржи е идентификувана како прва масна киселина што се чини дека има хормонална функција.

Според резултатите од претходната студија, оваа омега 7 масна киселина е првенствено активна во процесите во клетките на црниот дроб и мускулите. Во црниот дроб, очигледно обезбедува помало складирање на масните клетки. Овој имот може да се докаже како средство за успех во слабеењето. Покрај тоа, истражувачите од Харвард откриле дека палмитолеинската киселина во омега 7 масната киселина ја зголемува чувствителноста на инсулин и спречува прекумерно производство на инсулин. Доволно внесување на омега 7 масни киселини може да спречи развој на дијабетес тип 2.

За да изгубите тежина, би било апсурдно да консумирате големи количини на ореви од авокадо и макадамија. И едното и другото се многу масни и калорични, дури и ако се масти со висок квалитет (за разлика од маснотиите со низок квалитет, на пр. Во фритеза). Се разбира, кога се консумираат во умерени количини, тие имаат смисла. Бидејќи организмот може да произведе палмитолеин - мононезаситена масна киселина - сам по себе, тој веќе е добро снабден со диета која е премногу богата со јаглени хидрати. Како резултат, тој станува со прекумерна тежина.

Тоа е затоа што високите нивоа на палмитолеинска киселина во организмот се поврзани со развој на дебелина. Во една студија, ffеф Волек од Државниот универзитет во Охајо успеа да покаже дека диетата со висока содржина на јаглени хидрати ги зголемува нивоата на палмитолеинска киселина. Како резултат, ова може да доведе до дебелина и придружни болести на цивилизацијата.

Совет за јаглени хидрати за жени помеѓу 40 и 65 години:

За време на менопаузата, жените треба да бидат уште повнимателни со јаглехидратите во нивната храна. Дури и со строга диета, слабеењето е скоро веќе невозможно и согорувањето на маснотиите е скоро прекинато.

Решението: Препорачуваме здрава исхрана за жени за време на менопаузата Интермитентен пост, бидејќи само тогаш согорувањето на мастите може да се стимулира повторно на долг рок!

Постои посебна програма за Интермитентен пост за време на менопаузата! Интермитентниот пост е комбиниран со планови за исхрана, така што женското тело се враќа во режим на согорување на маснотиите и покрај „промената на хормонот во менопаузата“.

Ова откритие сугерира дека може да се препорача диета со малку хидрати. Сигурно не боли да видите повеќе научни студии тука за да добиете поголема јасност во врска со својствата на омега 7 масните киселини.

Секако се чини ветувачки, и за мене е дополнителен показател дека ниските хидрати во врска со богатствата на природата потрошени во умерени количини се одржлива диета која треба да има позитивни ефекти во однос на телесната тежина, благосостојба и здравје.

Доколку сте заинтересирани, овде можете да купите масло од море, а масло од макадамија овде.