Ефекти на вишок врз мозокот - Невроаксија
Повеќето од нас го занемаруваат здравјето на мозокот, бидејќи негативните ефекти врз него не се видливи или непосредни, но влијанието е длабоко и последиците се појавуваат на долг рок.
Бидејќи нашиот мозок не го доживува како и другите делови од нашето тело, ние имаме тенденција да не го заштитуваме и да не го храниме правилно. Поради својата сложеност, мозокот може да биде под негативно влијание и од физички фактори, како што е видот на диета, како и од психо-ментални и фактори на живот.
Вишоците што често ги правиме во секојдневниот живот имаат негативни последици врз здравјето на мозокот, дури и подлабоки отколку што замислуваме.
Вишок храна
Постојат многу теории и полемики за улогата што различна храна, супстанции и комбинации на храна ја играат во здравјето на мозокот, но едно е сигурно: прекумерната тежина директно влијае на мозокот.
Во првата фаза, прекумерната тежина предизвикува десензибилизација на мозокот кон задоволството што го чувствуваме кога јадеме масна или слатка храна, што нè тера да се зголемуваме се повеќе и повеќе, да го чувствуваме истото задоволство, феномен што се претвора во зависности од храна.
Патем, зголемувањето на процентот на телесни масти придонесува за намалување на волуменот на мозокот. Според некои студии, абдоминалната маст, позната како висцерална маст, е директно поврзана со намален волумен на мозок, бидејќи предизвикува воспаление и го менува хормоналниот профил. И намалената маса на мозокот е поврзана со намалени когнитивни способности и зголемен ризик од деменција.
Преголем стрес
Продолжениот и баран распоред на работа, конфликтното семејно опкружување, нестабилниот начин на живот се само неколку елементи кои го дефинираат прекумерниот стрес.
Акутниот стрес, како непосреден одговор на дадената ситуација, е нормален, па дури и здрав. Но, хроничниот стрес покажува нерамнотежа и предизвикува ослободување на вишок кортизол, наречен „хормон на стресот“, поврзан со повеќе здравствени проблеми. Прекумерниот кортизол резултира со зголемени слободни радикали, кои ги напаѓаат и уништуваат мозочните клетки.
Прекумерниот стрес е исто така одговорен за губење на меморијата и намалена концентрација. Стресот ги намалува нивоата на серотонин и допамин, невротрансмитерите потребни за нашата благосостојба. Од раздразливост до анксиозност и депресија, последиците се непобитни. Хроничниот стрес и вишокот кортизол драматично го зголемуваат ризикот од деменција, а прекумерниот стрес, особено во староста, двојно го зголемува ризикот од Алцхајмерова болест.
Прекумерна употреба на компјутер, телефон и телевизија
Бројни студии покажаа атрофија на сивата материја во случај на прекумерни компјутерски игри и прелистување на Интернет. Покрај зголемувањето на ризикот од насилно или девијантно однесување, влијае и можноста за контрола на импулсите, организацијата и емоционалната комуникација со другите.
Други студии исто така го потврдија негативното влијание врз когнитивните способности и интелектуалните перформанси, што ги прави овие ексцеси уште поопасни за децата и адолесцентите. Прекумерното време поминато пред екран влијае и на мозокот структурно и функционално, со силно влијание особено на фронталниот лобус, поврзано со сè што значи успех за нас, од интелект и кариера, до ефективна комуникација со најблиските.
Прекумерна потрошувачка на шеќер
Иако глукозата е неопходна за невронските клетки, прекумерната потрошувачка на додаден шеќер го намалува нивото на BDNF (невротрофичен фактор добиен од мозок), без кој не можеме да учиме или да формираме нови спомени. БДНФ е низок, особено кај дијабетичари и пред-дијабетичари, а исто така е поврзан со зголемен ризик од депресија и деменција.
Во случај на луѓе зависни од дрога, никотин или алкохол, допаминските рецептори се премногу стимулирани и ја предизвикуваат трајната потреба за високи дози. Истражувањата покажаа сличен механизам во случај на потрошувачка на додаден шеќер, со манифестации и последици слични на зависностите од токсични материи.
Прекумерна потрошувачка на алкохол
Умереното консумирање алкохол има негативни ефекти на краток рок, но прекумерната потрошувачка е поврзана со неповратни невронски недостатоци, кои продолжуваат дури и ако лицето се откаже од алкохол по одреден период. Долгорочниот вишок алкохол ги намалува когнитивните способности и го намалува обемот на мозокот, главен фактор во деменција и други дегенеративни невролошки нарушувања. Покрај тоа, се признава дека вишокот алкохол може да ја влоши постојната ментална болест со сериозни долгорочни ефекти.
Затоа, балансиран начин на живот, заснован на умерена диета, елиминирање на стресот што е можно повеќе и ограничување на времето што го поминуваме пред големи или мали екрани, има многу поголемо влијание отколку што мислиме на мозокот и е од суштинско значење за цел живот. долг и здрав.