Ефектите од недостаток на сон! Болница Дентирад
Ефектите од недостаток на сон!
Ако случајно поминете една ноќ вртејќи се, обидувајќи се да пронајдете добра позиција за спиење без успех, веќе го знаете чувството на следниот ден, кога сте уморни, намуртени, каприциозни, нервозни и сакате само да дојде време за спиење. . Ако сте меѓу среќните, ова е изолиран случај. Но, ако ги прескокнете препорачаните 7 часа секоја вечер, симптомите споменати погоре се претвораат во реални опасности за здравјето на целото тело. Ефектите од долгорочен недостаток на сон се што е можно пореални: ги ослабува менталните способности и го загрозува физичкото здравје:
Проблеми со меморијата - за време на спиењето, мозокот формира врски кои помагаат во обработка и складирање на информации. Недостатокот на сон влијае и на краткотрајната и на долгорочната меморија.
Промени во однесувањето - лишувањето од сон нè прави бесни, чувствителни и склони кон емоционални кризи, кои постојано доведуваат до анксиозност, па дури и депресија.
Слабеење на имунолошкиот систем - недостаток на сон, го ослабува имунитетот, поради што ја губи борбата против вирусите, па затоа стануваме многу поранливи на одредени болести.
Ризик од дијабетес - недостаток на сон влијае на ослободување на инсулин, хормон кој го регулира нивото на шеќер во крвта. Оние погодени од недостаток на сон имаат високо ниво на шеќер во крвта и ризикот од развој на дијабетес тип 2 е исто толку висок.
Тешкотии во размислување и концентрација - креативноста, концентрацијата и вештините за решавање проблеми веќе не функционираат нормално кога телото е лишено од сон.
Ризик од несреќи - „спиење“ во текот на денот може да го загрози вашиот живот, особено кога возите или ракувате со машини, што може да стане опасно.
Зголемување на телесната тежина - во случај на недостаток на сон, сигналите одговорни за состојбата на ситост, пренесени од мозокот, стануваат слаби или неурамнотежени, па затоа сме во искушение да јадеме почесто и почесто од препорачаното.
Ризик од кардиоваскуларни болести - ако спиете помалку од 5 часа на ноќ, ризикот од висок крвен притисок се зголемува и со тоа ослободување на хемикалии поврзани со воспалителниот систем, и двете состојби се тесно поврзани со развој на срцеви заболувања.
Недостаток на рамнотежа - лишување од сон може да влијае на рамнотежата и координацијата на движењата на една личност, станувајќи жртва на падови или други несреќи.
Лишување од сон е резултат на постојан недостаток на сон или слаб квалитет на сон. Спиењето помалку од 7 часа на ноќ секоја вечер на крајот доведува до сериозни здравствени проблеми, со последици во секојдневниот живот, кои влијаат и на засегнатото лице и на оние околу него.
На нашето тело му треба сон исто колку што му треба воздух или храна, со цел да ги задржи своите функции на начинот на кој работиме. За време на спиењето, телото лечи и ја обновува својата хемиска рамнотежа, поврзана со мозокот.
Без разлика дали станува збор за стрес, хроничен замор или нарушување на спиењето, одете на лекар. Заедно со него, ќе го идентификувате изворот на проблемот и ќе дејствувате соодветно за да ги вратите сонот и здравјето. Запомнете: спиењето е од витално значење!