Ефектите на техниките за дишење врз здравјето - АФИ Плоешти

Денес подготвив материјал-интервју со Денис Докиоиу, за дишењето. На прв поглед можеби се прашувате, дишете? Но, сите дишеме, тоа е утопија. Да, дишеме, но научив од Денис дека е многу важно како го правиме тоа. Исто така, со оглед на тоа што многумина од нас продолжија со спортот со отворањето на салата, мора да знаеме дека при вежбање начинот на дишење е многу важен во борбата против предвремениот замор.

Л.Ц .: Денис, што мислиш на техниките за дишење? Сите не знаеме како да дишеме?

г.д.: Да, дишеме уште од самото раѓање, но има многу студии кои докажуваат дека правилното дишење ни помага во борбата против заморот, несоницата, но и вознемиреноста и депресијата.

Л.Ц .: Како ги откривте ефектите од техниките за дишење?

г.д.: Овие ефекти се откриваат илјадници години, бидејќи јогата е наука што се практикува илјадници години. Почнав да верувам во овие придобивки, очигледно, сам доживувајќи ги. Познато е дека лековите, на пример, ги третираат само ефектите, блокирајќи одредени невротрансмитери, додека дишењето е алатка преку која можеме да го менуваме расположението во секое време, бесплатно, преку вежбање.

Л.Ц .: Што е Пранајама?

г.д.: Пранајама или контрола на здивот е техника со која можеме да го контролираме нашиот ум, тело, емоции и како го доживуваме животот, подобрување на нашата способност за концентрација, внимание, меморија и како се справуваме со секојдневниот стрес.

Л.Ц .: Постојат луѓе кои дишат погрешно?

г.д.: Дефинитивно мнозинството! И кога тоа ќе се случи, ние практично користиме мал дел од капацитетот на белите дробови, дишејќи површно или пребрзо. Овие аспекти ги засилуваат состојбите на стрес и паника, вознемиреност и нервоза. На долг рок, главниот ефект е нерамнотежа во респираторниот и кружниот систем.

Л.Ц .: Кои се овие техники на дишење?

г.д.: Постојат многу техники на дишење, но меѓу најлесните за изведување се оние што ќе ги опишам подолу.

Изедначување и свесност за дишењето: се практикува седејќи, со прекрстени нозе, карлицата поткрепена на перница за да можеме да го одржуваме 'рбетот исправен, вратот е во продолжението на' рбетот, а брадата е паралелна со подот. Очите се затворени, ориентирани кон просторот помеѓу веѓите, вниманието донесено навнатре. Внимавајте на начинот на дишење. Започнете да броите во вашиот ум, од 1 до 4, кога вдишувате, од 1 до 4 при издишување, најмалку 3 минути, со што ќе го изедначите дишењето. Тоа е многу добра техника кога се чувствуваме вознемирени или нервозни.
Надл Шодхана-алтернативно дишење - ја одржуваме истата позиција како и во првата техника, многу е важно грбот да биде потполно исправен, ќе ги користиме прстите на десната рака наизменично да ги блокираме ноздрите: показалецот и средниот прст се поддржани во просторот помеѓу веѓите, каде што носиме внимание, со палецот ќе ја блокираме десната ноздра, а со прстенот ќе ја блокираме левата ноздра. Ја блокираме десната ноздра, ја вдишуваме левата ноздра и обратно. Ова е круг, и препорачувам да повторите најмалку 10 круга.