Ефектите на шеќерот врз кожата од витално значење

Ако јадеме шеќер, тоа влијае на варењето, концентрацијата, енергијата, менструацијата, благосостојбата и спиењето. Но, како шеќерот влијае на кожата?

значење

Потрошувачката на шеќер е зголемена повеќе од тројно во последните 50 години и Европејците сега јадат во просек 100 грама шеќер на ден. Сепак, Светската здравствена организација (СЗО) препорачува не повеќе од 25 g шеќер во домаќинството дневно. Ова одговара на околу 6 лажички.

Покрај ефектите врз варењето, концентрацијата, енергијата, менструацијата, благосостојбата и спиењето, шеќерот може да влијае и на тенот.

Хормонални промени и дамки

Шеќерот предизвикува вртоглаво зголемување на нивото на шеќер во крвта, што исто така предизвикува ослободување на многу инсулин со цел да се користи шеќерот и да се транспортира до клетките за производство на енергија. Големиот пораст на инсулин ја зголемува активноста на себум жлездите. Ако овие не се испразнат редовно, тие можат да бидат запушени. Се развиваат мозолчиња и, во најлош случај, може да се појават акни. Исто така, пречесто високото ниво на шеќер во крвта може да доведе до а Отпорност на инсулин, исто така познат како претходник на дијабетес. Телото клетките веќе не реагираат толку добро на инсулин, така што панкреасот се ослободува се повеќе и повеќе за да се нормализира нивото на шеќер во крвта повторно. Премногу инсулин исто така може да има негативно влијание врз рамнотежата на половите хормони. Може на пр. Б. кај синдромот на полицистични јајници, бројот на андрогени го надминува естрогените.

Побрзо формирање на брчки

Премногу шеќер може да предизвика воспаление во телото, што го создаваат ензимите Колаген и Еластин демонтира. Сепак, протеините се одговорни за одржување на кожата цврста и затегната. Таканаречената гликација, т.е. кога протеините се комбинираат со шеќерот, ја ослабува кожата, предизвикувајќи ја посува и помалку еластична станува. Ова создава брчки и тоа Кожата изгледа слаба и потоната.

Епидемии на розацеа

Розацеа е хронично воспалително заболување на кожата. Карактеристично за болеста се чешање и црвенило на горење, зголемени вени, мозолчиња и пустули на лицето. Честопати, хиперактивниот имунолошки систем и воспалителните реакции во телото стојат зад епидемиите на розацеа, како и наследните фактори. Со цел да се намали ова воспаление, треба да се обрне внимание на потрошувачката на шеќер во исхраната.

Храна што негативно влијае на кожата

Храната што има негативен ефект врз кожата ги вклучува особено оние што имаат висок гликемиски индекс. Ова укажува на тоа колку брзо храната предизвикува покачување на шеќерот во крвта. Колку е повисоко, толку побрзо. Затоа, треба да ги избегнувате или консумирате следниве намирници само ретко:

  • Производи од бело брашно
  • пржена храна
  • Слатки
  • Колачи и колачиња
  • Кечап
  • Метеж и шири
  • Бел и кафеав шеќерен шеќер
  • Лимонади и безалкохолни пијалоци

Храна која има позитивен ефект врз кожата

Диета со малку шеќер или. јаглени хидрати со долг ланец, протеини, влакна и здрави масти имаат позитивен ефект врз тенот. Пред сè, следниве имаат низок гликемиски индекс:

  • Производи од цели зрна, како што се тестенини од цело зрно, ориз или леб
  • зеленчук
  • овошје со низок шеќер како што се бобинки или кајсии
  • мешунки
  • Ореви и авокадо
  • Семиња како што се семе од лен или чиа
  • Масти како кокосово масло, маслиново масло и рибино масло
  • бело месо и мрсна риба